ورود / ثبت نام
0

رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت چهارم)

loose weight 01
اندازه متن

1- نگرش شما درباره خود بسیار اهمیت دارد

تصوری که شما از خود دارید نقشه راه ذهن شما برای ادامه راه چاق شدن یا متناسب شدن شماست. باید بتوانید از دیدن خود احساس خوبی داشته باشید بدون توجه به اینکه چه وزنی دارید و یا در چه وضع ظاهری هستید.

فکر کردن در مورد بدن خود را تغییر دهید. اگر فکر می کنید که شما یک فرد چاق هستید، به احتمال زیاد این کار را ادامه خواهید داد. ذهن خود را تمرین دهید تا خود را در وزن و شرایطی که در آن احساس جذابیت و عالی بودن می کنید ببینید، در این صورت شما در کاهش وزن پیشرفت چشمگیری خواهید داشت

2- افکار خود را سروسامان دهید

در رسیدن به هر هدفی طبیعی است که کنترل افکار خود را از دست بدهیم اما باید آگاه باشید که اگر کنترل افکار خود را نداشته باشید به سرعت احساس خوب و انگیزه شما برای ادامه دادن از دست خواهد رفت. بنابراین مراقب باشید تا به ذهن خود این اجازه را ندهید.

افکار بی رحمانه ای در مورد خود داشتن آسان است و خودتان را پایین می آورید. هنگامی که شما شروع به افکار منفی درباره خود کردید زیرکانه سکان افکار خود را در دست گرفته و افکار خود را به سمت مثبت هدایت کنید.

3- از توجه به اعداد خودداری کنید

توجه کردن به اعداد را متوقف کنید. وزن همه چیز نیست و مهم تر از آن سلامتی است چه بسا افراد متناسب بسیاری باشند که با ایجاد استرس در خود به خاطر توجه وسواس گونه به اعداد و وزن خود دچار استرس و ناراحتی از تغییرات وزنی خود می شوند.

خیلی از ما فراموش کرده ایم که جسم ما مجموعه ای از اندامهایی است که زنده هستند و در روند حیات مطمئنا تغییرات روزانه و هفتگی و ماهانه ایجاد خواهد شد بنابراین به تغییرات اندک وزن خود حساسیت بیمارگونه نشان ندهید و خود را از سلامتی روحی و روانی خارج نکنید که چه بسا استرس شما از اضافه شدن یا کم شدن وزنتان سبب تداوم این امر خواهد شد.

4- وزنی که می خواهید داشته باشید را باید بتوانید تصور کنید

ممکن است شما تا کنون خود را در وزن هدف خود ندیده باشید و این عدم داشتن تصویر مناسب از وضعیتی که دوست دارید داشته باشید میتواند مانع متناسب شدن شما شود. از این رو در دوره پیشرفته متناسب شدن با قدرت ذهن به شکل ویژه ای به این تکنیک بسیار تاثیرگذار پرداخته شده است. تمرکز بر روی تغییرات خود سبب ایجاد احساس خوب در شما می شود و انگیزه شما را در حرکت کردن به سمت رویای خود اضافه میکند.

5- با اشتباهات خودتان را نابود نکنید

هر انسانی در رسیدن به اهداف خود ممکن است اشتباه کند، اما اگر با بزرگ نمایی اشتباه، انگیزه خود را تخریب کند در واقع رویای خود را نابود کرده است و هیچ وقت به هدف خود نمی رسد.

افکار منفی به شما کمک نمی کند وزن کم کنید. اگر یک اشتباه داشته باشید یا پیشرفتی نداشته باشید، هرگز خودتان را نابود نکنید. به سادگی روز بعد بیدار شوید و دوباره از یک موضع مثبت شروع کنید.

6- عشق ورزیدن به خود را بیاموزید

خود را از عشق به خود پر کنید، اگر می خواهید بیشترین میزان کاهش وزن را تجربه کنید باید عشق ورزیدن به خود را بیاموزید، مساله ای که در دوره مقدماتی متناسب شده به طور مفصل به آن پرداخته ام و این مساله بسیار مهم را آموزش داده ام. در روند متناسب شدن باید خود را برای برخی اشتباهات و ناکامی در موفق شدت ببخشید، اشتباه کردن بخشی از روند یادگیری متناسب شدن است، هیچکس کامل نیست و هر فردی در این مسیر بارها می تواند اشتباه کند اما مهم پذیرفتن اشتباه و همت برای بهتر عمل کردن است.

مهم نیست اکنون چقدر اضافه وزن دارید و باز هم مرتکب اشتباهات کوچک و بزرگ در رفتار غذایی و یا تکرار عادت های اشتباه خود می شوید، با پذیرفتن اشتباه خود از افزودن بر احساس گناه خود پرهیز کنید.

ارادتمند شما رضا عطارروشن

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://tanasobefekri.com/?p=9830
برچسب ها:
3 نظر در مورد رمز و راز متناسب شدن با قدرت ذهن (قسمت چهارم)

دیدگاهتان را بنویسید

      سیده آمنه یاقوتی
      1400/06/28 00:49
      مدت عضویت: 269 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 260 کلمه

      سلام استاد عزیزم

      امیدوارم عالی باشین

       

      یه سؤال دارم در مورد گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب

       

      من امروز که تاریخ27،6،1400هست اینو درک کردم که توی ذهن من

      سیر شدن برابر شده با غذاهای پلویی،خورشتی،نون وخلاصه غذاهایی که معموله

       

      وحتی اگه موقع نهار یاشام به هر دلیلی کیکی تنقلاتی وهر چیزی غیر غذا بخورم اون حس سیرشدن درمن ایجاد نمیشه

      چرا 

      چون برنامه مغز من اینه

       

      درحالی که دیدم افراد متناسب که مثلا خیلی گرسنه است

      وغذا قراره دیر حاضربشه چندعدد خرما خورده گفته سیر شدم

      ومن از تعجب دهانم وامونده

       

      برام خیلی جالب بود استاد

       

      حتی اینو درک کردم بابا معده ات که کاری نداره اصلا

      نه مزه میفهمه نه بو نه طعم اینا همش کار مغزه

      ومعده کارهاش خودکاره

      اگه اورجینال و ساخت خدا مونده باشه و تغییر نکرده باشه

      ودرافراد متناسب میبینم که نوع ماده غذایی اصلا مهم نیست و نمیگن حتما باید برنج باشه تاسیر شم

      یا بدون نون آدم اصلا انگار سیر نمیشه،،در حالی که در افراد چاق کلی پیش فرض هست برای غذاها،،وحتی خیلی شنیدم که میگن این که غذا حساب نمیشه کجای دلمو بگیره😅(اینو بشدت تجربه کردم هرچی میخورم سیر نمیشم همچین که یه لقمه بانون میزنم سیرمیشم😁)

       

      و واقعا این روش عملکرد مغز برام جالبه

      بارها شنیدم و تکرار کردم اما امشب انگار فهمیدمش

       

      ویه سوال داشتم که احساس گرسنگی ما دونوعه

      یکی اینه که واقعا بدن گرسنه میشه و نیاز به انرژی داره

       

      ویکی گرسنگی مغزی

      ومن خیلی خوب این دونوع رو میبینم و حتی روش فشار اوردن مغزمو دیدم وقتی مقاومت میکنم

      حالا سوالم اینه که چطوری این فشارهای مغز رو کم کنیم وکنترل کنیم

      و بدون اذیت کردن خودمون و جنگیدن با ذهن این کار رو انجام بدیم که راحت ازش بگذریم

       

      ممنون میشم راهنمایی کنید

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1400/06/28 01:29
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 29 کلمه

        سلام و درود
        در مورد این موضوع و دیگر موضوعات مرتبط با فرمول های ذهنی افراد چاق و متناسب در دوره ورود به سرزمین لاغرها مفصل توضیح داده شده است
        https://tanasobefekri.com/product/amozesh_laghari/

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/07 11:08
      مدت عضویت: 724 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 865 کلمه

      سلام🙂

      چقدر نگرش و دیدم نسبت به مسائلی که قبلا هم اموخته ام و برام تکرار میشن عوض شده و برعکس قبل که تکرار برام خسته کننده بود و ذهنم میگفت تو که همه اینا رو بلدی الان دیگه از تکرار و آموزش دوباره و دوباره یه موضوع لذت میبرم اصلا حس میکنم همین تکرارها و یاذاوریهاست که باعث میشه موقع عمل بهتر باشم و درست تر رفتار کنم

      الان درک میکنم که همین تکرارهاست که باعث میشه شخصیتم تغییر کنه نوع نگاهم به مسائل تغییر کنه با همین تکرار هاست که باعث میشه دید و درک تازه تر و عمیقتری نسبت به اون موضوع پیدا کنم و هربار عمیقتر خودم رو کشف کنم و این کشف بسیار برام لذت بخشه

      یه خبر عالی دارم اونم اینکه هفته قبل از یه پیج مانتو به صورت اینترنتی سفارش دادم و اون پیج فقط تا سایز ۴۶ مانتو داره و سایزهای بزرگتر رو نداره از یه مانتو خوشم اومد و آخرین سایز یعنی ۴۶ رو سفارش دادم با شک ودودلی که خدا کنه اندازه ام باشه و..‌ البته با خودم گفتم اندازه هم نبود بالاخره اندازه میشه چون در مسیر لاغری هستم😊

      دیروز مانتوم رسید و من پوشیدم و با کمال تعجب دیدم نه تنها اندازمه بلکه کمی هم برام آزاده😊😊😊و این حس بسیار لذت بخش بود🤗🤗😍😍

       

      در مورد نوشته های این مقاله باز هم قوانین تکرار شدن چون اصل همین قوانین هستن و قانون تازه ای وجود نداره ولی به قدری مهم و عمیق هستن که بارها باید آموزش داده بشن و تکرار بشن و از جنبه های مختلف بررسی بشن تا عمیقتر درک بشن اونوقت که با گوشت و خونمون یکی شدن اثرش رو هم میبینیم چون دیگه سبک رفتار و نگاهمون تغییر کرده👌👌👌

      اولین نکته مهم تصویری هست که ما از خودمون در ذهنمون داریم و این تصویر از آموخته های ما ایجاد شده و تا زمانیکه این تصویر با آموخته های متفاوت جایگزین نشه نتیجه در عالم بیرونی تغییر نمیکنه

      تا قبل از آموزشهای تناسب ذهنی تصویر ما از خودمون یه تصویر چاق بوده که از باورهای قبلی ما بوجود اومده بوده و تا زمانی که تصویر متناسب نشه اونم با آموزش جدید قرار نیست نتیجه هم تغییر کنه این خودش در علم نوروساینس یه اصله به اسم سایبرنتیک👌👌

      که همون تصویر ذهنی ما از خودمون هست

      که واقعیت فیزیکی ما رو هم میسازه

      خوب پس تا زمانیکه تصویر تغییر نکنه ما لاغر نمیشیم نشونه تغییر تصویر چیه؟ احساس ما😊

      تا زمانی که به چاقیت نگاه میکنی و حست بد میشه تا زمانی که نگرانی از چاقتر شدن یا لاغر نشدن تا زمانی که از خودت بدت میاد از حسمت حالت بهم میخوره تا زمانی که عجله داری زودتر لاغر بشی و از این چاقی رها بشی یعنی اینکه تو هنوز تصویر ذهنت یه تصویر چاقه و تو با این تصویر چاق لاغری رو تجربه نمیکنی👌👌👌👌

      دوم پذیرش خودمون هست تحت هر شرایط جسمی و دوست داشتن خودمون با هر فرم و سایزی👌👌👌

      این خیلی مهمه تا زمانی که با خودت و جسمت به صلح نرسی و نتونی همین جسم رو دوست داشته باشی اونم در برابر لاغر شدن مقاومت نشون میده ولی اگه بپذیریش و دوسش داشته باشی و به عنوان بهتر شدنش بخوای تغییرش بدی اونوقت اونم با تو همکاری میکنه چون میدونه در هر صورت تو دوسش خواهی داشت چه چاق چه لاغر اونوقت میره به سمتی که بیشتر دوسش داشته باشی😏😏🤗🤗

      سوم اشتباهاتمونه که پیش میاد در طول مسیر آموزش جدید 

      اونا رو هم باید بپذیریم و با خودمون بگیم خوب اشکالی نداره دفعه بعد بهتر و آگاهانه تر رفتار میکنم و خودمون رو سرزنش نکنیم به خاطر انجام رفتار اشتباه که البته اینم زیر شاخه ای از دوس داشتنه خودمونه👌👌😏

      چهارم افکار متفی هستن 

      بپذیریم که افکار منفی رو نمیشه به صفر برسونیم اتفاقا اونا برای حمایت و امنیت ما هستن وبرای حفاظت ما در ذهن بوجود اومدن ولی چون زیاد بهشون توجه کردیم بزرگتر و گسترده تر شدن اونقدری که بیشتر فضای ذهن رواشغال کردن

      اینجا ما کاری بهشون نداریم و نمیخوایم باهاشون مبارزه کنیم فقط میخوایم بهشون آگاه بشیم و اونوقت کمی تغییرش بدیم و قدم به قدم مثبت ترش کنیم که اینم یه تمرین دائمی و همیشگی هست که آگاه بشیم به افکارمون و فقط اجازه بدیم رد بشن و اونوقت با کمی مثبت تر کردنشون از تلخی اون فکر منفی کم کنیم    که این خودش معنی اصلی مراقبه هست👌👌👌🙂

      پنجم  اینکه خودمون رو از قید وبند اعداد خلاص کنیم اینکه چه وزنی دارم و چقدر اضافه دارم چه سایزی هستم و میخوام چه سایزی باشم و اووووه چقدر فاصله دارم چقدر بده اینهمه اضافه وزن کی میخواد کمش کنه 

      چقدر زمان میبره تا به اون سایز و وزن برسم و…..

      اینا رو رها کن فقط بگو امروز یه قدم میخوام بردارم و از شرایط الانم فاصله بگیرم و به سمت شرایط ایده آل حرکت کنم

      چه بسا وزن و سایزی که در ذهن ما به عنوان شرایط ایده آل هست متفاومت باشه با واقعیت و وقتی هدف تناسب باشه ممکنه شما به تناسب که رسیدی راضی باشی از خودت و فرم بدنت و اونجا حتی از سایز و وزنی که توی ذهنت به عنوان هدف در نظر گرفتی متفاوت باشه کمتر یا بیشتر باشه پس اعداد رو در ذهنت بزرگ نکن احساست و هدف داشتنت و آکاهی کسب کردنت اولویت باشه وبه ذهن و جسمت اعتماد کن که بهترین و عالیترین فرم رو برات میسازن👌👌👌😏🙂🙂

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم