ورود / ثبت نام
0

رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت سوم)

loose weight 01
اندازه متن

با تغییر دادن افکار خود و با استفاده از این توصیه شما می توانید در مسیر کاهش وزن قرار بگیرید
1- باید رابطه خود را با غذا تغییر دهید.

غذا خوردن برای انسان یک نیاز است اما همراه شدن این نیاز با عادت های مختلف سبب زیان بار کرده این نیاز بدن می شود. باید عادت های اشتباه خود را شناسایی کنید و با یادگیری آموزش های مهر ذهن برای غلبه بر عادت های اشتباه غدایی خود اقدام کنید.

و موضوع مهم این است که بدانید و باور کنید که شما قدرت غلبه بر عادت های خود را دارید

2- موضع غذایی که می خورید را مشخص کنید

به غذا نگاه کنید. غذا دشمن شما یا دوست شما نیست، کاملا بی طرف است. یاد بگیرید که غذا را به عنوان یک منبع تغذیه نگاه کنید، نه پاداش یا راهی برای مقابله با احساسات.

تصویری که هنگام نگاه کردن به غذا در ذهن خود از تاثیری که آن غذا بر بدن شما میگذارد در نهایت مشخص کننده دوست یا دشمن بود ماده غذایی را مشخص می کند.

نگاهتان به مواد غذایی همواره به عنوان دوستی باشد که میخواهد به بدن شما انرژی لازم برای زندگی را هدیه کند.

3- موقع گرسنه بودن حتما غذا بخورید

زمانی که احساس گرسنگی می کنید با عشق به خود غذا بخورید، برای کاهش وزن به هیچ وجه از گرسنگی کشیدن استفاده نکنید،  وقتی بدن شما به شما می گوید گرسنه است، به بدن خود گوش کنید و خود را تغذیه کنید.

فقط مطمئن شوید که واقعا گرسنگی و خستگی یا تشنگی نیست که به آن نیاز دارید. به همین ترتیب، زمانی که سیر میشوید، غذا خوردن را متوقف کنید.

4- آگاهی از غذایی که می خوردی باعث متناسب شدن شما می شود

هر زمان که به خوردن غذا نیاز دارید سعی کنید از مواد غذایی مورد علاقه خود بخورید و مطمئن باشید ضمن خوردن غذای مورد علاقه خود متناسب هم می شوید.

باید در حالت آرامش غذا بخورید، غذا خوردن با ترس از چاق شدن نتیجه مساعدی برای شما به همراه نخواهد داشت. پس ضروری است که مقداری غذایی که میخورید را آگاهانه انتخاب کنید که مورد تمایل شما باشد و همچنین در آرامش کامل غذا صرف کنید.

همیشه به آنچه میخورید تویجه داشته باشید، خوردن غذا در حین تماشای تلویزیون یا صحبت کردن با دیگران باعث عدم توجه شما به پیغام سیری مغزتان می شود وسبب می شود شما بیش از نیاز بدن خود غذا مصرف کنید.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://tanasobefekri.com/?p=9822
برچسب ها:
2 نظر در مورد رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت سوم)

دیدگاهتان را بنویسید

      1400/03/08 08:48
      مدت عضویت: 725 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 712 کلمه

      سلام🙂

      از آموزشهای مهم تناسب ذهنی تغییر افکلر و رفتارهای ما در رابطه با غذا هاست

      یکی از افکار چاق کننده ما اینه که ما غذا ها و غذا خوردن رو عامل چاق شدنمون میدونیم

      کلی از خوراکیها در ذهن ما برچسب چاق کننده دارن مثل نون،برنج مخصوصا برنج سفید،ماکارونی،شیرینیها،پیتزاو بقیه فست فودها و هرچیزی که داخلش پنیر پیتزا داره،غذاهای سرخ کردنی،غذاهای چرب ،نمک،روغن،بستنی،شکر،بعضی میوه ها مخصوصا میوه های شیرین یا مثلا هویج خودش لاغر کننده است ولی آب هویج چاق کننده است،نوشابه و دلستر و انرژی زا و….

      حتی شنیدین افراد چاق میگن اب هم میخوریم چاق میشیم

      یعنی توی ذهن ما فقط خیار و کرفس و کاهو و سیب لاغر کننده است😶

      آخه یکی بگه چطور میشه با اینهمه چاق کننده چاق نشد؟

      اگه همه اینا چاق میکنه پس چی بخوریم؟

      پس چرا آدمهای لاغر هم همینا رو میخورن ولی لاغرن؟

      به خاطر همین برچسبها و اینکه نمیشه از خوردن هم گذشت برنامه های غذایی نوع و حجم غذا رو برای ما تعیین میکنن مثل اینکه ۵ تا قاشق برنج بخور یا یه کف دست نون بخور و…

      خوب اگه در ذهن من چاق نون و برنج چاق کننده باشه پس همون مقدار کم هم بعد از مدتی باز هم منو چاق میکنه چون ذهنیت من که تغییر نکرده همون چاق کننده ها رو دارم میخورم اونم با حجمی که تازه سیر هم نمیشم و خودش یه محرومیت و محدودیت درست میکنه که منجر به حرص و ولع من به خوردن بعد از رژیم میشه🤨

      خوردن رو هم که باعث چاقیمون میدونیم و برای لاغر شدن رو میاریم به نخوری و گرسنگی کشیدن در صورتیکه خوردن نیاز بدن ما برای تامین انرژی هست نه چیز دیگه🙂

      و گرسنگی کشیدن این پیغام رو به ذهن میده که قحطی اومده و بدن همون مقدار کمی که خوردیم رو تبدیل به چربی میکنه تا به عنوان ذخیره در روزهای قحطی برای تا مین انرژی پایه بدن ازش استفاده کنه

      این جواب سوالیه که همه ما داریم که چرا هر چی نمیخورم باز هم چاقتر میشم؟😏😉

      پس هم به خوردن به عنوان نیاز بدن برای انرژی نگاه کنیم و هم برچسبها رو از روی غذاها برداریم و هر که میلمون هست به مقدار نیاز بخوریم و مطمئن باشیم که اتفاقا لاغر میشیم😊

      خوب نیاز بدن رو چطور متوجه بشیم؟ و اونوقت از خوردن دست بکشیم؟ بدن ما طوری آفریده شده که موقعی که غذا کافی باشه توسط گیرنده های معده پیام به مغز  میره و مغز پیغام سیری رو صادر میکنه و اینجاست که ما باید دست از خوردن بکشیم 

      این سیستم در افراد لاغر کاملا درسته و بارها دیدیم که اونا بعد از شام یا ناهار به هیچ وجه چیزی نمیخورن و با گفتن میل ندارم یا سیرم به راحتی نمیخورن ولی در افراد چاق این پیغام صادر میشه ولی توسط ما درک نمیشه برای همین تا مرز خفگی و یگتا مرحله فشار شکم و درد شکم میخوریم بعد که دیگه توان فرو دادن نداریم دست میکشیم …😑

      به قول افراد چاق ؛ما میخوریم تا تموم بشه نه تا زمانی که سیر بشیم؛😑😑😑😶😶😶

      در مسیر لاغری با ذهن یاد میگیریم که پیغام سیری رو درک کنیم و به محض دریافت دیگه نخوریم

      این مساله تمرین میخواد و کمک میکنه که دیگه چاقتر نشیم و کم کم وارد اتوبان لاغری بشیم😊

      یکی از دلایلی که باعث میشه ما پیغام سیری رو دریافت نکنیم اینه که موقع غذا خوردن همزمان فیلم و سریال هم میبینیم یا با بقیه حرف میزنیم و دیگه به مقدار خوردن آگاه نیستیم و پیغام هم وسط اینهمه شلوغی گم میشه پس یکی از راههای درک بهتر پیغام سیری اینه که موقع خوردن از خوردن لذت ببریم و همزمان با خوردن کار دیگه ای انجام ندیم 👌

      مساله بعدی اینه که در ذهن ما خوردن مساوی با لذت بردن تعریف شده  و همین باعث شده که ما در تفریحات و هیجانات دیگه هم خوردن رو وارد کنیم تا از اون تفریح ،سفر و …لذت بیشتری ببریم اونقدر این فرمول رو تکرار کردیم که الان دیگه مهم خوردنه تا تفریح و اگه خوردن در کار نباشه ما ازاون تفریح و سفر لذت کافی نمیبریم 😑

      ضمن اینکه باعث شده در حالتهای ناراحتی و استرس و غصه و نگرانی هم با خوردن مقداری از دوز اون ناراحتی رو کم کنیم و اینم باز اشتباه رفتاری ما است که باید به مرور با آگاهی ازش کنارش بذاریم

      مراعات تمام اینها باعث میشه به راحتی و بدون اعصاب خوردی و محرومیت متناسب بشیم و مهمتر اینکه متناسب بمونیم🤗🤗🤩🤩

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      خرید بک لیتک
      1397/03/09 22:40
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 8 کلمه

      سلام.وبسایتتون خیلی خوب و مفیده.به کارتون ادامه بدین

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم