ورود / ثبت نام
0

رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت دوم)

loose weight 01
اندازه متن

1- باید برای متناسب شدن با قدرت ذهن انگیزه ای قوی داشته باشید

با خود فکر کنید اگر به روند فعلی خود ادامه دهید 10 سال بعد در چه شرایطی خواهید بود. این تجسم و نحوه فکر کردن اگر به درستی انجام شود انگیزه ای مضاعف در شما ایجاد می کند برای متناسب شدن چرا که به ذهن خود از طریق تجسم این هشدار را داده اید که در مسیر رسیدن به بحران قرار دارد. چنانچه از شرایط رو به افزونی وزن خود طی 10 سال آینده تصویری واضح در ذهن خود ایجاد کنید شما می توانید رفتار غذایی خود را آگاهانه مدیریت کنید

2- باید رفتار روزانه شما همسو با اهداف بلند مدت شما باشد

چیزی که مسلم است شما یک شبه و یک هفته ای چاق نشده اید و وضعیت فعلی شما حاصل سالها استمرار برای چاق شدن است پس اگر می خواهید با نیروی ذهن خود متناسب شوید باید استمرار در مسیر متناسب شدن داشته باشید. برای استمرار خود برنامه ریزی داشته باشید و تصمیم بگیرید هر روز کارهایی را برای همسو کردن گام های کوچک خود با هدف نهایی که متناسب شدن است انجام دهید

3- به میزان رضایت از عملکردتان، خودتان را تشویق کنید

برای تغییرات کوچکی که در طرز فکر و رفتار خود مشاهده می کنید خود را تشویق کنید. بهترین راه تشویق کردن خود به کار بردن عبارت های مثبت و تشویق کننده خطاب به خودتان است.

به خود آفرین بگویید و خودتان را با دست زدن تشویق کنید که تصمیم شما برای متناسب شدن منجر به شروع تغییرات در شما شده است.

توجه داشته باشید برای تشویق کردن خود منتظر تغییرات بزرگ نباشید و برای تغییرات کوچک در ابتدای مسیر خود را تشویق کلامی کنید و به مرور که تغییرات شما بیشتر شد از خریدن کادو برای خود استفاده کنید.

4- همواره به خود یادآوری کنید که میتوانید از طریق ذهنی متناسب شوید

به خودتان تاکید کنید که همانطور که به راحتی چاق شده اید اکنون می توانید به راحتی متناسب شوید، ذهنیت خود را در مورد کاهش وزن تغییر دهید. هر روز به خودتان یادآوری کنید که مهم نیست چقدر زمان برای متناسب شدن نیاز داشته باشم من به خوبی این مدت را سپری میکنم و هر روز از بودن در مسیر متناسب شدن لذت می برم.

5- تصمیم متناسب شدن خود را به سایر بخش های زندگی پیوند دهید

اگر شما تصمیم گرفته اید که متناسب شوید باید این تصمیم خود را در سایر بخش های زندگی نیر اجرا کنید. همانطور که زمانی در مسیر چاق شدن بودید و همواره تصمیمات زندگی شما به چاق شدن شما کمک می کرد، اکنون که تصمیم گرفته اید متناسب شوید باید تصمیمات روزانه شما هم جهت با هدفی باشد که برای رسیدن به آن تلاش می کنید.

از هم نشینی با افرادی که اضافه وزن دارند خودداری کنید و اوقات فراغت خود را با آنان سپری نکنید، دوستان ما بیشترین تاثیر را در استمرار ما در رسیدن به هدف دارند

6- همیشه به نیمه پر لیوان نگاه کنید

دیدن توانایی های خود در متناسب شدن و تغییرات خود هرچند که از نظر شما کوچک باشد میتواند در شما برای ادامه مسیر انگیزه بیشتری ایجاد کند.

طبیعی است که شما با توجه به میزان اضافه وزنی که دارید انتظار دارید تغییرات بزرگی در خود ببینید اما باید بدانید که هر تغییر بزرگی از تغییرات بسیار کوچک شروع می شود. پس همواره نگاهتان به تغییرات افکاری و رفتاری خود به هر میزان که هستند باشد و سعی کنید همان تغییرات کوچک را به مرور بزرگ و بزرگتر کنید.

7- زمانی را برای فکر کردن و نوشتن درباره تصمیم خود اختصاص دهید

باید برای متناسب شدن نقشه داشته باشید، با داشتن نقشه رسیدن به هر هدفی راحت تر و امکانپذیر تر است.

هرچقدر بیشتر درباره هدف خود بنویسید و برای رسیدن به تناسب اندام مورد نظر خود برنامه ریزی داشته باشید شما در کسب موفقیت بهتر عمل کرده اید. سعی کنید انجام کارهایی که به شما در رسیدن به هدف خود انگیزه بیشتری میدهند را در دستور کارتان داشته باشید

ارادتمند شما رضا عطارروشن

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://tanasobefekri.com/?p=9807
برچسب ها:
2 نظر در مورد رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت دوم)

دیدگاهتان را بنویسید

      mohannaf1396@gmail.com
      1400/09/14 23:47
      مدت عضویت: 32 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 164 کلمه

      سلام

      من دو سه تا پیچ دارم ک زندگی روزمره اشونو میزان و من هر روز ک میبینم اونها لباس تبلیغ میکنن ولی عین غذا های منو میخورن میوه شیرینی 

      و من هر روز سعی میکنم با دیدن اونها یا اطرافیانم هی ب خودم ثابت کنم و فرمولهای صحیح رو جایگزین کنم و هر بار میبینم ک انگار ی تیکه از چاقی ازم جدا میشه 

      من با اینک اینهمه ب خودم اثبات میکنم و میدونم ک فریبا این فرمول اینه تو اشتباه فک میکردی ولی این یک فکره هنوز و تبدیل ب باور نشده 

      باید اونقدر تکرار کنم ک ک تبدیل ب باور بشه و تغییر ایجاد بشه 

      با اینک من چن ماهه اینو فهمیدم ب اطرافم متمرکز میشم ک اثبات کنم باز آنقدر فرمولهای در من دیده میشن پررنگ هستن ک در رفتارم دارمشون 

      من خودمو تشویق میکنم و یک آفرین گنده میگم ب خودم ک ب خاطر شرایط اطرافم رژیم نگرفتم

      ‌و ب خودم فرصت دادم چن ب این مسیر ایمان و از از نتیجه مطمئنم

      مرسی ک هستی فریبا

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/09 10:09
      مدت عضویت: 725 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 1,019 کلمه

      سلام🙂

      در مسیر لاغری با ذهن امکان داره به قول استاد بارها لیز بخوریم و فریب ذهنمون رو بخوریم و ادامه ندیم یا رها کنیم در این مقاله چند تا راهکار به ظاهر ساده گفته شده ولی واقعا کمک کننده است و همین کارها ست که جمع میشه و طبق قانون اثر مرکب باعث تغییرات بزرگ میشه

      یه چیزی که برام جالبه اینه که مثلا این مقاله ۲۰۸۶ بار دیده شده ولی حتی یه کامنت هم نوشته نشده البته خود من هم سری اول که از این مقاله ها استفاده کردم برای همه شون نظر ننوشتم و قبلا هم گفتم که یه مدت فقط فایلها رو گوش میدادم و چندان برای نوشتن وقت نمیذاشتم الان که خودم رو موظف به نوشتن کردم میبینم که چقدر با تمرکز بالاتری فایل گوش میدم یا مقالات رو میخونم چون وقتی میخوام نظرم رو بنویسم باید درک کرده باشم و اینجاست که به معجزه نوشتن ایمان میارم

      جالبه که توی این چند روز اخیر از اساتید دیگه موفقیت هم یکی دو تا جمله خیلی جالب در مورد چاقی و لاغری شنیدم که قبلا ازشون نشنیده بودم و کاملا با موضوع لاغری با ذهن مرتبطه 

      مثلا امروز یکی از اساتید میگفت علت اینکه یه سری افراد همه مدل رژیم رو میگیرن ولی باز هم تپل هستن اینه که اون فرد از بچگیش میخواسته دوست داشتنی و مورد توجه باشه چون از محیط دوست داشتنی و پذیرفتنی بودن رو دریافت نمیکرده و بعد توی صحبتهای بقیه میشنوه یا میبینه که فلانی تپل بامزه است یا تپل و شیرینه و توی ذهن اون تپلی با خواستنی بودن و با مزه بودن و مورد توجه بودن گره میخوره و الان که دیگه نمیخواد تپل باشه انواع و اقسام رژیمها رو میگیره ولی باز هم تپله چون در ناخودآکاهش تپلی با خواستنی بودن یکی شده

      نمیدونم چون کانون توجه من روی این مسائل قرار گرفته اینا رو از بقیه هم میشنوم یا اینکه اونا هم به تازگی چاق بودن رو یه موضوع ذهنی میدونن که به خاطر گسترش لاغری با ذهن هست 😊 به هر صورت من بابت تکرار این موضوعات حتی توسط اساتید دیگه هم خوشحالم 🙂

      دیروز عصر هم متوجه چند تا خانم خوش لباس و خوش اندام شدم که مانتوی صورتی و زرد زیبا پوشیده بودن و چقدر این رنگها توی اندامشون جلوه داشت و برای من حیلی جذاب بود و یادآوری میکرد که چقدر متناسب شدن عالیه که تو میتونی لباسهای رنگ شاد رو بپوشی و هم خودت لذت ببری و هم دیگران از دیدنت شاد بشن و لذت ببرن🤩🤩🤗🤗

      خوب بریم سراغ آموزشهای امروز؛

      👈لاغر شدن انگیزه میخواد؛خیلی اوقات ما از نتیجه ای که بدست میاریم انکیزه میگیریم مثلا لاغر که بشی میتونی انواع لباسهای رنگ شاد رو بپوشی ،با اعتماد به نفس در جمع حاضر بشی،سلامت باشی و….

      ولی اینجا  بالا بردن انگیزه با پر رنگ کردن رنج چاقی مربوط شده و آدم رو به فکر فرو میبره که اگه با همین روند چاقی ادامه بدی ده سال دیگه در چه وضعیت جسمی و روانی خواهی بود؟؟؟؟ مطمئنا که وضعیت الان رو نداری…‌😮

      هم از لحاظ سلامتی و فرم بدنی و هم از لحاظ روحی روانی وضعیت بدتر خواهد شد

      در واقع اینجا  از اهرم رنج استفاده میکنه که موافقت ذهن رو برای لاغر شدن جلب کنه 👌👌 

      👈دومین موضوع اینه که برای لاغر شدن اونم با روش ذهنی باید قدم به قدم اقدام کنیم درسته که همه ما وزن زیادی رو باید کم کنیم ولی نمیشه یه شبه و یه ماهه تمام این وزن رو کم کرد پس باید هر روز یه قدم به سمت هدف برداریم بدون عجله و با آرامش و اطمینان از اینکه همین قدمها ما رو به مقصد میرسونه و فقط باید در جهت هدف و همسو با هدف یه قدم برداریم پس علت اینکه هر روز یه فایل گوش میدیم همینه و فقط کافیه که قدم اونروز رو برداریم و تمرکزمون روی همون یه قدم باشه به کل نتیجه فکر نکنیم اجازه بدیم ذهن و جسم کارشون رو انجام بدن ماهم آموزش امردز رو دریافت کنیم همین🙂👌👌

      👈منتظر تغییرات بزرگ نباشیم و تغییرات کوچیک رو ببینیم و خودمون رو تشویق کنیم که نسبت به یه ماه قبل یا یکسال قبل چقدر متفاوت فکر میکنیم و متفاوت عمل میکنیم 🙂👌خودمون هوای خودمون رو داشته باشیم و از اینکه هر روز کمی تلاش میکنیم از خودمون سپاسگزار باشیم🤗 حداقل خودمون تنها مشوق خودمون باشیم یا کسی که سرزنش نمیکنه و ایراد نمیگیره👌

      امکان نداره کسی با هر روز سرزنش شدن موفق بشه و امکان نداره که هر روز کسی باشه که شما رو تشویق کنه پس خودت برای خودت والد خوبی باش و برای قدم امروزت خودت رو تشویق کن👌👌

      👈مساله بعدی نگاه کردن به نیمه پر لیوانه👌

      اینکه دیدگاه تو تغییر کنه خیلی مهمه اینکه مثل اکثریت جامعه فکر نکنی مهمه اینکه حتی برای شکستهات هم جشن بگیری  و بدونی که اونم برای یادگیری تو اومده اینکه بدونی حتی دردها و غمها و مسائل هم نعمتن و اومدن تو رو رشد بدن 🙂👌👌

      توی کتابی که اخیرا خوندم نوشته بود”نا امیدی هم بخشی از روند رشد ما است” و چقدر آگاهی دهنده بود این جمله و امید بخش👌👌

      در روند لاغری  خودت به کوچکترین تغییرات توجه کن و منتظر تایید دیگران نباش 👌👌👈همیشه به خودت بگو من هم میتونم از طریق ذهنی لاغر بشم چون منم همون ذهن و همون جسم رو دارم و از همین آموزشها دارم استفاده میکنم اگه اینهمه شگفتی ساز تونستن منم میتونم فرقی ندارم با بقیه اونا باهوشتر از من نیستن و نباید خودم رو با بقیه مقایسه کنم

      سرعت تغییرات اصلا مهم نیست یکی ۶ ماهه یکی یکساله یکی دو ساله و یه نفر هم سه ساله متناسب میشه این زمان اصلا مهم نیست مهم اینه که بالاخره همه کساییکه این مسیر رو ادامه بدن متناسب میشن و مقصد برای همه وجود داره  با حال خوب با امید و با اشتیاق هر روز فقط یه قدم بردار👌👌👌

      👈نوشتن معجزه میکنه

      هرروز وقتی و زمانی رو به نوشتت اختصاص بده  نوشتن همونی هست که خدا در کتابش بهش قسم خورده(نون و القلم و ما یسطرون)  وقتی خودت رو متعهد به نوشتن میکنی افکارت جهت پیدا میکنن و فضای ذهنت درگیر اون مساله میشه و میره از هرجایی که مطلبی مرتبط خوندی یا شنیدی رو برات میاره و کنار هم قرارش میده اونوقت چیزایی رو مینویسی که خودت هم از خوندنش لذت میبری 😏👌👌

       

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم