ورود / ثبت نام
0

تعیین رفتار تکرار شونده (قسمت اول)

چالش من اینو نخوردم
اندازه متن

چالش من اینو نخوردم اقدام بسیار مهم و تاثیرگذار برای اصلاح یا تغییر عادت های چاق کننده یا عذاب آور است.

سال های زیادی از عمرم با اضافه وزن سپری شد.

در تمام این سالها تصور می کردم عوامل مختلفی باعث چاقی من هستند، از ژنتیک خانوادگی گرفته تا جامعه و در نهایت خداوند که مرا اینگونه آفریده است.

به لطف خدا در یکی از روزهای زیبای زندگی با موضوع قدرت ذهن آشنا شدم و پس از چند روز تصمیم گرفتم از آن برای لاغر شدن استفاده کنم.

تصمیمی که بارها گرفته بودم تا از طریق مختلف لاغر شوم اما هر بار شکست خورده بودم.

نتیجه شکست های مکرر برای لاغر شدن سبب شده بود تا انگیزه و توانایی لاغر شدن را در خود سرکوب کنم و باور کرده بودم که سرنوشت من چاق بودن و مواجه شدن با مسائل و مشکلات چاقی در زندگی است.

اما آشنایی شدن با قدرت ذهن و قوانین حاکم بر جهان هستی دریچه امیدی برای تغییر زندگی را به روی من باز کرد تا آنجا که تصمیم گرفتم یک بار دیگر با دیدگاه و نگرشی متفاوت برای لاعر شدن اقدام کنم.

تصمیم من برای لاغری با ذهن به ظاهر شبیه اقدامات قبلی من برای لاغر شدن بود اما در واقع تصمیمی متفاوت و بنا بر احساس توانایی و شور و اشتیاق بی حد و مرز برای لاغر شدن بود و نتیجه این تصمیم با نتایج اقدامات قبلی من برای لاغر شدن از زمین تا آسمان تفاوت داشت.

تصمیمی که در نهایت باعث متناسب شدن من شد و پس از آن به لطف خدا از طریق آموزش لاغری با ذهن به دیگران باعث متناسب شدن هزاران نفر از افرادی شد که رویای لاغر شدن داشتند و برای تحقق رویای خود از دوره های آموزشی لاغری با ذهن استفاده کردند.

آشنایی با موضوع چاقی ذهنی سبب شد که دریچه ای از آگاهی به روی من باز شود و هر روز به دنبال کشف رمز و رازهای بیشتری از قدرت ذهن و تاثیرش در لاغر شدن هستم.

چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاری است.

با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی شما قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهید شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده اید.

در چالش من اینو نخوردم شما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستید و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شوید را شناسایی می کنید.

عادت هایی که تصور می کردید هیچوقت نمی توانید آنها را تغییر دهید.

عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانستید.

عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودید که از فردا دیگر آنها تکرار نکنید اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشده بودید.

چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.

شما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیرید و به شکل عملی خواهید آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.

چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کند.

با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شوند و در واقع شخصیت ما را می سازند.

شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.

لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری است.

به دوستان عزیزی که تصمیم گرفته اند از طریق دنبال کردن جلسات آموزشی این چالش ذهنی قدرت ذهن خود برای تغییر افکار و رفتارها و در نتیجه لاغر شدن را محک بزنند توصیه می کنم هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهند

طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهید کرد.

منتظر خواندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://tanasobefekri.com/?p=19166
برچسب ها:
215 نظر در مورد تعیین رفتار تکرار شونده (قسمت اول)

دیدگاهتان را بنویسید

      1400/09/15 06:53
      مدت عضویت: 413 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 93 کلمه

      به نام خدا
      من طاهره متعهد میشوم که روی خودم کار کنم و عادت خوردن خوراکی های شیرین و خوشمزه را از روی خستگی از روی بی حوصلگی از روی خوشحالی از روی هیجان از روی ناراحتی رو تغییر بدهم و عادت کنم هر وقت بدنم نیاز داشت به این خوراکی ها به اندازه ای که از خوردنم احساس رضایت داشته باشم و زیاده روی نکرده باشم مصرف کنم نه به اندازه ای که حالم رو بد کنه و عذاب وجدان بگیرم، و کلا مصرف این مواد شیرین برای من پایین بیاد ان شاالله.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      leila.feiz89@gmail.com
      1400/08/23 22:03
      مدت عضویت: 25 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 15 کلمه

      سلام .

      بدترین عادت من که دوست دارم تغییرش بدم کشیدن بشقاب دوم ،برداشتن تیکه دوم..است.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      amirali2020110@gmail.com
      1400/08/14 19:01
      مدت عضویت: 304 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 126 کلمه

      بنام خالق یکتا 

      سلام 

      عادت‌های من البته قبل از وارد شدن به سایت تناسب فکری 

      همیشه بعد از صرف غذا دچار عذاب وجدان میشدم که چرا زیاد خوردم چرا نان خوردم ،چرا برنج خوردم اینا همه چاق کننده هست اعصابم خراب میشد و یا جایی،ميرفتيم بعد شام شیرینی با چای میخوردم بازم خیلی بهم میریختم و به خودم بد و بیراه میگفتم که نمیشد حالا نخوری و از،این جور حرفا 

      اما خدا راشکر از وقتی تو سایت هستم دیگه این ترس را ندارم و الان همین جا در حضور دوستان و استاد تعهد می‌بندم که دو رفتار که خودم احساس میکنم خوشم نمیاد را تکرار نکنم 

      اولی آرام‌تر از همیشه غذا بخورم و بعدی تا وقتی گرسنه نشم غذا نخورم .من امروز ۱۴ آبان تهعد بستم که دیگه تکرار نشه .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/08/12 10:56
      مدت عضویت: 233 روز
      اندازه متن
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 598 کلمه

      بنام خالق تغییرات

      سلام به استادو دوستان زیبانگرش

      عادات لاغر کننده : چه عاداتی افراد لاغر دارند که افراد چاق ندارند خیلی فکر کردم و مقایسه کردم رفتار افراد لاغر نزدیکانم و خودم یکیشون زن داداش خودم میبینم همیشه با لذت غذا میخوره هرچیم دوست داشته باشه میخوره اما به اندازه سیری بعد غذام هرچقدر که دوست داشته خورده اصلا عذاب وجدان نگرفته که من چرا اینقدر خوردم چون خیلی دیدم که با چه لذتی میخوره اما بعدش پشیمونی نداره اما من خودم شده یه غذای رو با ترس خوردم و کنارش بعد از خوردن عذاب وجدان هم داشتم که چرا اینو مثلا شیرینی رو خوردم یا چرا یه کم بیشتر خوردم یا اینکه زن داداشم وقتی سیر باشه دیگه بعدش غذا نمیخوره هرموقع حس کنه گرسنه هست میخوره اما من شده لحظاتی ک گرسنه هم بودم غذا نخوردم و خودمو گرسنگی دادم برای وعده بعد بعد با وله و اشتهای بیشتر غذا خوردم اما اگه هرموقع حس گرسنگی میکنم همون موقع در حد نیاز بخورم دیگه لازم نیس بعدش مثه قحطی زده ها بخورم یا من گاهی بعدغذا احساس سنگینی میکنم و خوابم میاد و میرم میخوام همیشه اینجوری نیستم اما گاهی این رفتارو دارم و در کنار همه این عادتها همیشه ترس چاق شدن بامن بوده و هست که من با رفتارم چاقترمیشم و بیشتر از هرچیزی این ترس و پشیمونی منو خیلی آزار میده چون میخوام از خوردنم لذت ببرم و آزاد و رها باشم و با انتخاب درست پیش برم میخوام این عادت و باور اشتباه که ترس و عذاب وجدان هست رو ازبین ببرم و برای خودم ارزش قائل باشم و نخوام با این باورهای اشتباه بیشتر از این بخودم ظلم کنم 

      و چرا برای ادامه دادن به لاغر شدن تنبلی میکنم متوجه شدم اینم بخاطر ذهنمه و واقعا به ایمان رسیدم ذهنم فرمانده جسم منه چون ذهنم از رنج فراریه و تو ذهن من لاغری مساوی شده با کم خوردن و غذاهای که دوست ندارم اما بخاطر رژیم باید بخورم و غذام با غذای خانواده یکی نیست و ورزشهای سنگین و همش مواظب باشم ک چقدر خوردم و این رنجهای که بهمون وارد شده برای لاغرشدن تو این سالها که خواستم خوش اندام باشیم اما بجاش سختی کشیدیم و الان دیگه ذهنمون از لاغر شدن فراریه و ذهن مون دوست داره بره سمته لذت بردن این خوبه که ذهنمون از رنج کشیدن فراریه و لذت بردنو دوست داره اما مشکل اینجاست که ناخوداگاهمون به نتیجه اون لذت توجه نمیکنه و کاری به نتیجه عادتهامون که باتکرارمستمر ایجادشدن نداره فقط میخواد تو لحظه آنی لذت ببره اما ما اگاهانه متوجه شدیم که خیلی از لذت های آنی برامون مفید نیستند بلکه مضرن مثه همینکه خودم دارم لذت خوردن با ولع مخصوصا غذاهای مورد علاقهم که گاها متوجه سیری نمیشم هرچند همیشه اینجوری نیستم اما این رفتارم دارم یا لذت بردن فیلم نگاه کردن از کتاب خوندن یا لذت چای با کلوچه که همون لحظه چه لذتی داره یا لذت خوابیدن بجای کارکردن رو خودم یا لذت شیرینی خوردن بجای میوه خوردن که خودم دارم همشون لذتهای انیه اما کتاب خوندن و کارکردن رو خودم یا میوه خوردن یا درحدنیاز غذا خوردن و خیلی از چیزها نتایجشون چون در مدت بیشتر ولذتشون دیرتر از لذتهای انی مشخص میشه ذهنمون میره سمت اونی که سریعتر بهمون لذت میده و میخوام دیگه اگاهانه کنترل ذهنمو دستم بگیرم چون دیگه میدونم لذتهای آنی همشون برام نتایجهای لذتبخشی ندارند 

      و در این دیدگاه به خودم تعهد میدم اگاهانه این رفتار و عادت ترس از خوردن و حس عذاب وجدان بعد از غذا رو ترک کنم و جایگزین کنم با لذت بردن از غذا در حده نیاز انرژی مثبتی  وارد جسمم میشه 

      درپناه حق

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/08/10 20:43
      مدت عضویت: 274 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 77 کلمه

      سلام به همه عزیزان واستاد دلسوز 

      1. من از امروز متعهد میشوم عادت ریزه خواری و پر خوری رو ترک کنم .متعهد میشوم که ته مونده غذای بچه هام رونخورم ته قابلمه هر چقدر غذا مونده باشه من نخورم نگم حیفه میخوا بریزم بره 
      2. حیف این هیکل منه که خراب شده حیف زانو هاوکمرمنه که زیر اضافه وزن درد میکشه از خداوندبزرگ واز استاد گرامی میخوام کمکم کنند تا به متعهد بودنم تا آخرین لحظه عمرم پایبند بمانم وعمل کنم
      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        amirali2020110@gmail.com
        1400/08/14 18:49
        مدت عضویت: 304 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 96 کلمه

        بنام خدا 

        سلام دوستان و استاد عزیز 

        دیدگاه من از این فایل 

        من تا چند وقت گذشته که هنوز وارد سایت نشده بودم بی نهایت بعد غذا و یا هرچیز دیگه که می خوردم مثلا یه شیرینی دیگه وا ویلا چقدر عذاب وجدان داشتم که چاق میشم و اینا 

        اما خدا را شکر دیگه این عذاب وجدان را ندارم .

        و من الان میخوام متعهد باشم که تا زمانی که خوب گرسنه نشدم غذا نخورم و یکی دیگه اینکه غذایم را خیلی آرام‌تر از قبل بخورم .من امروز ۱۴ آبان این تعهد را بستم .

        حتما به آن عمل خواهم کرد .

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      marjanchavoshi96@gmail.com
      1400/08/07 05:02
      مدت عضویت: 248 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 64 کلمه

      سلام به استاد عزیز و دوستان 

      عادت بد غذایی من این هست که ناخودآگاه هر چی ببینم می خورم مثلا پسرم داره پفک می خوره منم چندتا برمی دارم حالا بقیه موارد هم همین طور من امروز ۶ آبان سر اذان صبح متعهد می شوم این عادت که هر چی می بینم به ذهنم بفهمونم که نباید بخورم خدا کمکم کن 

      لاغر شدن آسانترین کار دنیاست

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      faribadeghani1371@gmail.com
      1400/07/19 19:08
      مدت عضویت: 163 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 270 کلمه

      سلام
      در این چالش ما میخواهیم اگاهانه برنامه ریزی ذهنی داشته باشیم و رفتارهایی انجام میدادیم و از انجام اونها لذت میبردیم ولی در نهایت احساس خوبی در ما شکل نمیگره تغییر بدیم یواش یواش تا ذهن در جا نزنه
      من اینجا ی رفتار در خودم انتخاب کردم ک میخوام ترک عادتش کنم نمیگم از انجامش لذت میبردم ولی حس خوبی ندارم ازشون
      و اون رفتار اینه ک دخالت نکنم نظر ندم در مورد کارها و رفتارها و نظرات بقیه
      و این یک چالش بزرگ برا منه و من از انجام دادنش اشتیاق دارم و میخوام ک این رفتار م اصلاح بشه
      من مثلا وقتی یکی ی کاری میکنه یا مثلا نظرشو در مورد چیزی یا من میگه واکنش میدم یا جوابشو اونجا میدم یا میام درموردش با بقیه حرف میزنم یا ناراحتش میشم و خودمو درگیر میکنم
      والان تصمیمی ب تغییر دارم و الان میخوام در مواجحه با چنین رفتارهایی حتی موقع‌ای ک هم دیگران این رفتار دارن مشارکت نکنم باهاشون
      حالا بریم ک ببینیم چجوری میشه
      در مورد لاغری هم یکی از فایلها استاد میگن ک لاغری اسانترین کار دنیاست من دوس دارم این رفتار این باور و در خودم ایجاد کنم باور لاغری اسونترین کار دنیاست
      تا ذهنم باور کنه میریم ک ببینیم نتیجه چی میشه
      من شاکرم خدارو ک منو با این سایت اشنا کرد
      ممنون از استاد بابت این چالش زیبا من قبلا شروع کرده بودم ولی ولش کردم درکی ازش نداشتم ولی الان خیلی درک دارم ازش میدونم باور چیه فرمول چیه اصلا چی ب چیه
      و با قدرت میرم جلو من توانمندم و اینها رو میتونم انجام بدم و خودمو ب یک حس خوب دعوت کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/07/15 09:47
      مدت عضویت: 725 روز
      اندازه متن
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 920 کلمه

      سلام🙂

      اولین نکته ای که در نوشته ها نظرم رو جلب کرد تعریف چاقی بود

      چاقی حاصل افکار تکرار شونده است…

      چاقی ابتدا در سطح فکر اتفاق می افته قبل از اینکه تظاهری در جسم داشته باشه

      و این فکر ابتدا از چه طریق در ذهن ما کاشته شده؟؟؟؟

      ما که میگیم همه ما از بدو حلقت متناسب و سالم بودیم ….

      و میگیم ذات ما تناسبه 

      لاغری برای ما طبیعیه و چاقی غیر طبیعیه….

      پس این فکر از کجا اومده…؟؟

      از آموزش ها

      آموزشها گاهی ارادی و آگاهانه است و گاهی هم غیر ارادی و ناآگاهانه…

      ما برای یادگیری بسیاری از مهارتها آموزش دیدیم مثل رانندگی آشپزی دوچرخه سواری ….

      ولی در مورد بسیاری از چیزها هم ناآگاهانه آموزش دیدیم از جمله چاقی

      آموزش چطوری رخ میده؟؟؟؟ از طریق ورودیهای مغزی بخصوص چشمها و گوشها که دو تا ورودی اصلی مغز ما هستن 

      داده ها از محیط از این دو طریق وارد میشن و وقتی تکرار میشن تبدیل به شبکه های سیناپسی مغز میشن و اونوقت مغز با استفاده از اون شبکه ها دستورات لازم و مرتبط رو صادر میکنه…

      یعنی ما برای اولین بار میبینیم که آدم چاقی زباد غذا میخوره بعد در دفعات متعدد اینو میشنویم که آدمهای چاق زیاد میخورن یا جملات مشابهی مثل اینکه خوردنه که آدم رو چاق میکنه..‌یا ما آدمهای چاق اب هم بخوریم چاق میشیم یا کسی برای توصیه میگه کمتر بخور…یا در رسانه ها از متخصصین تغذیه میشنویم که غذاها کالری دارن و هرچه غذای پرکالری تری بخوری در معرض چاقی قرار میگیری …یا میشنوی که اونایی که مدلینگ کار میکنن خیلی کم غذا میخورن و بی اشتها هستن یا ایده ای درباره گیاه خواری میشنوی و تاثیر سریع و خوبی که در کاهش وزن داشته ….خلاصه اینها همگی شبکه خوردن مساوی چاقی رو در مغز ما ایجاد میکنه …این افکار تکرار میشه و ما رفتارهایی رو انجام میدیم که در راستای این فرموله‌..میخوریم تا قویتر بشیم میخوریم تا سلامت تر بشیم میخوریم تا لذت بیشتری ببریم غافل از اینکه این فرمول خوردن مساوی چاقی به مرور داره اثرش رو میذاره…

      حالا یه رفتارهایی رو روتین و روزانه انجام میدیم که برامون لذت بخشه مثل خوردن شیرینی با چای بعد از چرت عصر …خوردن شیرینی با نوشابه هنگام دیدن سریال مورد علاقه خوردن چیپس و پفک با دیدن فوتبال …و این لذت با خوردن رو هم ترکیب میکنیم و در ذهن این فرمول ساخته میشه که خوردن بیشتر مساوی با لذت بیشتره

      بعد از این فرمول در جاهای غیر مرتبط هم استفاده میکنیم برای اینکه لذت به خودمون بدیم مثلا ناراحتیم ….میخوریم…..اعصابمون خورده میخوریم

      شکست خوردیم میخوریم….میخوایم بیخیال بشیم یا به مساله ای فکر نکنیم میخوریم

      در واقع از ابزار خوردن استفاده میکنیم که در کنار لذت آنی ای که میده بار غم و ناراحتی و استرس رو کم کنیم… اوایل تاثیری در وزن و سایز ما نداره ولی

       این رفتارها هی تکرار میشن بعد از مدتی میبینیم کمی چاق شدیم حالا نگران میشیم و اولین فکرمون اینه که چون زیاد میخورم چاق شدم یا چون شیرینی میخورم چاق شدم و….و میخوام با روش نخوردن و رژیم و محدودیت و محاسبه کالری ها جلوی این اضافه شدنها رو بگیریم 

      در حالیکه چاقی در فکر ما بوجود اومده و اونجاست که باید عوض بشه ….یا حداقل آموزش جدید ببینیم و اونقدر تکرارش کنیم که شبکه سیناپسی جدید قویتر بشه و مغز طبق اون عمل کنه و فرمان بده….

      برای همینه که لاغر شدن با ذهن درست ترین روشه…چون برنامه ریزی ذهن رو عوض میکنه اونم با آموزش اونم با تغییر آروم آروم …

      حالا با استفاده از همون روش قبلی چاق شدن عادتهایی ایجاد میشه که لذت بخش باشه هیچ رنج و عذاب و سختی در کار نباشه چون عادتهای چاق کننده هم با لذت ایجاد شده بودن نه با ناراحتی و سختی …این اولین قدمه برای تغییر محتوای ذهن …‌اینکه بهش میفهمونیم که تغییرات لذت بخش هست چون ذهن برای سختی انرژی آزاد نمیکنه ما میخوایم راحتی و لذت بخش بودن رو همون اول بهش بفهمونیم تا همکاری کنه…

      تجربه اول خودمن از این چالش خیلی خوب وماندگار بوده و من بار اول عا د ت ترک شیرینی با چای رو به عنوان تمرین گذاشتم که خیلی خوب و راحت کنارش گذاشتم اصلا اجباری به خوردن چیزی با طعم شیرین با چای در من نیست هر جور میلم میکشه رفتار میکنم گاهی که میلم هست میخورم گاهی اصلا چای تنها میلمه گاهی حتی چایی هم میل ندارم و یه جوری انتخاب خودم رو دارم بدون احساس بد یا عذاب وجدان یا احساس رژیم گرفتن

      گاهی هم که میلم میکشه شیرینی با چایی به نظرم اصلا طعم خوبی که قبلا میداد رو دیگه نمیده  یا به نظرم خیلی شیرینه یا خیلی کم شیرینه جالبه که با این چالش یکسری رفتارهای مشابه هم کم شده مثل اینکه قبلا علاقه به چای نبات داشتم مخصوصا بعد از خوردن غذاهایی که اصطلاحا میگن سرد مزاجن مثل ماهی یا خورشت سبزی و جالبه من هم بعد از خوردنشون سردرد میشدم و بایست حتما چای نبات بخورم ولی الان اصلا سردرد نمیشم با این غذاها که بخوام چای نبات بخورم …نمیگم نمیخورم چرا گاهی همراه دمنوش کمی نبات میخورم ولی باز هم به خاطر اینه که میلم کشیده و انتخابش کردم…

      یا هله هوله خوردن وکیک وکلوچه و تی تاپ خیییییلی کم شده قبلا رقیب بلامانع پسرم بودم در خوراکی ولی الان هست همیشه ولی من یا اصلا نمیخورم یا در طول یه ماه یه دونه..‌فوقش

      شکلات بعد از ناهار مخصوصا عادت غالب من بود ولی الان مثل قبل شکلات هست روی میز ولی میلم نمیکشه و اینا همش با این چالش اتفاق افتاده و راحت عادتهام تغییر کرده بدون هیچ حرص و ولعی چون میدونم اگه بخوام میتونم بخورم…خیلی راحت

      این سری میخوام عادت توجه به نافرمیها رو بذارم کنار  ببینیم چطور پیش میره…🙂

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/07/06 22:21
      مدت عضویت: 383 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 109 کلمه

      سلام استاد عزیز 

      به شخصه از انرژی مثبت وجودتون و کلامتون لذت میبرم 

      یه پیشنهاد برای به چپ بردن دکمه پاسخ به کامنت داده بودم و الان دیدم اعمال شده و چقدر سپاسگزارم 

      بدترین عادت های غذایی من اولیش اینه که من به غذا خوردن به عنوان رفع گرسنگی نگاه نمیکنم و وقتی عصبی میشم یا نگران میشم یا حتی شاد میشم باید یه چیزی بخورم و حتی اگه کاملا هم سیر باشم بازم غذا میخورم 

      و عادت بعدیم اینه که غذارو نجویده و سریع میخورم که باعث میشه حجم زیادی غذا بخورم و دلم هم درد بگیره در مرحله اول دلم میخواد این عادت نجویدن و سریع غذا خوردنمو از بین ببرم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/07/03 19:19
      مدت عضویت: 834 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 229 کلمه

      خبببب….باسلاااااااام من تقریبا چند سال پیش از اموزش های رایگان استاد استفاده کردم و خب به تناسب اندام مورد نظرم رسیدم..ولی میدونین انگار سرشت ادم جوریه ک همیشه دنبال بهترین خودش هست و خب من خیلی از عادت های اشتباهم اصلاح شد و حتی با اینکه هنوزم رفتارای اشتباه دارم ولی وزنم از یه حدی بالا نمیره ولی میخوام بهترین نسخه خودم باشم . عمده ترین عادتی ک از نظر خودم اشتباهه اینه ک من زمانی ک یه اتفاقی باعث خوشحالی من میشه یا راحت تر بگم تایمایی ک خوشحالم میرم به سمت پر خوری مخصوصا پنج شنبه جمعه ها ک اخر هفتس و انگار مکانیزم مغزم جوریه ک تا قبل از عذاب وجدان پر خوری حس میکنم متناسب ترییییییین ادم جهانم ولی بعد از پرخوری حس میکنم دیگه متناسب نیستم با اینکه از نظر اندامی کاملا متناسبم …..یکی دیگه از عادت های بدم اینه ک بعضی وقتا وسواس پیدا میکنم نسبت به اینکه چه چیزایی در روز میخورم یعنی مدام با خودم تکرار میکنم چی خوردم چی نخوردم و همین باعث میشع اعصابم اوکی نباشه….دیگهههه اینکه وقتی مثلا یه دفعه در روز رفتار اشتباه  دارم دیگه بیخیال این میشم ک متناسب رفتار کنم و چه گرسنه باشم چه نباشم میخورم و دومینو وار تا شب همینجور میره …خب خوشحالم ک کنار شما هستم و قراره در کنار هم واستاد عزیز خودمون و مکانیزم مغزمون رو بهتر بشناسیم .

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/07/01 11:42
      مدت عضویت: 274 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 133 کلمه

      با عرض سلام خدمت همه دوستان و استاد عزیز :   عادت های بدی که من دارم اینه که پرخوری میکنم به غذا ناخونک میزنم چند ساعت بعد ناهار سیر سیرم ولی باز میرم سر قابلمه وباز میخورم خیلی وقتها موقع شام سیرم ولی میشینم سر سفره حسابی میخورم ته بشقاب بچه ها یاته قابلمه  میمونه میخورم میگم حیفه  وقتی غذایی رو که دوست دارم میبینم نمیتونم جلوی خودم رو بگیرم وحسابی میخورم  وبعدش کلی عذاب وجدان میگیرم وناراحت میشم به خودم کلی حرف میزنم و ازخودم بدم میاد😢😥

      ولی میخوام از امروز متعهد بشم که تا وقتی گرسنه نشدم چیزی نخورم ریزه خواری و پر خوری رو کنار بذارم و ته قابلمه یا بشقاب کسی رو نخورم چون هر چقدر هم که حیف باشه ارزش نداره هیکلم واعصابم روبه خاطرش خراب کنم 😡

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 3 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      kiananaseh2008@gmail.com
      1400/06/30 09:46
      مدت عضویت: 106 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 71 کلمه

      من عادتهای چاق کننده زیادی دارم که بعد از اونها عذاب وجدان میگیرم.من اکثرا ساعت ۴ بعد از ظهر گرسنم میشه و چند لقمه غذا میخورم.یا عصرها یه تکه کیک یا شیرینی بخورم.

      موقع دیدن فیلم دوست دارم تنقلات بخورم.

      یکی از بدترین عادتهای من تند تند غذا خوردنه و همیشه هول هولکی دارم غذا را نجویده میخورم.

      برنج خوردن موقع شام هم خیلی منو اذییت میکنه

      من قول میدم این عادتها را عوض کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      hassanradin105@gmail.com
      1400/06/29 16:30
      مدت عضویت: 100 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 291 کلمه

      عادتهای خودتان را به خوبی انتخاب کنید.

      عادت ها قوی ترین ابزار در جعبه ابزار مغز شماست.🌺 

       

      از کجا بفهمیم که چه رفتارهای و عادتی درست است چون عادتی غلط؟

      من خودم به شخصه عادتهای درست و غلط زیادی دارم و در خصوص چاقی دقیقا همانطور که استاد اشاره کردند هر وقت عادتهای اشتباهم رو تکرار میکنم خودم عذاب وجدان میگیرم که چرا این کار رو کردم ، چرا اینو خوردم و غیره ،پس اینجا خیلی واضح و آشکار میفهمم که رفتارم اشتباه است چون بعد احساس خوشایندی نداشتم. 

       

      باید چیکار کنیم ؟ 

      خیلی ‌‌‌‌‌‌‌‌قتهابرام پیش اومده که مثلاً تصمیم گرفتن به اندازه بخورم و ورزش کنم و ..‌. ولی موفق نشدم. چون توی ذهن من برنامه ریزی در این خصوص نشده و بلد هم نیستم.خودم یه چیزی میگم ذهنم چیز دیگه و آخر ذهنم پیروز میشه. 

      ما اول باید رهنمون رو برنامه ریزی کنیم و فرمول‌های درست رو جایگزین فرمولها و عادتهای غلط کنیم. 

      من اگه چاق شدم حتماً رفتارهایی رو در مسیر چاق شدن تکرار کردم .همانطور که استاد فرمودند چاقی تکرار ها نهایت لذت بخش. 

      خب من از غذا خوردن لذت میبرم و سر سفره که میشینم طبق عادت شروع به غذا خوردن میکنم در صورتی که شاید اصلا گرسنه هم نباشم.

      عادت دارم تند غذا میخورم. 

      عادت دارم غذایی که تو بشقابم هست رو تا آخر بخورم.

      عادت دارم اگه کیک یا شیرینی توی خونه باشه برم ناخنک بزنم‌‌. 

      عادت دارم کیک بخوام با ولی بخورم حتما چند تکه بردارم حتی اگه بعد از غذا باشه .

      این عادتهای من هستند که بعد از تکرارشون خودم پشیمون میشم و حالم بد میشه.  

       

      من.‌….  احمدی می‌خوام از این به بعد با کمک استاد و پشت کار خودم عادتهای غلطم رو دیگه تکرار نکنم و یاد بگیرم برنامه وعادت های درست رو توی ذهنم بریزم.🥰

       

      افراد موفق ،کسانی هستند که عادتهای موفقی دارند.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 4 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/06/28 15:52
      مدت عضویت: 575 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 69 کلمه

      باعرضه سلام خدمت استادودوستان عزیزم ،من چالش اینونخوردم رو مطالعه کردم و متوجه شدم که من خیلی رفتارهای چاق کننده دارم مثلا موقعی که فیلم میبینم مدام درحال خوردن هستم اصلاتوجه ندارم که به چه میزان و چه سرعتی می خورم وبعدازتمام شدن فیلم متوجه میشم که زیاده روی کردم واحساس سنگینی معده باعث عذاب وجدانم میشه پس متعهد میشم که موقع فیلم چیزی میل نکنم وفقط باتمرباتمرکزوهوشیاری غذابخورم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/06/24 12:51
      مدت عضویت: 197 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 49 کلمه

      اگر بخوام لیست رفتارهایی که میخوام ترک کنم و بنویسم چند ساعتی وقت میخواد اما چون سنگ بزرگ علامت نزدنه و جناب استاد فرمودن یک رفتار رو انتخاب کن برای شروع ترجیح میدم بنویسم خوردن یه لیوان چای با یک قند‌نه بیشتر  و شاید کمتر کردن مصرف چای متشکرم 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/06/20 23:03
      مدت عضویت: 514 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 999 کلمه

          سلام دوستان هم‌مسیر ،

           سلاااااام استاد گرامی و بینظیر،

      اولین‌جلسه چالش من اینو نخوردم را مطالعه کردم و فایل صوتی این قسمت رو هم گوش دادم .

       

      یکی از تمرینات لذت بخش دوره ورود به سرزمین لاغرها مربوط به روز دوشنبه هفته پنجمه .که می بایست از چند نفر افراد متناسب یا لاغراندام با عادات غذایی صحیح مصاحبه حضوری یا غیر حضوری ،از طریق یک‌پرسشنامه از قبل تعیین شده در جزوه  کنیم مجاز هستیم چند سوال هم خودمون بهش اضافه کنیم .من یک‌نمونه از  پرسشنامه هارو  بردم کافی نت و پیرینت گرفتم  و خودمو آماده کردم‌ تا برم دنبال یک تمرین شیرین و لذت بخش ،یعنی مصاحبت با لاغرها و اظهار مهر و علاقه به خودشون و شخصیت جالبشون و اندامهای عالیشون . بعد از اتمام کار مصاحبه و‌جمع بندی جوابها به نتایج جالبی رسیدم‌و تا حدودی به تفاوت و شباهتهای  رفتارغذایی خودم با اونا پی بردم .

      و البته یه جاهای خیلی خوشحال شدم که‌من افکار صحیح و قابل تحسینی دارم که باید بابتشون از خدای مهربون و استاد عزیزم خیلی تشکر و قدردانی کنم .

       

      من با ۱۲ نفر مصاحبه کردم و فقط یک نفرشون در مورد اثرات چاق کننده بودن یا نبودن غذاها جواب درست داد و گفت هیچ غذایی چاق کننده نیست مگر اینکه به مقدار بیش از نیاز خورده بشه و شمایی که  چاقید با انرژی فکر خودتون چاق شدید نه با غذاهایی که می خورید .

       

      من بابت طرز فکر این خانوم که یک زن جوان و ۳۳ ساله اس خیلی تشویقش کردم و بهش آفرین گفتم  که چقدر درست داری فکر می کنی .

      من‌با علم به اینکه هیچ غذایی ابتدا به ساکن‌چاق کننده نیست  اما زیادتر از معمول و زیادتر از حد سیری مصرف کردنشون باعث چاقی میشه تصمیم گرفتم در این چالش شرکت کنم .

      بنابه تاکیدی که در میثاق نامه شده که‌ باید رفتار غذایی صحیح متناسبها الگوی رفتار غذایی ما باشه   با انجام‌مصاحبه با لاغرها متوجه شدم که بیش از ۹۵ درصدشون همراه خوردن برنج ،نون نمی خورن .اما من که یک‌فرد با اضافه وزنم علاقه زیاد به مصرف نون با برنج دارم .من اینو ملاک گرفتم و این باور در من قوی تر شد که‌مصرف نون با برنج یک رفتار چاق کننده ی لذت بخش برای منه . .اما با شرکت در این‌چالش ،می تونم برای همیشه ترکش کنم .

       

      از خودم پرسیدم چرا خوردن نون با برنج و ماکارانی برام‌لذت بخشه ؟

       

      به این‌جوابها رسیدم :

       

      اولا مزه نون رو خیلی دوست دارم  خصوصا بعضی از نانهای خاص که علی الخصوص تازه باشن .

       

      دوم اینکه‌مصرف نون با هر غذایی  باعث میشه زودتر  به حس لذت بخش سیری برسم .

       

      سوم‌اینکه با خوردن مقدار کمتری از برنج یا ماکارانی  ،احساس سیری می کنم ،و این به درد وقتایی خورده که مقدار برنج یا ماکارانی کافی نبوده و با خوردن نون جبران کردم .

       

      چهارم اینکه وقتی غذایی رو با نون‌می خورم و سیر میشم‌ ساعات بیشتری در حال سیری خواهم بود و احساس آرامش خوبی دارم .

       

      خصوصا اگر ماکارانی رو بخوام بدون‌نان مصرف کنم انگار که خیلی زود دوباره حس گرسنگی می آد سراغم و مجبور میشم دوباره برم از این ماده غذایی مصرف کنم .

       

      اما چیزی که مشگل ساز شده اینه نمی تونم مصرف نون و برنجمو کمتر کنم .و جوری می خورم که  با فشار مختصری که در شکمم ایجاد میشه متوجه سیری میشم . قبلا به حس فشار مختصر اهمیتی نمی دادم‌و به خوردن ادامه می دادم تا احساس فشار به درد تبدیل میشد ولی در حال حاضر با حس فشار مختصر دیگه‌نمی خورم .این مقدار تغییر در رفتار غذایبم جای خوشحالی داره .

       

       وطبق آگاهی های اخیر سیری با احساس فشار در شکم کم یا زیاد علامت زیادی خوردنه . و من می بایست از این غذای لذت بخش به اندازه ای میل کنم که هیچگونه فشاری در شکمم احساس نکنم در عین‌حال با احساس خوب سیری از سر میز غذا بلند شم و برم کنار .

       

      من‌باید به جایی برسم که مثل لاغرها بتونم براحتی برنج یا ماکارانی رو بدون‌نان مصرف کنم و زود هم احساس سیری رو تجربه کنم .

      من به خودم امروز ۲۰ شهریور ۱۴۰۰ تعهد می دم این عادت چاق کننده ارو با شرکت در چالش من اینو نخوردم‌ ترک کنم‌

       

      برداشت من از متن این‌جلسه  :

      چالش من اینو نخوردم مجموعه راهکارهای ساده برای تغییر فرمول های ذهنی و واکنش های رفتاریه.

       

      با استفاده از راهکارهای ذهنی چالش من اینو نخوردم به ساده ترین شکل ممکن و بدون تحمل هرگونه رنج و سختی  قادر به تغییر عادت هایی در خود خواهیم شد که شاید سال ها برای تغییر آنها تلاش کرده ایم.

      در چالش من اینو نخوردم ما ابتدا عادت هایی که سالهاست گرفتار آن هستیم و بعد از هربار تکرار آنها دچار عذاب وجدان و احساس ترس از چاق تر شدن می شویم را شناسایی می کنیم.

      عادت هایی که تصور می کردیم هیچوقت نمی توانیم آنها را تغییر دهیم.

      عادت هایی که آنها را عامل چاق بودن و چاق تر شدن خود می دانیم

      .

      عادت هایی که بارها تصمیم قاطع گرفته بودیم که از فردا دیگر آنها تکرار نکنیم اما هربار به دلایل مختلف موفق به ترک عادت های خود نشدیم.

      چالش من اینو نخوردم فرصتی برای پالایش افکار و باورهای چاق کننده ذهنی و پیدا کردن عادت های موثر در وضعیت چاقی است.

      ما در این چالش نحوه برخورد با عادت های مخرب خود را یاد می گیریم و به شکل عملی خواهیم آموخت که چگونه باید یک عادت را برای همیشه تغییر داد.

      چاقی حاصل مجموعه افکاری است که در ما واکنش های رفتاری ایجاد می کنه.

      با تکرار کردن واکنش های رفتاری، آنها به عادت های ما تبدیل می شن و در واقع شخصیت ما را می سازن.

      شخصیتی که علاقمند به چاق شدن است.

      لذا شناسایی این افکار و واکنشی که در ما ایجاد می کنند و جایگزین کردن آنها با افکاری که واکنشی متفاوت و البته متناسب کننده در ما ایجاد خواهند کرد گامی مهم و موثر جهت فاصله گرفتن از چاقی و حرکت به سمت لاغری برمی داریم‌.

      می بایست هر فایل آموزشی را بارها گوش داده و تمرینات داده شده را به خوبی و با اشتیاق انجام دهیم

      طولی نخواهد کشید که نتایج این آموزشها را در احساس و رفتارهای خود مشاهده خواهیم کرد.

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/06/20 20:55
      مدت عضویت: 811 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 450 کلمه

      با عرض سلام. من مدتی هست که در دوره سرزمین لاغر ها هستم ولی یک عادت هست که درسته مدتی انجامش نمی‌دادم ولی انگار فشار زیادی برای انجام دادنش روی مغزم بوده و هست به محض اینکه یه ذره مغزم بهم بریزه انجامش میدم و اونم عصرانه خوردن بدون گرسنگی هست. از اون بدتر. وقتی انجامش میدم انقد حال روحیم خراب میشه و خودمو میبازم و بازم بیشتر می‌خورم و معدم درد میگیره. طوریکه از ناراحتی می‌خوام بمیرم بعدش! و الان که در دوره هستم و میثاق نامه رو میخونم خیلی وقته این عادت داره اعصابمو فشار میاره. انگار اگر نخورم یه جور تحت فشارم. بخورم روانم بهم می‌ریزه! (مثل اینکه وقتی فرمول یه چیزی تو ذهن هست آش کشک خاله است. یا اصلاحش میکنی یا راه دیگه وجود نداره گویا. یا حدااقل الان که دارم مرور میکنم میبینم با اراده و جلوی مغز ایستادن و….. درست بشو نیست) عادت زشت دیگه اینه که بعد از غذا دوست دارم چای با شیرینی یا خرما بخورم. در صورتی که نیازی ندارم. بعضی وقتا با غذا نوشابه یا شربت میخورم. گاهی هم اگر غذا خیلی خوشمزه باشع یکم بیشتر. جدیدا متوجه شدم تقریبا صبحانه نیاز ندارم! ولی اونم شده حتی به مقدار کم میخورم که عادت زشتیه! ولی در درجه اول برام مهمه که عادت به عصرانه خوردن اونم وقتی بهش نیازی ندارم رو حذف کنم و به پر خوری ادامه ندم. در واقع دلم میخواد نسبت به عملکرد روزانه ام حس خوبی داشته باشم و تفکر صفر و صد نداشته باشم. یه جورایی این تفکر بده که یا باید عالی عمل کنم یا بد. و حد وسطی وجود نداره . وقتی رفتار زشتم میبینم انگار بهش ادامه میدم و بدترم میشه. و بعدش فرداش حالم از خودم بده و نمیتونم تو آینه خودمو ببینم. من قبلا وقتی عادت زشتی رو از خودم بروز میدادم سریع در اجرای تمرینات شل میشدم. انگار صدای مغزم می‌گفت با اینهمه بد خوردنت دوره دیگه چیه. چه قدرم که سیری غذا نمی‌خوری! مگه اسناد نگفت موقع سیری نخور پس چرا عصرونه میخوری؟! ولی مدتیه که دیگه به منفی باف گوش نمیکنم و اصلا دوره رو شل نکردم. چون دیدم عادت های عجیب بسیاری تغییر کرده و این رفتار ها هم از لایه های ذهنم داره بیرون می‌ریزه و به جای مخفی کردنش باید مواجه بشم باهاش. و امروز که از دست خودم جوش آورده بودم یه دفعه اومدم تو سایت و یاد این چالش افتادم. قربون خدا برم! 

      من همینجا به خودم عسل سپهر تعهد میدم که در ادامه دوره ی من اینو نخوردم، استمرار کافی رو داشته باشم ‌‌‌‌‌‌و برای اصلاح باور هام اقدام کنم. مرسی خداجون. و مرسی از شما آقای عطا روشن. مرسی از شجاعتتون در بیان مطالبی که بین ما آدمهای چاق مشترکه.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 20 از 4 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      sahar.radman@gmail.com
      1400/06/11 16:40
      مدت عضویت: 107 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 118 کلمه

      سلام 

      حال دل و جسمتون عالی باشه

       

      عادت های من:

      ۱خوردن کره و مربا و شیرینی بلافاصله بعد ناهار

       

      ۲- خوردن شیرینی جات فراوان چنتا بستنی یا شکلان و… همزمان

       

      ۳- غذا خوردن وقتی اصلا گرسنه نیستم

       

      ۴- تند و سریع خوردن خوب نجویدن غذا

       

      ۵- ناخنک. زدن به غذا ها و ریزه خواری مدام طول روز

       

      ۶- برای رفع بی حوصلگی و تفریح لذت بخش فقط غذا و تنقلات خوردن

       

      ۷- وقت پیک نیک فقط هدف غذا خوردن بود تا تماشا و لذت بردن از محیط

      بعدش به شدت عذاب وجدان و سرزنش دارم

      اما حالا با شروع این چالش و دسته جمعی انجام دادنش که به ادم انرژی مضاعف میده

       

      متعد میشوم این عادات را تغییر دهم و هر روز هر لحظه مراقب و آگاه باشم 

       

      ممنون از شما

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 4 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/05/30 22:32
      مدت عضویت: 490 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 454 کلمه

      فایل “تعیین رفتار شونده(قسمت اول):”

      در حین دیدن اين فایل، یاد داستان هنرمندي افتادم که چند وقت پیش ازبین ما رفت. این جوان هنرمند که در سن 50 سالگی فوت کرد ، 20 سالی بود که درگير اعتیاد به مصرف مشروبات الکلی شده بود.

      این طور که من برداشت کرده ام ، ادمهایی معتاد میشوند که همیشه در زندگي خلاو کمبودعاطفی دارند و چون این هنرمند فرزند طلاق بود.او از همان سن کودکی که حدود 6 سالگی بود ،دیگر وجود پدر را در کنار خودش حس نکرده بود.

      برای ما ایرانیها مخصوصا؛ پدر نماد قدرت است و در خانه به ما احساس امنیت میدهد. نکته ای که استاد به ان اشاره کردند را من کاملاً در زندگي این هنرمند خواندم، دیدم و حسش کردم.

      این هنرمند در طول 20 سال بیماری اعتیادش، با انکه از استفاده مکرراز مصرف و نوشیدن مشروبات الکی پشیمان میشد؛ ولی باز به سراغش میرفت چونکه از نوشیدن ان درکنارادمهایی به ظاهر دوستانش، لذت میبرد.

      نکته جالب دیگری که من به ان پی بردم اين بود که، هنرمندان ديگر بارها او را به محل ترک اعتیاد برده بودند ، حتی خانه ای با اشپز مخصوص ، مربی ورزش ، مربی شنا ، نگهبان و غیره در اختیار او گذاشته بودند، ولی باز او نتوانست هیچوقت به ترک اين اعتیاد رو بیاورد.

      میدانید چرا؟

      چون کسی برای اموزش فرمولها ی ذهنی این شخص اقدام نکرد. مثل همه ما که رژیم گرفتیم ، برنامه غذایی داشتيم ، پا به پای مربی ورزشی عرق ریختیم و ورزش کردیم ،ولی الان همه اینجا هستیم که باهم با تغییر فرمولها ی ذهنی، برای همیشه لاغر شویم.

      این هنرمند 20 سال کبد خودش را از بین برد، با انکه هر دفعه ازتکرار نوشیدن الکل، پشیمان میشد. وقتی کرونای دلتا امد ، کبد او که از تکرار رفتارهای اشتباهش به ستوه امده بود ، بیش از ان نتوانست تحمل کند و او در سن جوانی و حدود 50 سالگی فوت کرد.

      الان من خوب میفهمم که چقدر اسان از شهریور 99 تا الان از سایز Large به سایز Small رسیده ام و چقدر لاغر شدن برایم اسان است و چقدر تکرار تمرینهای ذهنی برایم لذت بخش است.

      من با افتخار تصميم میگیرم که از امروز موقع خوردن چای ، فقط یک برش از کیک و یایک عدد خرما و یا یک عدد بیسکویت و یایک برش donut یا یک عدد شیرینی بخورم.

      من هر موقع بیشتر از یک برش از موارد فوق، میخورم احساس پشیمانی دارم ، بنابراین خودم را به این چالش زیبا از همين الان دعوت میکنم.

      بسیار ممنونم و سپاسگزارم استاد بابت این دوره “چالش من اینو نخوردم.”

      درضمن ،استاد متاسفانه بعد از دقیقه 17 فایل تصویری برای من دیگر ،اپلود نشد و من مجبور شدم که 2 دقیقه اخر را فقط از فایل صوتی استفاده کنم.

      لطفاً بررسی کنید و بهم خبر دهید.  ممنونم از شما.  

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1400/06/08 19:12
        مدت عضویت: 274 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 42 کلمه

        سلام به همگی من با خودم خیلی فکر کردم و ازامروز  ممتعهد می‌شوم که آرام تر غذا بخورم وبیشتر از طعم غذا لذت ببرم من عادت ریزه خواری وناخونک زدن به غذا راتغییرمیدهم چون بعد انجامش عذاب وجدان میگیرم حالم بد میشه 

         

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 10 از 2 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/05/30 18:28
      مدت عضویت: 116 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 129 کلمه

      سلام عزیزان من اول هر چی فکر می کردم نمی تونستم عادتهایی را که باعث چاقی می شه را پیدا کنم بعد به یکی یکی رفتارهای در روز فکر کردم اولین خوردن یک لیوان بزرگ جایی شیرین با نان وپنیرم که لذت خیلی زیادی هم می برم وبه خودم تلقین کرده بودم که حسابی نشاط بهم می ده اما تمام روز عذاب وجدان دارم که نکنه باعث چاقیم بشه بعد تصمیم گرفتم که لیوانم را کوچکتر کنم و این که عادت داشتم عذاب وجدان بگیرم راهم از تو ذهنم حذفش کنم وبا خودم بگم من در عوض اهل نوشابه و شیرینی وبیسکویت برای عصر و کره و مربا نیستم شربت هم دوست ندارم پس بدنم به یک ذره آنرژی را داره واقعا آروم شدم خیلی ممنون از پیشنهاد تون

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      kouroshzamany95@gmail.com
      1400/05/24 23:52
      مدت عضویت: 117 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 40 کلمه

      با سلام ودرود خدمت استاد گرامی و همنوعان همراه 

       

      من از امروز عادت الکی خواری را ترک میکنم و دوست دارم فقط موقع نیاز بدنم بخورم و درصورت رفع نیاز کاملا بی میل باشم و با قدرت بتونم بگم میل ندارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/05/23 02:17
      مدت عضویت: 266 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 582 کلمه

      با سلام 

       

      همه ی ما میدانیم که رفتار ما خواه درست ، خواه نا درست نشات گرفته از ذهن ماست و این رفتارها  کم کم با تکرارشان در ما تبدیل به عادت میشوند

      عادت کردن به چیزی با تکرار یکی دو بار  هر گز شکل نمی گیرد

      افرادی که در رشته ایی موفق هستند هرگز با یکی دو بار انجام ان کار موفق و خبره و ماهر نشده اند و سالها تکرار و تمرین داشته اند از طرفی برای خبره شدن در حرفه ای قطعا. عشق و انگیزه وجود دارد  برای آنها انجام تمرینها هرگز  ناراحت کننده و عذاب اور نبوده  و طبیعی ست که نیروی محرک آنها به جلو فقط عشق بوده و عشق اتفاقا چند روز پیش یک برنامه ی ورزشی را میدیدم که در ان ورزشکاران ، ورزشهای  بسیار سنگینی  انجام میدادند ،

      و من با خودم گفتم چه زحمتی برای این کار میکشند اما همانجا گفتم اگر این کارها برایشان سخت و عذاب اور بود قطعا انها هرگز به این کارهای سنگین روی نمی اوردند و  هرگز جزو عادات انها نمیشد، پس حتما لذت 

      و عشق پشت همه ی این عادات وجود داشته 

      پس نتیجه میگیریم  اولین فرمول ذهنی که در ما ایجاد میشود بدنبال آن رفتاری شکل میگیرد که اگر این رفتار با ذوق و شوق و عشق باشد قطعا تکرار و تکرار میشود و در ما عادتی را ایجاد میکند

      خب بر میگردیم سر بحث خودمان لاغری زمانی من چاق بودم طبیعی بود با فرمولای نادرستی که برای  لاغر شدنم بکار گرفتم ،و این فرمولها رفتارهای تکرار شونده ای را در من ایجاد کرد پس این رفتارها در من تبدیل به عادت شد و مرا روزبروز چاقتر کرد

      اولین فرمول من ترس از غذا بود که از بس رژیم گرفته بودم واقعا از غذا میترسیدم همین فرمول غلط باعث رفتار اشتباه من میشد که هیچ وقت نمی توانستم سیر غذا بخورم و دچار وسوسه های خوردن بودم و به غذاهایی که نمیتوانستم بخورم فکر میکردم

      و از طرفی اگر هم حد نیازم میخوردم عذاب وجدان بعدش مرا  واقعا ناراحت و عصبی میکرد و این فرمول تا وقتی در ذهن من باشد و کار کند رفتار من همان میشود

      ولی خب خدا رو شکر از وقتی وارد مسیر ذهنی شدم کلی از این ترسها و عذاب وجدانهایم کم شده

      و چون  پسرم بسیار متناسبهو همیشه رفتارش الگوی من  می باشد☺️☺️ وقتی میبینم که او خوردنش خیلی بیشتر از من هست ولی کاملا لاغر و متناسب مهر تایید بر این باور  میخورد که غذا اصلا چاق نمیکند،««   تا زمانیکه  فرمولای ذهن درست باشند و توسط اطلاعات نا صحیح  تغییر نکند»»

      و همین الگو کلی ترسهای مرا از غذا کم کرده است

      یک باور دیگر که من دارم و حس میکنم باید ریشه کنش کنم این است که من قبلا فکر میکردم من تا دو وعده ی غذایم را کم نکنم لاغر نمیشوم ‌والان هم  باز گهگاهی این فرمول و باور در من روشن میشه و روزی که یک وعده غذا میخورم خیلی از خودم راضی تر هستم ،

      البته اگر الان بعضی از وعده های غذایم را نمیخورم اصلا از روی عذاب و رنج نیست چرا که واقعا به میل و رغبت خودم این کار را میکنم چون حس میکنم اصلا نیازی ندارم

      چون نگاهم به غذا در حال تغییر است و غذا را فقط بعنوان یک انرژی دهنده میبینم وبر این باور هستم که من میتوانم از جاهای دیگر مثل فایل گوش کردن ، مطالعه کردن و … هم این انرژی را تامین کنم

      خدا رو شکر بعد از این سه سالی که از هدایتم به مسیر ذهنی میگذرد غیر از مواردی که ذکر کردم عادات ناخوشایند دیگری  ندارم که باید حتی الامکان  به ترک این عادات که  از ریشه های ذهنی ام  می آید بپردازم 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/05/19 13:18
      مدت عضویت: 119 روز
      اندازه متن
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 1,082 کلمه

      لاغر شدن تنها از مسیر لاغری با ذهن میسر است .  

      هر اتفاقی در بدن ما رخ میده بر اساس دستورات مغزیست .

       

       هر دستاوردی بر اساس تکرار عادت ها صورت میگیره بر اساس برداشتن قدمهای متوالی انجام میشه . 

       

      دلیل موفق نشدن در تصمیمات قبلی ما برای لاغر شدن برنامه ریزی ذهن برای چاقتر شدن و تکرار اعمالیست که در آن مسیر بود و نهایتا نتیجه ای که برای ما رقم میزد چاقی بیشتر بود . 

      نمونه ای از رفتار چاق کننده : پرخوری هایی که بعد از آن عذاب وجدان می گرفتیم . 

      فرد متناسب و یا چاق  دارن هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنن که منشاء اون رفتارها فرمولهای ذهنی هستند و فرمولهای ذهنی هم حاصل آموزشهای ذهنی هستند . خانواده رسانه ها و اطرافیان معلم ما بودند . 

       

      چطور باید ابتدا برنامه ریزی ذهن رو تغییر بدیم و بعد یواش یواش عادت رو تغییر بدیم .

      تا زمانیکه لاغر شدن در ذهن ما سخت باشه ما لاغر نخواهیم شد . 

      اگر ما چاق شدیم چون تکرار عمل چاق کننده برای ما لذتبخش بوده شاید بعدش عذاب وجدان گرفتیم ولی هنگام انجامش اون کار برای ما لذت بخش بوده .

      شاید نتیجه برای ما لذتبخش نبوده ولی از انجام اون کار کار لذت بردیم . 

      ذهن کار لذتبخش رو تکرار می کنه . 

      ما باید عادت لاغر کننده ی لذت بخش در خودمون ایجاد کنیم . 

      قدم اول : یک عادت که تکرارش احساس شما رو بد می کنه  رو مد نظر قرار بدید تا تغییرش بدید . 

       

      وقتی خوب فکر می کنم میبینم من از رفتارهای خودم رنج نمی کشم . از نظر من هیچ کدوم از کارهای من بد نیست . چرا باید بعد از خوردن عذاب وجدان بگیرم . 

      مگه من بعد از شنیدن  عذاب وجدان می گیرم مگه از دیدن عذاب وجدان می گیرم . مگه از بوییدن عذاب وجدان می گیرم . پس چرا بعد از خوردن عذاب وجدان می گیرم . 

       

      پس عادتی که باید ترک کنم عذاب وجدان بعد از لذت هست . 

      من از غذا خوردن لذت میبرم . اما بعدش عذاب وجدان میگیرم . 

      من از عذاب وجدان حالم بد میشه نه از خوردن . پس چیزی که حال منو بد می کنه عذاب وجدان هست . 

      یا چیزی که حال منو بد می کنه ترس از غذا هست نه لدت بردن از غذا . 

      چیزی که حال منو بد می کنه قضاوت دیگران نسبت به  رفتارهایی هست که من به خودی خودم باهاشون هیچ مشکلی ندارم . پس چیزی که حالم رو بد می کنه و  باید در من تغییر کنه ترس از قضاوت شدن هست . 

      من برای لذت بردن بیشتر از زندگیم دوست دارم لاغر بشم . 

      من چاق نیستم  اما دوست دارم متناسب تر بشم . 

      در حقیقت هدف من رهایی از چاقی نیست . هدف من متناسب تر شدن و متناسب ماندن هست . 

      تناسب اندام از نظر من یعنی چربی به اندازه ی نیاز . حجم عضله برای زیبایی بیشتر . کمر و شکم تخت و بدون چربی . سالم بودن اندامهای داخلی و چربی نداشتن . 

      به نظر من چیزی که باید برای من تغییر کنه حسی هست که  خروجی اون شده آزاد نشدن انرژی چربیها . ما مثل رودخانه هستیم . انرژی الهی در ما جاریه . انرژی که همواره هست جاریه و از درون و برون در وجود ما جریان داره . این انرژی هرگز متوقف نمیشه . 

       

      اما ما یه فکر و الگوی فکر تکرار شونده داریم و اونم ترس تمام شدن این انرژی هست . 

      چون این ترس رو داریم به انرژی می چسبیم و نمیزاریم آزاد بشه ‌ . پس اینجا ما این باور رو داریم که انرژی تمام میشود . 

      وقتی این الگوی تکرار شونده ی ذهنی رو رها کنیم و به جای اون فراوانی رزق و برکت و غذا رو در نظر بیاریم کم کم ترس تمام شدن غذا ترس از ترک غذا ترس از رژیمها و محدودیتها ترس ازدست دادن انرژی از ما جدا میشه . اون وقت این چربیها که شکل بیرونی باور ماست خودبخود اصلاح میشه . رفتارهایی که مثل قحطی زده ها به جان غذاهای بدبخت می افتیم تمام میشه . چون انرژی رو همواره در دسترس میبینیم . 

      یه ترس دیگه هم هست . ترس از دست دادن لذت . 

      اینکه همواره افراد چاق رو از لذت خوردن محروم کردن و همواره بهش تلقین کردن که عذاب وجدان داشته باش . این چه هیکلیه . چرا انقدر تو میخوری . 

       

      به نظر من عادتی که باید تغییر کنه اینها هستند . 

      غذا همیشه هست . 

      غذا برای من همیشه هست . 

      هیچ کس نمیتونه این غذاهای خوشمزه رو از من جدا کنه . 

      من همواره اجازه دارم که غذارو بخورم و لذتشو ببرم . 

      دستگاه هضم من خیلی خوب میتونه این غذاها رو جذب و دفع کنه . 

      چرا فکر میکنیم هر کی بیشتر از غذا خوردن لذت ببره داره خودشو چاق می کنه . 

      اینا عاداتیه که حال آدم رو بد می کنند و بدن رو وادار می کنند که انرژی رو نگه داره . 

      باورهای محدود کننده سبب رفتار محدود کننده میشود . 

      رفتار محدود کننده چیست ؟ حمله بردن به سمت غذا 

      لذت بردن از غذا چیست ؟ آیا لذت بردن از غذا در ذهن ما با حس ولع تعریف شده است ؟ 

      حس ولع یعنی فقدان ، یعنی محدودیت و محرومیت . 

      در حایکه لذت بردن از غذا یعنی آزادی ، یعنی هر چقدر دلت میخواد بخوری بخور . 

      یعنی جسم تو قادره تمام این غذایی رو که خوردی خیلی راحت به انرژی تبدیل کنه و جاری بشه . 

       

      ما محل نگهداشت انرژی نیستیم . ما محل عبور انرژی هستیم . 

      خوردن رفتار زجر آوری نیست . خوردن رفتار لذت بخشیه . من خوردن رو دوست دارم . حتی چاقی رو هم ازش بدم نمیاد . چون چاقی یعنی نگهداشتن انرژی  برای مواقع مورد نیاز . خب وقتی من باورم اینه انرژی همیشه هست و من هر وقت بخوام میتونم به کائنات درونی و بیرونی متصل بشم و از منبع انرژی درونی و بیرونی بهره مند بشم دیگه احساس روز مبادایی در من شکل نمیگیره که بخوام انرژیها رو ذخیره کنم . 

      پس در ذهنم با احساس پر بودن دیگه حس محرومیت و محدویت ایجاد نمی کنم که ذهنم به خاطر جبران این حس بخواد انرژی رو نگه داره و جسم من متعاقب دستور ذهنم چربی اندوزی کنه . 

       

      طبیعت بدن همه ی ما متناسب شدن هست و هر لحظه این اتفاق داره میفته . 

      پس فقط باید به خودمون حس خوب بدیم و دست از قضاوت خودمون برداریم .  

      من در این چالش نمیخوام هیچ کدوم از عادتم رو تغییر بدم . چون  همش رو دوست دارم و از همشون لذت میبرم و دوست دارم لذت بیشتری  رو تجربه کنم . 

      من برای بیشتر  لذت بردن در این چالش شرکت کردم و برای بیشتر لذت بردن دوست دارم چیزای بیشتر یاد بگیرم . 

       

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1400/05/21 20:27
        مدت عضویت: 266 روز
        اندازه متن
        همیار لاغری
        محتوای دیدگاه: 99 کلمه

        سلام و عرض ادب 

        بسیار عالی بود نکاتی که نوشتید یک جمله شما واقعا تاثیر گذار بود 

        بدن ما محل  ذخیره و نگهداری انرژی نیست  بلکه محل عبور انرژی هست

         

        با این جمله  کلی ذهنم  آروم  شد . چون با این تفسیر  غذاها دیگر حق ماندن ندارن ، و یجورایی میشه همون دستور ایست به کارخانه ی چربی سازی و کلا  تعطیل کردنش  ککه استاد در فایل مربوط به یکی از گامها توضیح داده بودند

         

        بدن من برای انباشتگی  ساخته نشده بلکه برای جریان دادن انرژی ساخته شده و الگوی اصلیش همینه . متشکرم دوست عزیز 

        ورودتون و به سایت تناسب فکری  تبریک میگم 

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
          علیرضا معینی
          1400/05/22 06:44
          مدت عضویت: 119 روز
          اندازه متن
          محتوای دیدگاه: 5 کلمه

          سلام و عرض ادب 

          سپاسگزارم .🌹🌹🌹

          برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
          امتیاز: 0 از 0 رأی
          افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
        1400/06/20 22:12
        مدت عضویت: 514 روز
        اندازه متن
        همیار لاغری
        محتوای دیدگاه: 395 کلمه

        سلام دوست عزیز ،

        لذت بردم‌از نوشته ات .

        علاوه بر نظر عالی  استاد عزیز ، منم با ایشون  هم‌نظرم . بسیار عالی نوشتی و به نکته خوبی اشاره کردی .به این نکته که  یکی از دلایل تجمع چربی ها و در حقیقت تجمع انرژی های اضافی ،وجود باور محدودیت‌انرژیست .غذا منبعی از انرژی برای ادامه حیات انسانه .باید بعد از دریافت جاری بشه در انبارهای بدن تجمع نکنه .جریان‌انرژی غذاها متوقف نشه و بعد از استفاده لازم در کار سوخت و ساز  سلولهای بدن ،اضافی اون از بدن‌خارج بشه و جور دیگری وارد چرخه حیات بشه .

         

        ما باید بتونیم‌به باور فراوانی انرژی در جهان برسیم‌.نتیجه این باور ،این‌میشه که سیستم بدن اقدام به ذخیره سازی انرژی نخواهد کرد .

         

        همینطور باید به باطل بودن تک تک امتیازات اضافه وزن برسیم .

        کسی که‌چاقه لزوما آدم قدرتمندی نیست .کسی که‌چاقه جوانتر با پوست روشنتر نیست .و کلا هر امتیازی که قبل از چاق شدن در ذهن‌ما نسبت به چاقی توسط خانواده و رسانه و‌جامعه و هر راه دیگه ای پرورش پیدا کرد .

         

        من قسمتی از متن زیبای شمارو انتخاب کردم و برای تاکید بر صحیح بودنشون دوباره ارسال می کنم  :

         

         غذا همیشه هست .

        غذا برای من همیشه هست .

        هیچ کس نمیتونه این غذاهای خوشمزه رو از من جدا کنه .

        من همواره اجازه دارم که غذارو بخورم و لذتشو ببرم .

        دستگاه هضم من خیلی خوب میتونه این غذاها رو جذب و دفع کنه .

        چرا فکر میکنیم هر کی بیشتر از غذا خوردن لذت ببره داره خودشو چاق می کنه .

        اینا عاداتیه که حال آدم رو بد می کنند و بدن رو وادار می کنند که انرژی رو نگه داره .

        باورهای محدود کننده سبب رفتار محدود کننده میشود .

        رفتار محدود کننده چیست ؟ حمله بردن به سمت غذا

        لذت بردن از غذا چیست ؟ آیا لذت بردن از غذا در ذهن ما با حس ولع تعریف شده است ؟

         

        ( من هر وقت غذایی رو با لذت و بدون ترس می خورم احساس خوبی دارم احساس اینکه  سوخت و ساز بدنم بالاتر میره و چربی اضافی رو می سوزونه   🙂  )

        حس ولع یعنی فقدان ، یعنی محدودیت و محرومیت .

        در حایکه لذت بردن از غذا یعنی آزادی ، یعنی هر چقدر دلت میخواد بخوری .(   و‌چاق نشی )

        یعنی جسم تو قادره تمام این غذایی رو که خوردی خیلی راحت به انرژی تبدیل کنه و جاری بشه .

         

        ما محل نگهداشت انرژی نیستیم . ما محل عبور انرژی هستیم .

         

        مانا و‌موفق باشید  

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
        1400/08/12 09:43
        مدت عضویت: 233 روز
        اندازه متن
        همیار لاغری
        محتوای دیدگاه: 193 کلمه

        سلام دوست زیبانگرش 

        منم خیلی زیاد باهاتون موافقم وقتی داشتم حرفای استاد رو میشنیدم باخودم خیلی فکر کردم من چه رفتار بدغذایی یا چاقی دارم هیچی به ذهنم نیومد چون من همیشه کمتر از همه خانواده ک لاغرن غذا میخورم اما بازهم چاقم و با اگاهی از تناسب فکری متوجه شدم مشکل از خوردن و نخوردن من نیست بلکه همش تو ذهنمه با باورهای که تو ذهنم ساخته شده اما وقتی دیدگاه شما را خوندم چراغ سبز تو ذهنم روشن شد که دقیقا منم همینطورم اون حس عذاب وجدان بعد غذا بزرگترین عاملیه که باید این عادت رو ترک کنم چون خودم اگه بخورم یا نخورم یا با لذت بخورم یا با اشتهای کم و یا زیاد اخرسر اون عذاب وجدان بعدش همش بامنه قبلا نمیدونستم هرجوره این عذاب وجدان چاقی بامنه و ولم نمیکنه فهمیدم الان که این عذاب وجدان هم یک باور اشتباه و عادت اشتباهیه ک از بچگی با تکرارمستمر در ذهنمون شکل گرفته بنظرم اگه همین یک عادت عذاب وجدان رو ترک کنیم بیشترمسیر رو رفتیم چون بعدش همه چی برامون با انتخاب اگاهانه و درست خودمون همیشه لذتبخشه 

        خیلی سپاسگزارم برای اگاهی های خیلی خوبی که در دیدگاه برامون گذاشتین 

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      faribadeghani1371@gmail.com
      1400/05/06 18:58
      مدت عضویت: 163 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 75 کلمه

      سلام
      استاد عزیز واقعا چالش زیبا یی هستش
      ممنون برای این چالش
      من عادتهای بددارم ولی اونی ک بیشتر تو مخمه و هروز انجامش میدم
      موقعی ک عدا درست میکنم ناخنک میزنم
      میوه خیلی دوس دارم و بیش از اندازه نیازم میخورم طوری ک خودم میفهمم
      واینک تا از خواب بیدارمیشم عصر میرم سراغ خوردنی
      من امروز۶مرداد متعهد میشم ک عادت اینک عصربیدار میشم با اینک گرسنه نیستم یا احساس سبکی ندارم میخورم رو تغییر بدم
      ب امید موفقیت

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1400/05/11 14:07
        مدت عضویت: 674 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 84 کلمه

        سلام به همگی 

        امروز تاریخ ۱۱ مرداد ۱۴۰۰ هست و من متعهد میشم که چالش تغییر عادت های چاق شونده رو با اشتیاق انجام بدم 

        من عادت های زیاد تکرار شونده ای دارم از جمله : پرخوری و خیلی هول هولی غذا خوردن که تند هست و حجم بالایی خورده میشه 

        غذاهایی که خوب نیست از فکر اصراف و اینکه خیلی زحمت کشیدم درست کردم میخورم .ناخنک زدن زیاد حین غذا 

        ترس از اینکه سیر نشس غذا زیاد درست میکنم و یا حتما نان میخورم با غذا ها 

        غم

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آرمیتا صدیقی
      1400/04/31 22:09
      مدت عضویت: 139 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 306 کلمه

      سلام دوستان گل و اقای عطارروشن عزیز

       

      عادت های اشتباه چاق کنننده من:

      هر چیزی که در یخچال باشه چه خراب و چه خوب میخوردم 

      ریزه خواری میکردم و زمان هایی که گشنه نبودم به اسرار مامانم چیزی میخوردم.

      وقتی سفره رو جمع میکردم در آشپزخانه به همه چیز ناخنک میزدم.

      یواشکی غذا و خوراکی با خودم به اتاقم میبردم و همراه با فیلم میخوردم.

      سر سفره خودم رو سیر نمیکردم و این باعث ریزه خواری من شده .

      وقتی میرفتم خرید عادت داشتم بستنی و تنقلات بخورم.

      در روزهایی که عادت ماهیانه داشتم برای رفع دل درد چای نبات میخوردم.

      بعضی از غذاهایی که میشه خالی و بدون نون خورد رو از ترس گشنه شدن با نون میخورم.

      به قول یکی از دوستان بر اثر عادت های رژیمی در مصرف بعضی مواد غذایی زیاده روی میکنم_با اینکه سیر هستم.

      خونه همسایه برای خوردن خوراکی هاش میرفتم 

      وقتی برای تفریح بیرون شهر میرفتیم به جای گشت و گذار و لذت بردن از هوا و طبیعت مینشستم و تنقلات میخوردم‌.

      برای ترس از قضاوت دیگران که نگن مگه رژیمی خیلی از مواد غذایی رو میخوردم.

      شاید تا حالا فکر نکرده بودم که من چه غذایی رو دوست دارم و چی رو دوست ندارم.اما خداروشکر الان به راحتی تفکبک میکنم چیزهایی رو دوست دارم و چیزهایی که دوست ندارم.

      در مهمانی هرچیزی که به من تعارف میکردند برمیداشتم و کلمه میل ندارم رو بلد نبودم.

      اگر غذا نذری یود یا غذای حرم،میگفتم غنیمته و پیدا نمیشه بخورم بهتره. 

      و بسیاری از عادات که ریز و درشت هستند من باید انقدر بگردم تا پیدا کنم.

       

      (از فعل گذشته استفاده میکنم تا بدونم که میتونم عادت هام رو در گذشته دفن کنم)

       

       

      من امروز ۳۱ تیرماه سال۱۴۰۰ تعهد میدم که عادت ریزه خواری رو ترک کنم و تا زمانی که گشنه نشدم چیزی نخورم.

       

      در اخر یک سوال داشتم استاد،این چالش هم مثل بقیه فایل ها باید روزی یکی گوش کنم؟

      سپاس از شما بابت آگاهی های عالی و فوق العاده

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1400/05/01 01:47
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 35 کلمه

        سلام دوست عزیز
        بهتره روزی یک فایل باشه و سعی کنید به آنچه گفته شده فکر کنید و اگه فرصت داری یک جلسه رو چندبار در روز گوش کنید و روز بعد جلسه دیگری استفاده کنید.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/28 11:25
      مدت عضویت: 563 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 344 کلمه

      با سلام

      عادتهای غذایی من:

      _تند غذا خوردن

      _موقعی که بیمارمیشم حتی سرماخوردگی یا درد معده و… حتما نبات داغ میخوردم بعد قرص   میخوردم که فشارم تنظیم بشه .بعدشم غذای مقوی میخورم.

      _ناخنک زدن به غذا 

      _خوردن زیاد آب لیمو ترش خالی بدون قند که لذت عجیبی برام داره در تابستان و فکر میکنم باعث گرسنگی بشه و ترک این عادت برام خیلی خیلی سخته.

      _خوردن یه استکان چای با کلی قند. چون چای من حتما بایستی پررنگ باشه

      _خوردن آش ترش مامانم که کلی ملات داره توش به مقدار خیلی زیاد با اینکه دلم درد میگیره بازم میخوردم .

      _تو خونه حجم غذایی ام کمه اما در مهمانی ها خیلی زیاد میخورم.

      _دوره عادت ماهیانه چون تصورم اینه خانم ها بدنشان سست و ضعیف میشه احتیاج به خوردن غذا بیشتری داره تا خودش رو بازسازی کنه و زیادتر و غذای مقوی تر میخورم .

      _موقعی که حوصله ام سر میره میرم آشپزخونه و با خوراکی ها سرگرم میشم .

      _موقعی که سیر بودم و مامانم صدام میزد که بیا باهم غذا بخوریم با اینکه سیر بودم میخوردم .

      _هر غذایی چه گرم چه سرد و چه برای چند روز پیش بود میخوردم که اسراف نشه .

      عادت های رفتاری:

      _همش با بازوهام پیش داداشم ادا درمیاوردم که شما پسرها میخاین برین باشگاه تا بازوتون پر باشه و قوی به نظربیاین و این رو با حالت بازوهام نشون میدادم.

      _و یه چیزی که همین الان یادم اومد واشکم دراومد اینکه من همش وقتی کوچیک بودم کلی پارچه میزاشتم زیر پیرهنم بالای شکم و میگفتم چاق شدم و با خواهر زادم بازی میکردم و میگفتم یه بچه میخاد دنیا بیاد.

      _و صورتم رو همش باد میکردم و باخواهرزادم بازی میکردم و میگفتم صورت منه و اون هم کلی باصورتم بازی میکرد.

      _یکی از بازیگران معروف و سرشناس که تپل بود ولی اعتمادبه نفس بالایی داشت ومن خیلی دوسش داشتم و می خاستم جای اون باشم و مرتب بهش توجه میکردم .

      من از امروز ۲۸ تیر ۱۴۰۰ متعهد میشم که تمامی تلاشم رو میکنم تا این عادت های بد غذایی و رفتاری خودم رو کنار بزارم و گام به گام با این دوره پیش برم تا به هدف متناسب شدنم برسم .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      yasaminhasanloo76@gmail.com
      1400/04/25 14:06
      مدت عضویت: 233 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 27 کلمه

      به نام خدا سلام 

      من از امروز اضافه خواری  و الکی خواری  رو میخوام که برطرف کنم در این مسیر صحیح تلاش خودم رو بزارم تا نتیجه بگیرم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/22 18:43
      مدت عضویت: 170 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 42 کلمه

      باسلام خدمت استاد عزیز ودوستان گرامی

      من عادت به مصرف آلبالو دارم یعنی اینقدر میخورم تا حالم بد بشه وبعد از آن عذاب وجدان میگیرم .عادت بعدی ریزه خواری هست .امیدوارم  بتونم با کمک شما این عادت‌ها برطرف بشن خیییلی از شما سپاسگذارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/21 09:43
      مدت عضویت: 803 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 45 کلمه

      سلام عرض ادب خدمت استاد گرامی من درتاریخ ١٢.٧.٢٠٢١ میخوام عادت های پرخوریم رو کنار بزارم . و تا ایت که کرسنه نباشم اقدام به غذا خوردن یا هر چیزه دیگه ای نرم امید به خدا حرکت میکنیم استاد از شما هم تشکر میکنم . 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      samane.heydari@gmail.com
      1400/04/19 16:30
      مدت عضویت: 190 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 36 کلمه

      سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی، من امروز ۱۹ تیرماه تصمیم گرفتم عادت باواریا خوردن رو کنار بزارم،

      همچنین تصمیم گرفتم میان وعده بعد از ناهار رو حذف کنم. امیدوارم بتونم در این چالش موفق باشم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/15 22:06
      مدت عضویت: 736 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 95 کلمه

      یکی از عادت های بد من مراجعه به آشپزخانه و پیدا کردن خوردنی موقع آنترک (استراحت) است، درحالیکه اصلا گرسنه نیستم، انگار حوصله ام سر رفته باشه همش میرم سراغ خوردنی ها…

      و با تمام وجود قصد از بین بردن این عادت بد رو دارم. همانطور که چندتا از عادت های بد خوردن رو تونستم ترک کنم، مطمئنم توی این مورد هم موفق عمل خواهم کرد.

      آقای عطار روشن گرامی، برای انتشار این آگاهی ها، اون هم رایگان بی نهایت سپاسگزارم.🌹 امیدوارم ثروت و سعادت فراوان در زندگی شما بیشتر از قبل جاری شود.

      امروز ۱۵ تیر ۱۴۰۰

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/14 00:23
      مدت عضویت: 413 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 75 کلمه

      به نام خدا
      سلام به استاد عزیزم و همه ی دوستان
      من طاهره نورانی زاده در تاریخ ۰۰/۴/۱۴ متعهد میشوم که عادت بد خوردن هر چیز شیرین( کیک، نون تست و عسل و بادوم زمینی، اوت میل شیرین، شکلات ، باقلوا و هر چیزی که شیرینه) بعد از غذا یا عصرها یا قبل از خواب رو ترک کنم، و مدام اینجور چیزها رو هوس نکنم. و ذهنم همش درگیر دسر و خوردن چیزهای شیرین نباشه.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/06 08:13
      مدت عضویت: 458 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 219 کلمه

      سلام و وقت بخیر خدمت همه دوستان لاغری با ذهن و استاد 

      یه لایوی که با سما خانم انجام شد و میون حرف شون گفتن من هم بعد از استفاده از فایل های دوره رایگان چاق شدم که کابوسم بود، الان من هم در این شرایط شدم، چون ترس از چاقی را رها کردم ظاهرا چاق تر شدم و هر لحظه که میخوام به کمتر خوردن فکر کنم دوباره ناراحتی میگیرم و ولع خوردن ام بالا میره و بعد هم میره تو فاز خوردن عصبی ولی خدارو شکر دیگه خوردن های عصبی ندارم و خیلی با آرامش ام، خودم فکر کردم و مقایسه کردم با دیگران که دلیل این اضافه وزنی که دارم ریزه خواری هستش، یعنی هر یک ربع نیم ساعت یه چیزی باید بخورم، چای با قند، نسکافه با شیر، حتی خرده نون سفره، اصلا اوضاع ای هستش، و واقعا چای بهم آرامش میده و حس خوبی میگیرم ولی  بقیه ریزه خواری ها خیلی بی دلیل انجام میشه فقط به خاطر اینه که عادت کردم دهنم تکون بخوره، و واقعا آزارم میده، میخوام چالش رو شروع کنم به یاری خدا و از امروز 6 تیر 1400 تا روز آخر نتیجه عالی کسب کنم، اگه مشکلی تو افکارم هست یا راه حال امیدوار کننده ای رو میتونید توصیه کنید با جان و دل پذیرا خواهم بود، یا علی مدد

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/03 21:00
      مدت عضویت: 238 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 168 کلمه

      سلام به دوستان خوب و استاد عزیز 

      امیدوارم همگی عالی باشین..راستش من 1 تیر هدایت شدم به این قسمت سایت و این چالش، خوندم و فایل رو دیدم و تصمیم گرفتم ادامه بدم…راستش من توی 100 گام وسطای راه استاپ کردم و نمی دونم چرا دیگه ادامه ندادم…اما اون روز دلم تنگ سایت شد و نمی دونم چطور سر از این قسمت درآوردم…حتما که خیره..تصمیم گرفتم دوباره ادامه بدم و لیز خوردن رو انتخاب نکنم…خیلی فکر کردم که چه عادت غذایی اشتباهی رو می خوام ترک کنم..خیلیا..دو روز گذشته و من هنوزم دارم فکر می کنم..چون انصافا عادات غذایی بدم خیلی کم شده اما تهش تصمیم گرفتم تعهد بدم که از ریزه خواری و خوردن الکی دست بردارم و مواقع غیر گرسنگی واقعی هیچی دهنم نذارم..من تعهد میدم تا پایان چالش این مورد رو رعایت کنم و تعهد میدم این چالش رو تا انتها انجام بدم و تا تهش برم…من قول میدم توی همه فایلها ردپام رو بذارم و از قضاوت ها نترسم…الانم میرم فایل 2 رو گوش بدم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/04/02 08:31
      مدت عضویت: 175 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 52 کلمه

      سلام وقت به خیر من عادت غلطی رو که میخوام تغییر بدم دیر خوابیدن گاهی دیر بلند شدن هست چون به طور متوسط در هفته شبی سه ساعت می‌خوابم و واقعا بهم فشار میاد  شبهاوقتی بیدارم متاسفانه پر خوری میکنم  بریم به امید خدا. به گفته امام رضا به خدا خوشبین باش

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/22 15:54
      مدت عضویت: 588 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 685 کلمه

      سلام به هم فرکانسی های عزیز و دوستان فوق العاده ام. سلام به آقای رضای عطار روشن مربی بی نظیر من در این برنامه. من یک عادتی رو انتخاب کردم که خصوصی هست و در یکی از جنبه های سلامتی ام هست که مرتبا تکرارش میکنم و باعث یک سری مخاطرات بد در عملکرد سلامتی جسمی و روحی من شده. این عادت رو که به تازگی درک کردم چه صدمه ای به من وارد کرده و تغییرش باعث میشه جریانی از سلامتی ذهنی و جسمی داشته باشم رو با این برنامه تصمیم گرفتم که تغییر بدم و همینجا میخوام از آقا رضای عزیز بابت توضیحات بسیار واضح و کاربردی و عالیت سپاسگزاری کنم و چقدر بحث لذت بخش بودن و رنج آور بودن یک عادت رو خوب برامون توضیح دادی و من هم برای اینکه برای خودم یکبار تکرار بشه و بیشتر درکش کنم مینویسم چه چیزی درک کردم. اینکه من فهمیدم که برای ذهن تفاوتی نمیکنه چه عادتی رو داریم انجام میدیم و نتیجه ی این عادت در زندگی ما چه نتیجه ای ایجاد میکنه، اگر عادتی برای ذهن ما لذت بخش باشه وان رو تکرار میکنه و اگر عادتی برای ذهن ما رنج آور باشه عمرا اون رو انجام بده. و از اونجایی که تمام فعالیت های جسمی در زندگی ما فرمانده اش مغز ما هست یعنی همین که من دارم تایپ می کنم فرمانش از مغز صادر میشه بنابراین هر رفتاری هم که در جسم ما مشاهده میشه قبلا در ذهن ما برنامه ریزی شده. یعنی حتی افراد چاق هم برای چاقی برنامه ریزی شدن و مربی داشتن که مربیان اونها خانواده اطرافیان رسانه ها جامعه بوده. و یک محصل هم که نتایج عالی ایجاد میشه براش اول مسیر موفقیتش در ذهنش برنامه ریزی شده و یک رویایی داشته و استمرار داشته و سپس به نتیجه رسیده. و اینکه تکرار یک روند باعث میشه نتیجه ایجاد بشه، یک ورزشکار که روزی چند ساعت تمرین میکنه میره یشه قهرمان المپیک یک سری عادت ها رو تکرار کرده یک سری اعمال و رفتارها و افکار رو تکرار کرده که شده قهرمان المپیک. اون فردی که تو دانشگاه موفق هست و نتایج عالی گرفته یک سری رفتارها عادت ها درس خوندن ها رو تکرار کرده. علاقه داشته ادامه داده. چرا تکرار کرده؟ چرا ادامه داده؟ چون تکرارش براش لذت بخش بوده و اگر سخت بود مغز هرگز زیر بار تکرار اون عادت نمیرفت. بنابراین فرمول اینه که هر عادتی رو که میخوایم تغییر بدیم باید برای خودمون لذت بخش باشه و این باعث میشه اون عادت تکرار بشه. و احتمالا انجام ندادنش هم باید برامون رنج آور باشه تا با قدرت بیشتری انجامش بدیم. یک نکته دیگه هم این بود که مهم نیست چه نظری در مورد اون عادت داریم و بگیم آره بده زشته نابودم کرده پدرم رو در آورده و .. نظر ما مهم نیست موقعی که داریم انجامش میدیم برامون لذت بخشه که انجامش میدیم. مثال های شما هم خیلی جالب بود در مورد موضوع چاقی که اونی که باورش اینه که تپل ها قوی هستن لاغری ها مردنی هستن خب تپل بودن براش لذت بخشه و به همین دلیل هم هدایت میشه به شیوه هایی که هی تپل ترش میکنه به خاطر قانون فرکانس. و اون فردی هم که باورش این هست که غذا بیشتر بخوری قوی تر میشی هم همینطور.. یا اون فردی که باورش اینه که من اگه این کار رو انجام ندم میمیرم و اصلا مگه میشه انجامش نداد خیلی سخته اونم همین اتفاق براش می افته چون انجام دادن اون کار براش لذت بخشه هی ادامه اش میده. پس راهکار اینه که با استفاده از آگاهی های این برنامه بیایم و اون رفتار که انتخاب کردیم رو با همین متد تصحیحش کنیم تو ذهنمون تا دیگه نیازی به اراده پولادین نباشه انجام ندادنش و چون فرمانده مغزمون هست و برنامه ریزی کردن اون باعث میشه رفتارها اصلاح بشه دیگه کار حله. عاشقونم دوستان عزیزم امیدوارم که هر روزتون پر از برکت باشه، پر از شادی پر از عشق پر از اتفاقات بی نظیر پر از صلح پر از روابط عالی پر از سلامتی باشه و چرخ زندگیتون روغن کاری شده و عالی بچرخه. تقدیم با عشق محمدصادق.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 14 از 3 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1400/03/22 20:07
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 63 کلمه

        سلام محمدصادق عزیز
        عشق و احساس خوبی که شما در ذهنت داری به وضوح در نوشته شما قابل لمسه
        با این احساس خوب حتما در تغییر عادت هات موفق میشی چون هر شرایطی رو به شکلی تغییر بدی که از خودت راضی تر باشی احساس خوبت نسبت به خودت بهتر میشه و عزت نفس بالاتری پیدا میکنی
        خوشحالم که دوستان خوبی در سرزمین لاغرها ساکن هستند.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 5 از 1 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/20 23:11
      مدت عضویت: 657 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 200 کلمه

      به نام خدا 

      من قبلا تمام فایلهای این چالش رو دیدم اولین بار که استاد این چالش رو شروع کردن من یه عادت اشتباه داشتم و اون خوردن نون همراه غذا بود به نحوی که باورم شده بود اگه نون نخورم سیر نمیشم و با هر غذایی حتی برنج و ماکارونی هم می‌بایست نون بخورم و امروز موقعی که برای بار دوم تصمیم گرفتم چالش رو دوباره شروع کنم متوجه شدم که نون خوردنم خیلی کمتر شده 😃 و من اصلا متوجه این تغییر نشدم خدایا شکرت بابت این آگاهی ممنونم استاد عزیز. 

      قبلا بارها برای کم خوردن نون برای خودم زمان تعیین میکردم میگفتم از فردا یا از شنبه شروع میکنم و کمتر میخورم ولی این شنبه هیچوقت نیومد یا اگر اومد من ندیدمش 🙈 

      با گوش کردن این فایلها نحوه برخورد با عادت هایی رو که باعث چاقی مان شده رو یاد میگیریم همون عادت هایی که از بچگی باهامون بوده عادت پرخوری ،ریزه خواری ،خوردن زیاد شیرینی و ….خیلی عادت‌های بد گذشته. به لطف خدا در این چالش یاد میگیریم که عادت های اشتباه رو کم کنیم و با تکرار عادت های خوب و صحیح اونا رو در ذهن مون جایگزین کنیم و به سوی متناسب شدن پیش بریم انشاالله. 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/11 01:33
      مدت عضویت: 353 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 422 کلمه

      حکایتی دیگر …۱۴۰۰/۳/۹

      شروع قدمهای شگفت انگیزم 🥰

      زندگی تکرار یک تکراره 🍃تکراری لذت بخش که میتونه نتایج فوق العاده ای داشته باشه و یا نتایجی که در آن رضایتی نیست آگاه شدن نسبت به عملکرد ذهن میتونه زندگی ما رو متحول کنه چاقی مجموعه افکاریست که واکنشهایی در ما به وجود آورده و ما با تکرارش عادتهایی رو به وجود آوردیم که منجر به شخصیتی در ما شده که علاقه مند به چاقی هستش 

      تمام افرادی که موفق هستند هم هرروز رفتارها و عادتهایی رو تکرار می کنند که از مجموعه افکارهایی رویایی اونها سرچشمه گرفته و از مسیرشون لذت می برند هرچند شاید برای ما سخت باشه ولی اون فرد داره لذت میبره …چاقی هم تکرار لذت بخشی بوده واسه ما وقتی تو کودکی بهمون گفتند اگر غذاتو بخوری قوی میشی زود بزرگ میشی سالمتری و غیره فرمول ذهنی لذت بخشی در ما ایجاد شد و ما از خانواده و رسانه و جامعه چاقی رو یادگرفتیم و شخصیتی علاقه مند به چاقی در ما شکل گرفت یا سیگار کشیدن شاید نتیجه رضایتبخشی نداشته باشه ولی فرد هر یک نخ سیگار رو با لذت کشیده بنابراین ما عادتهایی غیر صحیح داریم که خودمون میدونیم باعث چاقیمون میشه و بارها تصمیم گرفتیم از فردا و یا شنبه ترک کنیم و نشد و برای بار هزارم انجام دادیم و پشیمون شدیم و ترس از چاقتر شدن و احساس بد با ما همراه شد حالا که به لطف خداوند و استاد عطار عزیز می دونیم اتاق فرمان زندگیمون مغزمونه و تمام کارهای فیزیکی بدنمون هم مدیریت می کنه و تنها تنها روش لاغری آسان و ماندگار روش لاغری با ذهنه همراه مشیم با استاد تا با تکنیکهای بسیار ساده این عادت ها را تغییر بدیم و یا اصلاح کنیم و از عادتهای جدید لاغریمون لذت ببریم و با تکرار به نتیجه رضایتبخشی برسیم 🌹

      من بنده ی انتخاب شده ی خدا در این لحظه از زمان و مکان متعهد میشوم برای احترام بیشتر به خودم (روحم ،ذهنم،جسمم )با شوق برای رشد و پیشرفتم و رهایی ام از آنچه خود مانع سعادتم کرده ام هم قدم استاد عزیزم باشم و هرروز از خودم راضی تر باشم 

      خدایا شکرت عاشقتم ❤️

      می خواهم عادت به پرخوری رو تغییر بدم بعد از اتمام غذا یه سر به قابلمه میزنم 😏

      می خوام عادت ریزه خواری رواصلاح کنم از طریق محرک ها…

      می خواهم عادت غیر صحیح روی زمانبندی خوردن را اصلاح کنم🤐 ….

      عادت به مواد غذایی شیرین که حالمو بد می کنه عجیب 🤢..،اصلاح بشه

      و خیلی از عادتهای مخرب که باید در زندگیم اصلاح بشن عادت از پر حرفی به سکوت سکوت سکوت عاااشقشم ❤️

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 9 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آرامش از من شروع می شود
      1400/03/07 21:52
      مدت عضویت: 257 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 751 کلمه

      به نام خدای مهربان و آگاهی بخش 

      روز 41: جمعه هفته پنجم 7 / 3 / 1400

      از وقتی وارد این سایت شدم آنقدر به شکل های عجیب هدایت می شوم که به پدیده طبیعی برایم تبدیل شده و دیگه خیلی تعجب نمی کنم. واقعا عجب محتوای شگفت انگیزی داشت این فایل حدود 20 دقیقه ای . هر آنچه امروز در زندگی ما جاری و ساری است نتیجه عادات و رفتارهایی است که به علت لذت بخش بودنشان مرتب تکرار شده و به صورت عادت درآمده و طبق اثرمرکب با طی آهسته و پیوسته یک مسیر در دراز مدت نتایج به صورت بارز خود را نشان می دهند. مثال آن لذت بخش بودن امر تدریس برای من است که چون از آن لذت می برم مرتب انجامش دادم و در آن پیشرفت کردم و نتیجه درخشان کسب درآمد عالی را برایم رقم زد. در حالی که ورزش را به علت اینکه از انجامش لذت نمی بردم نتوانستم بصورت مرتب انجام بدهم و به عادت من تبدیل نشد. 

      وقتی در ذهن ما فرمولی نوشته شود و برای ما لذت بخش باشد ذهن آن فعالیت لذت بخش را تکرار می کند و به نتیجه کاری ندارد. 

      من سالها رفتارهای غلط تغذیه ای داشته ام ولی برایم لذت بخش بوده و تکرار آنها بصورت تغییر منفی در جسمم خودش را نشان داده اگر آگاهی کسب نکنم و به این رفتارهای غلط ادامه بدهم و طبق فرمول های غلط ذهنی که از راههای مختلف آموزش دیده ام پیش بروم خب برای ذهنم مهم نیست که در این راه چه بلایی سر من می آید و حتی می تواند به مرگ بر اثر امراض چاقی منجر شود. 

      خب راهکار چیست ؟ من انسانم و می توانم به صورت آگاهانه زندگی کنم از رفتارهای غلط خود درس بگیرم و مسیر درست را انتخاب کنم همانطور که از رفتار غلط چاق کننده که به نابودی من منجر می شد، حال باید رفتارهای جایگزین صحیح را پیدا کنم و به ذهنم نشان دهم از این رفتار جدید لذت می برم و آن رفتار قبلی برایم مضر و مخرب است و به ذهنم ثابت کنم این رفتار جدید مثل رژیم های قبلی برایم عذاب آور نیست و استرس و ناراحتی به همراه ندارد. 

      پس عادت های درست لاغر کننده باید برای ذهن من لذت بخش شود و در نتیجه ذهن مرا به تکرار آن ترغیب می کند و به عادت تبدیل می شود عادتهای صحیحی که جایگزین عادتهای مخرب قبلی می شود و در نتیجه سبب تغییرات مثبت در جسم من شده و شاهد لاغر شدن و متناسب شدن خود خواهم بود.

      نکته ای که باید دقت کنم این است که لازمه در مسیر متناسب ماندن آگاهانه زندگی کردن است چون فرمول های ذهنی قابلیت پاک شدن ندارند و همیشه هستند و هر وقت از خودم غافل شوم و مثل یک ناظر مواظب رفتارهای خودم نباشم چون آن فرمولهای چاق کننده در ذهن من پررنگ تر از این فرمول های نوپا هستند طبق عادت از آنها استفاده خواهم کرد پس باید دقت کنم و به ندای فرشته درونم حساس باشم و بصورت عملی از این اموخته ها بهره ببرم. و از همه مهمتر در تمام طول مسیر شاد باشم و زندگی را زندگی کنم تا ذهن من در برابرم گارد نگیرد و مرا همراهی کند. 

      شرکت در این چالش هیجان انگیز است. به عنوان یک عادت که پس از انجام آن ناراحت می شوم خوردن چای پس از ناهار اونم با یه چیزی است که البته از ابتدای شروع دوره تقریبا ترک شده است و شاید در این 41 روز سه یا چهار بار انجام شده باشد که از امروز تصمیم می گیرم این کار را ترک کنم.

      دومین عادت غلط که یادگار رژیم های غذایی است این که بعضی چیزها را میشه هر چی دلت میخواد بخوری حتی وقتی سیر شدی و چند روز پیش فهمیدم سیر شدم ولی از سالاد چند بار دیگه کشیدم و خوردم که غلطه و دریافت احساس سیری را دچار اشکال می کنه پس می خوام به این وعده عمل کنم که بعد از سیری خوردن هر چیزی ممنوع است حالا می خواد هر چیزی باشه.

      سپاس استاد بابت اینکه هر جای این سایت با ارزش که مثل یک گنج می مونه هر جا سر بزنی دست پر بر می گردی. 

      در ضمن ویدیوی شگفتی سازان هم عالی بود و واقعا حالم رو خوب کرد. من برای درمان سردرد بجای خوابیدن یا قرص خوردن یه لیوان آب خوردم و اومدم سراغ این سایت که من بهش می گم صندوقچه گنج و الان واقعا حالم خوبه. سپاس از شما و همه دوستان با حس و حال خوب و درجه یکشون. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 14 از 3 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/03/01 22:04
      مدت عضویت: 774 روز
      اندازه متن
      مدال طلایی
      محتوای دیدگاه: 781 کلمه

      من کاملا درک کردم تمام  فعالیتهای جسم من بر اساس دستورات مغزی صورت میگیرد .و خوردن هم یک فعالیتی هست که از مغز صادر میشه و به جای فشار اوردن به جسم باید روی ذهنم کار کنم تا ذهنم  رو لاغر کنم 😍😍😍

      هر موفقیت بشر بر اثر تکرار یه سری رفتارها و عادتها هست  مثلا فرد موفق در تحصیلا ت به خاطر این هست که هر روزاین فرد یه سری کارها رو  تکرار کرده مثلا  مطالعه و تحقیق کرده  و سعی کرده این کار ها رو بهتر کنه در نهایت نتیجه ی عالی گرفته 

      و یا مثلا  فردی که در المپیک مدال میاره به خاطر تکرار یه سری از  رفتارها هست .

       و  حالا اون فردی که موفق  میشه حتما از قبل رویایی  داشته و خوب برنامه ریزی کرده .

      یه فرد چاق یه سری رفتارها رو هر روز تکرار کرده مثلا ترس از چاق شدن  داشته و یا با خودش گفت و گو  های چاقی داشته که چه آدم بی عرضه ای هستم و … و رفتارهایی میکنه  که بعدش پشیمان میشه  .

       

      فردی که برای المپیک  هر روز تمرینات انجام میده و  بعد از تمرینات احساس پشیمانی نمیکنه قطعا کارش و رفتارش درست هست ولی فردی که در مسیر چاقی هر روز رفتار بد داره و احساس پشیمانی میکنه قطعا  رفتارش غلطه و چاق میشه .

       وقتی ذهن در مسیر چاق شدن قرار میگیره و آموزش میبینه هر روز اونها رو تکرار میکنه .

      مثلا غدا خوردیم و سیر هستیم و شیرینی رو میبینم و بعد از غدا اون رو  هم میخوریم و بعدش احساس عذاب وجدان  میکنیم که چرا خوردیم و تکرار این رفتارها باعث چاقی ما میشه .

      فردی که قهرمان فوتبال هست یک سری رفتارها و عادتها رو هر روز تکرار میکنه 

      اون فردی که متناسب هست هر روز یک رفتاری رو تکرار میکنه و منشا  اون رفتارها چیه؟؟ فرمولهای ذهنی  که اونم از آموزشهای ذهنی میاد و  ما باید برای اونها از مربی استفاده کنیم  چون  ما برای چاقی هم مربی داشته  مثل پدر و مادر و خانواده و رسانه که داشتیم و ما هر روز  اموزشها رو تکرار کردیم تا چاق شدیم .

      در ذهن ما تغییر کردن خیلی سخته چون هر بار تلاش کردیم برای لاغری و عرق ریختم و  زجر کشیدیم در نهایت نتیجه نگرفتیم و چون بارها سختی کشیدیم در ذهن فرد چاق لاغر شدن سخت هست .

       و ما باید بدونیم تنها انجام  کاری برای ذهن  راحت  هست که همراه با لذت باشه  و اگر نگاه کنیم میبینیم که یک فرد موفق شاید کاری کنه که برای ما سخت باشه  اما قطعا برای اون فرد موفق کاری لذت بخش بوده نه سخت 

      اگر ما چاق شدیم تکرار رفتار چاق کننده برای ما لذت بخش بوده شاید بعدش پشیمون شدیم اما زمان انجامش لدت بردیم .

      ممکنه بگی من حالم از چاقی بهم میخوره ولی در ذهنت باید ببینی چه فرمولهایی نوشته شده هست مثلا یه فرد سیگاری شاید دوست داره  اعتیادش رو ترک کنه اما از انحام هر نخ سیگار کسیدن لدت برده در حالی که کلی مشکلات داره اما چون این فرمول بر اساس لذت هست هر چند بعدش ناراحت بشه  اما انجامش  میده و ذهن کاری نداره نتیجه اش چیه چون براش لذت بخش هست انجامش میده 

      اون موقع که ما خوردیم و چاق شدیم برای  ما خوردن  کاری لذت بخش بوده زمانی که گفتن بخور اینحوری زیباتری و پوستت قشنگتره و یا جونتری  و … برای ما خوردن لذت بخش شده و خوردیم .

      اصلا برای ذهن مهم نیست این کار لدت بخش  چه عواقبی داره فقط تکرار میکنه

       چاقی نتیجه ی تکرار عادتهای لذت بخش هست و هیچ  راهی  نداری مگر اینکه عادتهای لاغر شونده رو لذت بخش،کنی و در نهایت با تکرار شما لاغر میشید .

      تمرین این گام :

      من میخوام چه رفتاری رو تغییر بدم ؟؟؟؟؟

      من برای قدم اول میخوام این رفتار ها رو تغییر بدم که 

      یک  ریزه خواری نکنم 

      و دو  بیشتر از پیغام سیری نخورم و چند لقمه ی اضافه تر رو نخورم خیلی وقتها سه یا چهار لقمه  رو بیشتر میخورم که میخوام این کار رو نکنم با گرفتن پیغام سیری دست از خوردن بکشم .

      من فروغ  به تو قول میدم در این مسیر هر روز برای رسیدن به هدفت به تو کمک کنم و هر رفتار چاقی که تو رو ناراحت میکنه رو انجام ندی .

      پس دو نفری میریم جلو  فروع قبلی و فروغ جدید  و اگاه و دانا بر  تمام رفتارهای خودم که هر وقت سیر شدم دست از خوردن بکشم و قول بدم  ریزه خواری نکنم مثلا در موقع درست کردن ناهار  ناخنک نزنم  و یا بعد از ظهرها حتما شیرینی یا غدا  از داخل  قابلمه نخورم اگر گرسنه ام شد بخورم   و موقع جمع کردن میز غدا از اضافه ها نخورم و یا با  چایی شیرینی نخورم 

       

      من رویای متناسب شدن رو دارم و هر روز انگیزه و اشتیاق دارم برای تغییر کردن .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 20 از 4 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1400/03/02 02:34
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 47 کلمه

        سلام فروغ عزیز
        خوشحالم که همراهان عالی در مسیر لاغری با ذهن با من هم راه هستند
        وقتی گشت و گذار شما در فایل های بخش های مختلف رو می بینم لذت می برم از شور و اشتیاقی که برای انتخاب آگاهی های ورودی ذهنت داری
        این طریق عملکرد عالیه

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
          1400/03/02 11:22
          مدت عضویت: 774 روز
          اندازه متن
          محتوای دیدگاه: 265 کلمه

          سلام استاد عزیز

          من از شما واقعا سپاسگزارم که همچین سایتی با این همه اگاهی عالی دارین .

          مگه میشه مشتا ق و عاشق لاغری باشی و این همه اطلاعات عالی باشه و استفاده نکنی .

          من خیلی این دوره  رو دوست دارم و انصافا اگر کسی تمام حرفهای شما رو عمل کنه در هر بخش نتیجه میبینه وقتی اومدم تمرین رو انجام بدم و دیدگاه های گدشته ی خودم رو میخوندم  دیدم خیلی از عادتهام کمرنگ شدنو یا اصلا اونها رو  ندارم   مثلا ریزه خواری دارم اما نه مثل گدشته در  زمان های مختلف که   با وجود سیر بودن هر موقع بود من شروع به خوردن  میکردم  مثلا  قبلا خونه مامانم یا اخر شب یا قبل ناهار  و …. حتما باوجود سیری دست دست (ناخنک )میکردم و همون دست دست کردنها  در کل روز یه عالمه بودن .

           من الان   ریزه خواری  خیلی کم دارم و  بیشتر محدود به بعد از ظهر شده اونم بعضی مواقع  هست که باید  یکم بیشتر مراقب خودم باشم و هر وقت خواستم اصافه بخورم از خودم سوال کنم الان گرسنه هستی ؟احتیاج به غذا داری ؟؟؟اگر نه پس چرا میخوری؟؟؟  می خوای  از هدفت دور بشی  پس  نخور و برو و ادامه نده  و اما  در مورد خوردن  همون چند لقمه اضافه تر  از پیغام سیری که بارها گفتم  میخوام روی اون  کار کنم و وقتی این همه تغییرات خودم رو دیدم   واقعا لدت بردم خودم از خودم و با جدیت بیشتر میخوام از تمام فایلهای شما استفاده کنم 

          استاد از حسن توجه شما و  از این همه انگیزه و دلگرمی شما  بسیار خوشحالم .

          بهترینا  را براتون آرزومندم 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹

           

          برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
          امتیاز: 0 از 0 رأی
          افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/02/08 15:19
      مدت عضویت: 514 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 241 کلمه

           به نام خدا 

      عرض سلام و ادب و احترام 

      حضور محترم استاد گرامی و دوستان همراه

       

      امروز در این چالش  حاضر شدم  که چندتا عادت رو ترک کنم 

       

      یکی اینکه عادت دارم  چای رو وقتی خیلی تازه دم و داغه با دوتا قند درشت میل کنم و اصلا قند کوچیک بهم مزه نمی ده  فقطم قندو  دوست دارم نه خوردن چیز دیگه با چای .

      چای خور حرفه ای نیستم ولی همین کمی هم که می خورم با قند درشت بهم می چسبه .دلم می خواد عادت قند خوردن با چای رو ترک کنم 

      دومین عادتم بازم یه عادت شیرینه 😄 عاشق چای شیرین شده با نبات برای وعده ی صبحانه ام اونم یک لیوان ترجیحا بزرگ با یه تیکه نبات درست و حسابی  یعنی  جوری شیرین بشه که احساس  انرژی و نیروی زیادی کنم برای انجام هر کاری 

      سومین عادتم  اینه که حتما باید برنج و ماکارانی رو با نون بخورم وگرنه سیر نمیشم  چون   ذهنم هنوز باور نکرده که اینا و هیچ خوراکی و غذای دیگه ای چاق کننده نیستن  حالا تا بخواد این فرمول جدید  و صحیح که میگه خوردن برابر با چاقی  نیست توی ذهنم جا بیفته  ترجیح می دم این چند موردو  که فکر می کنم در چاقیم دخالت دارن رو ترک کنم ..

       

      امیدوارم تا پایان دوره مقدماتی با تمرینات مرتب و منظم و درخشان استاد گرامی  بتونم فرمول جدید رو در ذهنم منطقی کنم که  هیچ غذایی قدرت چاق کردن منو نداره   و خوردن برابر با چاقی نیست.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/02/08 11:54
      مدت عضویت: 446 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 77 کلمه

      عه من یادم رفت تعهد بدم. وقتی رفتم نظرات دوستان رو در پایین خوندم یهو یادم افتاد که تعهد ندادم.

      البته تعهد قلبی دارم اما وقتی خدا به قلم قسم خورده قطعا وقتی بنویسمش اتفاقای بهتری میوفته.

      من از امروز 8 اردیبهشت سال 1400 شمسی متعهد میشم تمام جلسات این دوره ی موثر رو ببینم و تمریناتش رو عالی انجام بدم و بعد به تمریناتم عمل کنم و از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد.

      موفقیت حق الهی من است.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 9 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/02/08 11:15
      مدت عضویت: 446 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 256 کلمه

      سلام

      من دلم خواست بیام تمرینات این بخش رو انجام بدم . این چند وقته شاید هیچ کس به اندازه ی من این جمله رو که نباید برای موفقیت در یه کار سختی بکشیم رو درک نکرده باشه. من خیلی محور زندگیم رو روی این جمله تنظیم کردم و نتیجش رو در تناسب اندام دیدم که خیلی عادی و با انجام تمرینات دوره دارم لاغر میشم. ولی این چند وقته چند تا عادت خیلی مخرب داشتم که هر چی سعی میکردم به صورت تمرینی و به مرور زمان بر طرفشون کنم نمیشد و امروز برای چندمین بار فهمیدم اقدام فیزیکی به هیچ دردی نمیخوره و تنها راهی که میتونه منو برای اقدام کاری مشتاق بکنه قدرت ذهنمه . و بعد از اینکه برای ذهنم منطقی شد کاری که میکنه اشتباهه و با تعهداتش جور در نمیاد، دست از اون باور بر میداره و به من دستور میده رفتار جدیدی از خودم نشون بدم.

      من میخوام عادت صبح دیر از خواب بیدار شدن رو اصلاح کنم و صبحا زود بیدار بشم چون وقتی زود بیدار میشم انرژی بیشتری برای انجام کار هام دارم و احساس خوبی دارم . 

      من میخوام عادت تند غذا خوردن رو ترک کنم و با ارامش غذا بخورم.

      یکی دیگه از عادت هایی که میخوام ترک کنم اینه که وقتمو تلف نکنم و مثلا نرم توی یوتیوب یا تلگرام و واتساپ و کار هایی انجام بدم که وقتمو هدر بده و بعدش پشیمون بشم و در عوضش درس بخونم.

      دلم میخواد عادت درس نخوندن رو هم ترک کنم و با عشق بشینم درس بخونم.

      خیلی ممنونم استاد 

      خدایا دوست ارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 4 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/02/07 23:00
      مدت عضویت: 228 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 317 کلمه

      سلام به همگي 

      يه فايل جديد و قسمت اول 

      بازم كلي كامنت و ديدگاه 

      هممون اين اولش كامنت ميزاريم به اون قسمت اخر كه ميرسه فقط يه ٢٠ نفر واقعي هنوز نظر ميزارن☺️😄

      خب حالا چالش من اينو نخوردم 

      من تمام تلاشمو خواهم كرد 

      اول اينكه خدايا اااااا سر پا غذا نخورم 

      بعني من غذارو كه ميبينم اونقدر هيجان زده ميشم تو مرحله اماده سازي و كشيدن تو بشقاب كلي ميخورم 🤦🏼‍♀️ قول ميدم تا زماني كه نشينم غذامو نخورم.

      من خيلي آروم غذا ميخورم اونقدر كه همه هميشه شاكي ميشن دست خودم نيست خيلي رو غذام متمركزم!

      چايي رو با فقط يك خرما يا نهايت ١ ساقه طلايي ميخورم البته بگم عادت داشتم چايي كمرنگ ميخوردم اما حالا آب جوش ميخورم سالهايت عادت چايي رو به آب جوش تغيير دادم نميدونم بنظرم سالمتر بود!

      من نون زياد ميخوردم اما اون ١٢ جلسه رايگان لاغري با ذهنو گوش دادم الان نون هم تا زماني كه رفع نيازمه ميخورم گاهي زودتر سير ميشم كمتر ميخورم گاهي گشنمه بيشتر اما در حالت كلي اگاه و ناظرم روي خوردنم .

      ريزه خواري داشتم قبلا البته روزي چند وعده ميوه يك عدد ميخوردم اما بخاطر اين بود كه مثلا ميان وعده خورده باشم بعد كه متوجه شدم اين اصول رژيمه و من اعتقاد به رژيم ندارم الان اونو نميخورم مگر اينكه احساس گرسنگي كنم نه اينكه بخور چون وقت ميان وعده ته چون اگه نخوري وعده اصلي زياد ميخوري!!!نه ديگه از اين قانوناي الكي و دروغي خبر نيست

      هر وقت گشنم شه ميخورم

      چالش ديگه اينه از تو اشپزخونه كه رد شدم ناخنك نزنم به همه چي 

      خداياااااااا

      من به همه چي ناخنك ميزنم خيلي بده بخدا خيلي 

      حالا اگه بتونم چالش سر پا خوردنو رعايت كنم ديگه ناخنكم نميزنم ☺️

      ديگه چي !؟؟؟

      من ديگه دختر خوبيم رفتار بد ندارم 

      عكس زمان لاغريمم گزاشتم بك راند گوشيم كلا كاري به مزاحم چاقي نداريم منو خودم مشغول خودمونيم اونقد بهش بي محلي مبكنيم چاقالو خودش ميره پي كارش !

      من كه از همه پيشرفتم خيلي واضي ام تا امروز 

      مرسي استاد ❤️

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1400/02/04 10:54
      مدت عضویت: 411 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 106 کلمه

      با نام و یاد خدا .سلام .خداروشکر من از وقتی وارد این دوره شدم خیلی از عادت های بد قبلی رو کنار گذاشتم اما بازم موقع هایی هست که اشتباه کنم مثلا من عادت ندارم با چایی زیاد کلوچه و شیرینی بخورم ولی تا دلتون بخاد قند باهاش میخورم و دلم میخاد این عادت مخرب رو کنار بزارم همونجوری که تقریبا عادت بد نوشابه خوردن با غذا رو کنار گذاشتم و فقط در موارد خاص با غذای خاص اونم به اندازه یه مقدار کم یعنی یه جوری شدم که خوردنش دیگه بهم مزه نمیده .من از امروز متعهد هستم که در این چالش شرکت کنم .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      فرشته مهربانF.s
      1400/01/19 15:36
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 57 کلمه

      من از امروز ۱۹ فروردین ۱۴۰۰ متعهد میشوم تا عادت هر روز خوردن شیرینی وشکلات وخرما وگز وهر ماده شیرین دیگه رو اونم برای لذت وتفریح درخودم کنار بگذارم وبا این خوراکی ها مثل حبه قند بی اهمیت وبیمیل  رفتار کنم عادتی که باعث عذاب وجدان من میشه ومن دوستش ندارم چون باعث چاقی وبیماری من میشه 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      فرشته مهربانF.s
      1400/01/19 15:32
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 420 کلمه

      با سلام استاد گرامی من تازه بعد ۳ بار گوش کردن این فایل وبارها قصد شرکت در این چالش بالاخره امروز تصمیم خودمو گرفتم که شرکت کنم وخودمو به چالش بکشم من میخوام یکی از عادت های چاق کننده وآزار دهنده خودمو برای همیشه کنار بگذارم راحت بشم ازش حالا یا با جایگزین کردن عادت درست یا با ترکش میدونم که به هر چیزی هر کسی رسیده هر روز وبه طور مداوم برای رسیدن به هدفش تلاش کرده ویکسری کارها رو مداوم انجام داده اما چیزی که مهم اینکه انجام اون کارها رو دوست داشته واز انجامشون نهایت لذت برده وهیچ روزی بدون اون انجام اون کارها نتونسته سر کنه وزندگی کنه واگه انجام نمیداده حالش بد میشده درست مثل چاقی همه ی انسان های چاق رفتارهای مشترک دارن امروز به لطف خدا یک پولی که میخواستیم ومنتظرش بودیم به اسممون دراومد وکلی خوشحال شدیم وقتی همسرم خبر این پول به من داد ناخودآگاه گفتم عزیزم شیرینی یادت نره از بس که خبرهای خوش با شیرینی خوردن همراه بوده درزندگیم اونم شیرینی تر وخامه ای یکم فکر کردم گفتم شوخی کردم نخریا تو خونه شکلات داریم قهوه میگذارم وجشن میگیریم وقتی گوشیو قطع کردم گفتم عجب ذهنم متوجه شد خرید شیرینی کار درستی نیست ولی خودشو با شکلات داخل خونه راضی کرد درصورتی که اگه شکلات وقهوه هم نخوریم جشن وشادی ما برقراره به هر حال قهوه دم کردم وبا شکلات خوردیم اما برای اولین بار متوجه شدم درست نیست کارم بازم خداروشکر که ذهن من داره متوجه عادت ها وباورهای غلطش میشه اما باوری که میخوام ترکش کنم اینکه هر زمان داخل خونه شکلات شیرینی گز یا خرما داشته باشیم  من تا هر روز یه بخشیشو نخورم آروم نمیشم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم حالا با چای یا بی چای  یعنی من برخلاف خیایا که چای  رو همراه با شکلات وشیرینی وگز وخرما میدونن وخالی بدشون میاد من برعکسم من همه شیرینی جات وهمراه با چای میبینم یعنی کلا چای باشه نباشه میخورم حتی شیرینی خامه ای وکیک بدون چای بیشتر هم دوست دارم یعنی به خاطر خوردن اون شیرینی یا شکلات مورد علاقم چای هم میخورم وخیلی مواقع چای خالی رو بیشتر طالبش هستم حالا رفتار وعادت نادرست من اینکه میخوام هر گونه شیرینی اعم از شکلات شیرینی تر وخشک گز آبنبات خرما وکشمش و… برام حکم قند پیدا کنه که نسبت بهش بسیار بی میلم ودوست دارم همیشه یه عالم شیرینی جات وشکلات داخل خونم باشه مثل چند کیلو قندی که داخل کابینت وچند سال بمونه ومهمون اومد ازشون پذیرایی کنم بدون اینکه خودم زیاد مایل به خوردن باشم 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 10 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      adelehreyhani68@gmail.com
      1399/12/30 00:53
      مدت عضویت: 390 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 156 کلمه

      بنام بهترین دوست
      با سلام وقت بخیر خدمت استاد عززم و همراهان دوستداشتنی ام
      سالها یک رفتار ( یا چندین رفتار) را تکرار کردیم و نتیجه اش چاقی، عدم موفقیتهای شخصی یا نرسیدن به هدفهایمان است.. به شکر خدا مسیر عالی دیگری در پیش رویمان است.. من در این مسیر بسیار زیبا متعهد میشوم آن رفتاری که باعث رنجش خاطرم میشود را ترک میکنم.. عادتی که من خواهان ترک آن هستم “فکر کردن زیاد به غذا در طول شبانه روز است”… خیلی دلم میخواد زمانیکه گرسنه شدم به خوردن غذا فکر کنم نه در طول شبانه روز… واقعا از این عادت خسته شدم هر کجا که میخواهم بروم مثلا دانشگاه، دغدغه ام این است که نهار چه میشود؟ اگر من گرسنه ام شود به خاطر شرایط کرونا بوفه بسته اس.. و… بیشتر از زیاد خوردن بعد از آن میترسم… امیدوارم تا پایان این مسیر زیبا همه ما به خواسته هایمان برسیم و عادت مورد نظر محو شده باشد.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/19 19:53
      مدت عضویت: 821 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 87 کلمه

      به نام خدا سلام
      امروز ۱۹ اسفند ۹۹ میخوام یکبار دیگه تواین چالش شرکت کنم چالشی که برام خیلی موفقیت آمیز بود منی که هرروز چندین بار چای میخوردم اونم با دوتا شکلات یا کلی قند الان شاید روزی ۲بار یا خیلی کم ۳بار میخورم اونم یا تلخ میخورم یا بایه تکه خیلی کوچک از شکلات امروز میخوام کلا خوردن قهوه وشکلاتو وچای رو بزارم کنار وتعهد میدم که تاپایان چالش تمریناتمو انجام بدم تابتونم تغییراتی که دوست دارم به انجام برسه وایمان دارم که بازهم میتونم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/13 20:14
      مدت عضویت: 467 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 18 کلمه

      تاریخ امروز 13اسفند 99هستش. چهار شنبه ست….خدا بخواد با تعهدی که من در انجام تمارینم داذم کار تمومه…

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/13 20:12
      مدت عضویت: 467 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 524 کلمه

      سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم
      استاد من دوره ورود به سرزمین لاغرها هستم.ولی با وجود تلاشم و انجام تمرینات توی عملی کردنشون خیلی ضعیفم و الان سه ماهه تو دوره م ولی نشانه ها ظاهر نشدن. شاید چون من خیلی استرسی و مضطربم.مغزم درگیر اوناست و با وجود نشستن روی دوره و مدام مطالعه وتمرین بازم نتیجه اینگرفتم که هیچ.عادت هام هیچکدوم عوض نشدن. راستش من در دوره رایگان و‌وقتی این چالش رو انجام دادم یه به خودم اومدم دیدم شیرینی جلومه ولی نمیخورم.‌غذا ناهار هستش ولی من چند لقمه بیشتر نمیخورم. چاقی فقط با یه دونه خرما و همه با میل و خواست خودم بود و اصلا کششی بهشون نداشتم. یادمه به همسرم گفتم ببین استاد با من چه کرده.امکان نداشت من شیرینی با چایی نخورم.‌امکان نداشت سر احاق گاز موقع ناهار هستم ریزه خواری نکنم چون معتقد بودم من صبحانه نخوردم میتونم بخورم‌ .حالا یه ساعت دیگهم ناهار حاضر بود و میخوردم.‌امکان نداشت بعد خواب بعدازظهر با گشنگی بیدار نشم و چیزی از یخچال نخورم .میخواد حالا دو ساعت دیشش ناهار مفصل خورده باشم.‌امکان نداشت عصبی بشم ناراحت هیجانزده خسته یا مضطرب باشم و چیزی حالا هر چیز ی حتی چندش برندارم و نخورم‌ .بعد یهو وقتی داشتم چالش رو انجام میدادم میدیدم چایی آوردم شیرینی جلومه ولی فقط پسرم و شوهرم میخورن من اصلا نمیخوردم.جااب بود برام.‌خیلی عالی فرمول های چاق ذهنم تغییر کرده بودن و فرمولهای لاغر همسو با خواسته م جایگزین شده بودن و من حتی به وضوح چند کیلو‌ کم کردم.در مقایسه عکسام واضح بود ولی الان چی….نه .اومدم تا بازم خودمو تو‌این چالش بذارم و یه بار دیگه بخوام عادت هامو عوض کنم
      عادت هایی که مبخوام عوض شن…..
      1- عادت پرخوری عصبی
      یعنی فرمول ذهنی عصبی شدن یا خسته شدن یا مضطرب شدن یا استرس داشتن یا فشار مساوی با خوردن از ذهنم پاک بشه .و جایگزینش تلویزیون دیدن…یاد خدا….اینستا گردی…فایل گوش دادن یا هر چیز ذدیگه ای بشه.میخوام از خواب عصر بیدار میشم تا شام چیزی نخورم
      2-ریره خواریم ترک بشه
      به بهونه شام و صبحانه نخوردن هی هر نیم ساعت دریخچال رو باز میکنم و یه میوه ای آجیلی چیزی میخورم.میخوام این ترک بشه .فرمول نخوردن غذا سر وقت مساوی با ریزه خواری پاک بشه و بجاش انتظار زیبای رسیدن گرسنگی واقعی و غذا خوردن جایکزین بشه
      3-خوردن کیک و شیرینی و نقل و کسمک و اینا با چایی بعد ناهار یا بعد شام وقبل خواب
      میخوام فرمول چایی مساوی شکلات کیک کلوچه کسمک نقل و….عوض بشه وجاش چایی کمرنگ با خرما جایگزین بشه.
      4-یه عادت غیر غذایی هم دارم که جوش صورت و بدن رو دست کاری میکنم و لک میکنم. طوری شده دنبال لیزر واسه ترمیم شونم .میخوام فرمول فایل گوش کردن یا تمرکز یا استرس مساوی کندن جوش صورت رو تغییر داده اون موقع دستام ثابت باشن و نجنبن.‌همین
      5-.‌‌یه عادت بدی که دارم خوردن موقع سیریوعدم گرسنگی واقغیه
      میخوام عادت بد به صرف وقت ناهار شدن ناهار خوردن رو بردارم.حتما موقع گرسنکی واقعی بخورم‌و موقع سیریدست از غذا بکشم

      اینا رو اصلاح کنم کل مسیر تمومه.‌همونطور که شما اطمینان دادین من میتونم‌.بعد انجام این تمرینات همه عادت های چاق غذاییم به عادت های لاغر تبدبل میشه.اگه با همون شوق و اشتیاق قبل در دوره باشم. و من هستم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1399/12/14 00:29
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 45 کلمه

        سلام دوست عزیز
        شما به جای توجه کردن به تغییرات درونی خودت نگاهت به تغییر پیرامون خودته
        به همین دلیل تمرکزت از خودت برداشته میشه
        انرژی میذاری، ولی با توجه به غیرخودت انرژی رو هدر میدی
        بیشتر به تغییرات درونی خودت توجه کن و بیرون رو رها کن

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
        فرشته مهربانF.s
        1400/01/19 15:48
        مدت عضویت: 479 روز
        اندازه متن
        همیار لاغری
        محتوای دیدگاه: 175 کلمه

        سلام دوست عزیزاولا اینکه شما مدت زمان کوتاهی دراین دوره هستین وتا ذهنتون آروم نگیره متوجه تغییرات خودتون نمیشید پس عجله نکنید وهر تغییری دیدید دو دستی بچسبید بهش وحسابی خوشحال باشید منم مثل شما بودم به مرور نتایج بیشتری حاصل میشه درثانی این چالش مختص یک عادت فقط یک عادت خودتون که موجب آزار شما میشه رو بنویسید وتا آخر چالش ترکش کنید بعد پایان چالش دوباره یک عادت دیگه خودتون بنویسید ثالثا هنوز شما خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرید ومن بعد۸ ماه بودن درمسیر تازه دارم به درک درستی از فایل ها میرسم چون یاد گرفتم ذهنمو آرام کنم ومتمرکز بشم شما هم درطول دوره یادمیگیرید وعجله نکنید که نتایجتونو قطعا نابود میکنه هر روز فایلاتون گوش کنید تمریناتتون انجام بدین ولاغری رو رها کنید اگه شما همه ی عادت های اشتباه چاقیتونم رفع کنید ولی ذهنتون آروم نکنید وبا استرس ادامه بدین هیچ وقت به نتیجه دلخواهتون نمیرسید پس نتیجه رو رها کنید وفقط ادامه بدین شگفتی درطول مسیر نه درپایان راه موفق وپیروز باشید به امید دیدن همدیگه درقله تناسب اندام

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 5 از 1 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      الهام خوشبخت
      1399/12/12 11:17
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 254 کلمه

      با سلام
      من دفعه قبل به خاطر حضورم در دوره چالش رو ادامه ندادم چون استرس داشتم که دوره م را نتونم ادامه بدم ولی الان چند وقته احساسم بهم میگه برو چالش رو ادامه بده ومن الان اینجام تا چالش رو به نحو احسن انجام بدم. من خیلی از عاداتهام خیلی بهبود پیدا کرده وحجم غذاهام کم شده وبیشتر نمیتونم بخورم مثلا من چند ماهه نصف بربری رو نمیتوانم کامل بخورم پرخوریم بکنم فقط از نصف نصف کمی بیشتر می خوردم درسته مثل قبل دوره نمیتونم بخورم ولی باهمین مقدار وحجم غذا هم رفتارم بعضی وقتها صحیح نیست میشه ازینم کمتر بشه حجم اضافه خوریم کم شده ولی میشه بهتر بشم دوست دارم بعد سیریم حتی یک لقمه هم نخورم .یک عادت که می خوام ترک کنم عادت چایخوری زیاد هست شاید ده لیوان در روز بخورم با چای مشکل ندارم ولی احساس میکنم بعد چای خوردن گرسنه ام میشه زود وضعف میکنم شاید این هم یک باور اشتباه باشه چون بعد چای گرسنه میشم فکر میکنم ذهنم منو به خوردن چای دعوت میکنه تا غذا بخورم یا وقتی گرسنه ام نیست دوست دارم چای بخورم تا گرسنه ام بشه چیزی بخورم دوست دارم کمتر کنم چایم رو زیاد اب نمی خورم وقتی آب می خورم عطشم برطرف نمیشه دوست دارم کم چای بخورم یا به جاش اب بخورم ببینم تو خوردنم تغییر ایجاد میشه یا نه؟ من الهام خضرلو هستم در 12اسفند 99به خودم قول میدم چالش رو به نحو عالی انجام بدم وعادات زشت ونازیبام رو ترک کنم 😍😍😀

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/10 21:08
      مدت عضویت: 620 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 50 کلمه

      سلام من فائزه در تاریخ 99/12/10متعهد میشم که عادت نوشابه خوردن وپر خوری کردن ودرهم خوری را کنار بزارم یعنی وقتی غذایی استفاده میکنم تا زمانی که گرسنه نشدم غذایی استفاده نکنم وزمانی که غذا میخورم تا زمانی خوردن را ادامه بدم که سیر شدم برای لذت بیشتر غذا نخورم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/05 12:57
      مدت عضویت: 799 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 138 کلمه

      سلام به همه
      ضمن عرض تشکر از استاد محترم
      امروز1399/12/05 در راستای شروع کردن گام های لاغریم :
      به خودم قول دادم عادتهای مخرب خودم را کنار بزارم
      اول اینکه نباید با همه غذاهام نون بخورم – دوم حتما اینقدر چایی نباید بخورم که بخوام کنارش یه چیز شیرین باهاش بخورم – سوم اینکه تایم خاصی نباید غذا بخورم به صرف اسم وعده : حتما باید تا گرسنه شدم بخورم و تاسیر شدم دست بکشم- چهارم اینکه هر چیزی میخام بخورم اینقدر کالریش رو حساب نکنم و نگاه به جدول کالری غذایی اش نکنم- پنج اینکه اینقدر سریع غذا نخورم و خیلی اروم و با کلاس غذا بخورم- پنجم هم اینکه توی مهمونی ها و جاهای جدید خیلی با ولع همه چیز رو با هم تست نکنم و برای خودم زیاد نکشم به اندازه ای که میتونم بخورم بکشم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/12/01 17:15
      مدت عضویت: 430 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 87 کلمه

      بنام خدا 🌸 سلام باینکه من هربارمیومدم وفقط جلسه اول تعهدشومینوشتم امابعدازواردشدن درمسیرلاغری من وباتوجه کردن ودرک معنی واقعی فهمیدم که نه فقط باید بانی گفت بلکه باید عمل کردومن به این روش با تمام وجودم ایمان دارووعادتموتغییرمیدم عادتی که خودم می‌دونم وسالهابهش عمل کردم و حالا باتوجه به لاغری ومسیرلاغری من بیشتر عمل وتمرین میکنم بعداز غذاخوردن موندن سرسفره وادامه دادن به خوردن هست یعنی اینکه همراه با خوردنم بلافاصله ادامه میدم دوباره به خوردن واین چندرچزتونستم اماباروش اینونخوردم می‌خوام اصولی بتونم انجامش بدم و مسولیتشومیپذیرم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/11/28 18:22
      مدت عضویت: 481 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 66 کلمه

      سلام چالش من اینو نخوردم یکی از بهترین چالش های زندگی منه من به اصرار بچه هام در هفته چند بار کیک و باقلوا درست میکنم و تازگی این برام یک عادت شده ولی بعد از خوردنش عذاب وجدان دارم و حالم و بد میکنه و دومین عادت بدم تند غذا خوردن که به امید خدا و با کمک این چالش متعدد میشم بذارمشون کنار،انشاء الله

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/11/19 01:17
      مدت عضویت: 374 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 38 کلمه

      درود بر شما مرد بزرگ ،میخواهم عادت ریزه خواری و بیش از حد خوردن خوراکی را کنار بگذارم و از امروز تمام سعی خودم را خواهم کرد و مطمئن هستم به زودی نتیجه دلخواه را خواهم گرفت ..

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      samanesharifiiiii@yahoo.com
      1399/11/14 18:47
      مدت عضویت: 314 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 47 کلمه

      سلام وقت بخیر اولین عادتی که من باید ترک کنم و مدتهاست بهش فکر میکنم.عادت تند غذا خوردن هستش.که واقعا احساس بدی نسبت بهش دارم ولی بر حسب عادت اینکارو میکنم .امیدوارم با حضور در این چالش بتونم این عادت بد رو کنار بگذارم.ممنون از چالش عالیتون.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/11/08 11:58
      مدت عضویت: 366 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 423 کلمه

      سلام و روز بخیر ب استاد گرامی و دوستان عزیز
      اول نوشته هام میخوام خودمو تحسین کنم چون در مدت زمانی ک از فایلای لاغری و لایوهای استاد راجب مسیر لاغری استفاده کردم خیلی تغییرات داشتم هم‌ نوع برخوردم با مواد غذایی و هم عادتهام و الانم در جسمم تغییراتو ب کاملا میبینم 🥰
      من دیشب اولین فایل چالشو گوش دادم و با خودم گفتم خب عادتهای بد من بیشترشون نیستن و‌کنار رفتن مثل عادت ب خوردن زیاد موقع استرس و یافیلم دیدن،عادت زیاد خوردن ،با چایی شیرینی و‌بیسکوییت و خیییییلی خیییلی زیاد از عادتها رو برا خودم شمردم ک الان نیستن ،بعد با خودم گفتم بس نیاز نیست ک ادامه بدم فایلای چالشو،ولی باز امروز اومدم و چنتا از کامنت های دوستانو خوندم و دیدم ای دل غافل،من نباید هیچوق راجب چیزی کامل مطمئن باشم و بابت کامنت از دوستان تشکر میکنم واستاد ک اصرار میکنن بنویسید من الان اینجا متوجه شدم ک چقد میشه اگاهی گرف از کامنت مثل جرقه ادم روشن میشه ،
      چون با خوندن بعضی کامنت ها پی بردم ک هنوز عادتهایی دارم مثل تند تند خوردن غذا،با اینکه مقدار غذای من و‌توجه من ب غذاها خیلی فرق کرده ولی من هنوزم ظرف چن دقه غذا رو قورت میدم و‌تمااام 😔 ولی خیلی دوست دارم ک با ارامش و‌مطانت غذا بخورم .و عادت بد دیگه ک اصلا خودمم راضی نیستم اینه ک با غذاها نون میخورم مثل خوراک لوبیا،اش ،عدسی و غذاهای اینجوری ک‌میشه خالی هم خورد و‌لذت برد و‌نیازی ب نون نیست ،من میخوام بعد از این از نخوردن نون با این غذاها لذت ببرم 😊و عادت بعدی هم اینه ک من با اینکه توی خونه رفتارم خیلی عالیه و هر وق گرسنه بشم اصلا مهم نیست چ تایمی باشه ب اندازه نیاز بدنم میخورم ولی متاسفانه تو مهمونی نه ،با اینکه بخاطر شرایط الان مهمونی زیاد نیست ولی چن باری ک خونه برادرم و جای دیگه رفتم دیدم ک من با همه میشینم سر سفره و‌با اینکه میلی ب غذا ندارم ولی شروع ب خوردن میکنم و یا از میوه و‌تنقلات هر چند خیلی خیلی کم ولی برمیدارم ث اصلا احساس رضایت ندارم و انگار خودمو مجبور کردم بخاطر دیگران و‌تارفشون یکم بخورم ،و ی چیز دیگه اینکه هنوز کمی از غذاها ترس دارم با اینکه ترس من از غذاها خیییلی کمتر شده ولی باز انگاری گاهی ی گوشه چشمی ب بشقابم میندازم ☹️ من از امروز ۹۹/۱۱/۸ در مسیر تر عادتهایی ک دوست ندارم قرار میگیرم و هر روز گامی برمیدارم و ایمان دارم ک ی روز اینجا مینویسم ک ب زیبایی تونستم عادتهارو کنار بزارم 😊

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      ریحانه دوست محمدی
      1399/10/27 09:13
      مدت عضویت: 355 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 224 کلمه

      باسلام ب همه استاد گرامی و دوستان قدرتمند….. من از امروز(27/10/99) شروع کردم به دیدن فایل اول.. و اولین چیزی که به ذهنم رسید که بخوام تغییرش بدم و ترکش کنم، تند خوردن غذاس.. که همسرم همیشه از این عادت من معذبه و میگه تو یه خانومی و خیلی باید ظریف لقمه برداری و بخوری.. عادت کنم غذامو با ارامش بخورم و خوب بجوم..عادت بعدی اینه که هروقت بیکار میشدم پای تی وی، چه اشتها داشته باشم چه نداشته باشم باید تنقلات میخوردم..(پفک. بستنی. تخمه و…). عادت بعدی خوردن شیرینی و بستنی بلافاصله بعد غذا…. عادت کم کردن مقدار فست فود،چون بشدت علاقه دارم و همیشه درکنار پیتزا یا ساندویچ، یکی اضافه براخودم سفارش میدادم. ممکن بود من باهمون یکی سیر شم ولی عادت کردم باید جلو چشمم غذا زیاد باشه تا خیالم از خوردن پیتزا، راحت باشه. عادت داشتم که هروقت ازخونه برم بیرون باید حتما یه چیزی بخورم. خوردن برام تفریح شده بود. شده یه بستنی قیفی بخورم و برگردم خونه.و عادت اخر اینکه مهمونی که میرفتم نگاه به اشتهام نداشتم و چون دورهم بودم، همه چی میخوردم. و ازخوردن دورهمی لذت میبردم.من از اللن متعهد میشم که عادت های غلط رفتاری و ذهنیمو برای همیشه پاک کنم و تغییر بدم به عادت های قشنگ و درست. برای هممون ارزوی بهترین هارو دارم مخصوصا استاد مهربونمون که انشالله عمرشون پربرکت باشه.. یاعلی 0

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/10/24 17:31
      مدت عضویت: 331 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 111 کلمه

      سلام.وقت همگی بخیرو خوشی
      امروزچهارشنه99/10/24من متعهد میشم ک عادت ربزه خواری..عادت خوردن زیادی خرما..عادت نوشابه خوردن..عادت هوس شیرینیجات انواع و اقسام روترک کنم.وب حداقل برسونم.
      متعهد میشم ک در خوردن زیاده روی نکنم و فقط در حد نیاز بدن مصرف کنم.
      متعهد میشم ترس از چاقی بعد از خوردن غذا..میوه ..هر چیزی ک ب اندازه خوردم رو ترس نداشته باشم و باخیال راحت و لذت ازش استفاده کنم ب حد نیاز بدن.
      متعهد میشم بستنی کاکایو رو ب حداقل برسون تا بتونم کمکم ترکشون کنم..
      من میتونم و توان این رو دارم ک وابسته ب خوراکی ها نباشم..و بیشتر ب خودم و ب باورم اعتماد بیشتری دارم..
      انشائ الله ب امید موفقیتم ..و موفقیت شما همراهان عزیز

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/10/22 11:40
      مدت عضویت: 331 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 80 کلمه

      سلام ب همه ی دوستان و استاد گرامیمون..
      من از امروز متعهد میشوم ک عادت شیرینی جات رو در خودم کم کنم ..وکمکم ترکش کنم..غذاباندازع بخورم.
      بنظرم چیزی ب اسم صبونه .ناهار.شام وجودندارع…آدم هروقت گشنه اش بشه باید ی چیزی بخورع…اینک تایم خاصی باش..نباش.فرقی نمیکنه..تندتند م غذا نخورم….فقط هم با دهن غذارو بخورم ن ۴ تای دیگ(چشم.بینی.گوش.حس لامسه)
      آقای عطارروشن گرامی.اگ نظرم راجبه هرموقع گرسنه ت شد باید چیزی خورد اشتباه لطفا بگید بهم
      ممنونم…ی دنیابایت و وقت وانرژی و صبورتون
      اجرت باخدایی مهربانی ها

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1399/10/22 11:59
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 6 کلمه

        سلام دوست عزیز
        با نظر شما موافقم

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/10/19 19:02
      مدت عضویت: 365 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 61 کلمه

      سلام
      یکی از عادت‌هایی که دوست دارم ترکشون کنم خوردن شیرینی جات در روزهای خاص مخصوص خانم هاست متاسفانه مقالات زیادی درمورد علاقه خانمها به خوردن شیرینی یا چیزهای شور در این روزها منتشر میشه که به طبیعی بودن این میل دامن میزنه ولی خداروشکر در ماه اول مسیر لاغری خیلی این میل رو مهار کردم ولی حالا میخوام ترکش کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      طوبی حاج احمدی
      1399/10/15 14:36
      مدت عضویت: 809 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 20 کلمه

      درود برشما واستاد عزیز
      من میخوام از امروز عادت نان خوردنمو تغییر بدم واز ترک این عادت لذت ببرم
      سپاسگذارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/10/04 12:03
      مدت عضویت: 430 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 50 کلمه

      باسلام 🌸 به دوستان واستاد
      من خیلی هیجان زدم که این چالشوانجام بدممن یک عادت که می‌خوام تغییر بدم این هست که می‌خوام به مرحله ای برسم که وقتی غذاخوردم میدونم سیرم دیگه ادامه ندم به خوردن من امروز99/10/4تعهدمیدم که در این مسیر ادامه بدم تا نتایج خوبی کسب کنم 🌸

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/09/29 09:40
      مدت عضویت: 411 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 107 کلمه

      سلام دوستان من عادت های بد زیادی دارم و متهعد هستم که از امروز این عادت های بد رو تغییر بدم .مثلا با چای قند خوردن میخام از امروز تغییرش بدم و به جای قند با کشمش چای بخورم یا اصلا لزومی نداره که روزی ده تا لیوان چای بخورم .دوم اینکه عادت بد پرخوری کردن هست که برام لذت بخشه ولی بعدش احساس بد و پشیمانی دارم .عادت بد دیگه اینکه سه ساعت بعد از ناهار بخابم .از امروز متعهد میشم که این عادت های بد تکرار شونده که یه روزی خیلی برای من لذت بخش بوده و باعث چاقی بیشتر من شده رو کنار بزارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/09/24 19:56
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 68 کلمه

      با سلام خدمت دوستان شگفتی سازم .
      من یه عادت دارم که از انجام اون احساس بد بهم دست میده و اون لذت بردن از خوردنه و ریزه خواری در مواقعی که اصلا احتیاجی به اون مواد غذایی ندارم.و یک عادت دیگه من تند تند غذا خوردنه که منوخیلی اذیت میکنه.و از امروز میخام تعهد بدم که این عادت هارو اصلاح کنم و این چالش عالی رو دنبال کنم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      faribajabbari52@gmail.com
      1399/09/15 01:44
      مدت عضویت: 373 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 148 کلمه

      سلام جباری هستم استاد عزیز واقعا ممنون بابت اینهمه لطف. من یک عادتی که به نظر خودم البته میخوام ترک کنم و موفق نمی شدم عادت به صرف ناهار هستش به نظرتون استاد میشه ناهار خوردن رو هم جزو عادات چاق شونده محسوب کرد چون خودم حس میکنم و طبق آیات قرآن دو وعده غذا برای انسان کافیست پس خوردن ناهار عادتی بیش نیست نظرتون رو بدید لطفا در ضمن من چون چایی زیاد میخورم اونم لیوانی یه عادتی که ترک کردم نخوردن قند با چای و جایگزین کردن کشمش هست واینکه خیلی خوب میتونم به موقع دست از غذا بکشم بدون اینکه عذاب بکشم خیلی زود سیر میشم امروز وه جمعه بود من صبحانه به اندازه خوردم و ناهار میل نداشتم و شب هم شام کاملا به اندازه کم و واقعا راحت هستم امیدوارم به مرور عادتهای دیگه رو حذف کنم ممنون استاد و دوستان عزیز

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1399/09/16 03:41
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 43 کلمه

        سلام دوست عزیز
        اسم ها رو رها کنید
        اگه نیاز به خوردن داری بخورید مهم نیست اسمش ناهاره یا شام یا هر چیزه دیگه
        من که در عمرم نشده ناهار نخورم و قصد ندارم روزی برسه که ناهار نخورم مگر اینکه واقعا نیاز نداشته باشم

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/09/13 00:49
      مدت عضویت: 821 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 34 کلمه

      به نام خدا
      سلام من تعهد میدهم که از امروز عادت چای خوردنم راتغییر دهم ‌چون علاقه زیادی به چای دارم ومیدانم که خوردن چای اذیتم میکند وحتی باعث شده کم خون هم بشوم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      Abbasiiman15@gmail.com
      1399/09/10 17:21
      مدت عضویت: 380 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 38 کلمه

      سلام خسته نباشید استاد و دوستان عزیز من تنها چیزی که خیلی خیلی زیاد علاقه دارم خوردن ته دیگه همراه با برنج هست ینی اگه نخورم غذا بهم نمیچسبه😅و من دوست دارم نخوردن ته دیگه رو ترک کنم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/09/06 02:00
      مدت عضویت: 553 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 67 کلمه

      من امروز ۶ آذر ۱۳۹۹ تعهد میدم که تغییر بدم تند غذا خوردنم رو و هدوقت گرسنه شدم غذا بخورم ، و نیاز نیست حتما همه وعده غذایی رو بخورم ، و تنقلات و همیشه نخورم و هوس نکنم که بادیدن تنقلات اون هارو بخورم حتما ،تعهد میدهم که این عادت های خودم رو ترک کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/09/04 05:02
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 66 کلمه

      به نااااامِ خدااااایِ هدایتگر
      سلااااااام
      دوستانِ عزیزم اولین عادتی که من نوشته بودم این بود که با هر چایی چند تا قند میخوردم.اما الان دیگه فقط با یه دونه قند چاییمو میخورم.خداروششششکر که موفق شدم.
      دومین عادتی که اومدم بنویسم و سعی کنم که تغییرش بدم اینه که من تند تند غذا میخورم.
      و با کمکِ الله و استادِ گرانقدر و البته همت و تلاشِ خودم به راحتی تغییرش میدم.
      انشالله.
      😍😍😍

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/27 08:43
      مدت عضویت: 430 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 64 کلمه

      باسلام خدمت دوستان واستاد گرامی :من تعهد میدم که از پرخوری و خوردن هایی که در من احساس پشیمونی وعذاب وجدان می‌کنه روترک کنم تاراحت بتونم لاغربشم وتینکه با سنگین احساس گناه بعدازخوردن پرکن ازبین بره واحساسم اینکه من اینوخوردم چاق میشم می‌خوام این احساس رو تغییر بدم باتمرینات شما که من اینومیخورم وسالمترمیشم وپرانرژی ترمیشم ولاغرمیشم ومتناسب ترمیشمومتناسب میمونم بیستوهفتم آبان نودونه💪🌸🌸🌸

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/27 08:33
      مدت عضویت: 430 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 79 کلمه

      باسلام🌸🌸 من عادت خوردن بی رویه درهرحالتی درخشان وناهاردارم یعنی اضافه میخورم قبل از شام ازغذای شام میخورم بعدازشام یاناهاربه خصوص روزهایی که همسرم خونه هست من تعهدمیدم از امروز که این عادت پرخوری که باعث سنگین شدن من وفشارشکم واحساسم عذاب وجدان وپشیمانی میشه روترک کنم تاهم ازلحاظ روحی وهم جسمی راحت بشم و درمسیرتغییرخودم بهترومحکم ترقدم بردارم واحساسم آزادی بیشتری داشته باشم ممنون از شما بابت فایل های بی نظیر تون سپاسگزارخداوندهستم که دراین مسیرپرازارامش قدم گذاشتم🌸🌸

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/26 20:32
      مدت عضویت: 587 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 121 کلمه

      سلام به استاد عزیزو دوستان خوبم من هم نزدیک دوساله که به شدت دوست دارم کشک بخورم شاید روزی ۶ تا ۷ عدد میخورم اوایل کشکهای نرم و انتخاب میکردم ولی بعد از مدتی بخاطر اینکه تعدادش در روز کمتر بشه از کشکهای خشک استفاده میکردم که مدت بیشتری تو دهانم بمونه اما این کار به عادت تبدیل شده جوری که باید مدام تو خونه کشک میبود و وقتی بهش فکر میکردم از طعمش و بوش توی ذهنم لذت میبردم و این موضوع برای من خوشایند نیست و تند خوردن غذا از امروز تعهد میدم که کشکو به اندازه و طبیعی بخورم و عادتمو تغیر بدم و غذامو با آرامش و به اندازه بخورم ممنون از این چالش خوبتون

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/16 19:10
      مدت عضویت: 778 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 31 کلمه

      یکی از عادت های بد من اینکه معمولا در هفته چهار پنج وعده عصر یا شب فست فود میخورم ولی من متعهد میشم که این عادت بد رو کنار بذارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/16 11:01
      مدت عضویت: 620 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 64 کلمه

      سلام استاد عزیز ودوستان گرامی
      من فائزه در تاریخ 99/8/16.متعهد میشم که تا زمانی که گرسنه نیستم چیزی نخورم چون یکی از عادتهای بد من اینه که هر زمانی که خوراکی ببینم یا بهم تعارف کنند یا زمان خوردن وعده های غذایی باشه شروع به خوردن میکنم
      واینکه من فقط یک نوع مواد غذایی باید استفاده کنم..درهم خوری را کنار میزارم از امروززز با کمک خدا

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        adelehreyhani68@gmail.com
        1399/08/22 21:51
        مدت عضویت: 390 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 9 کلمه

        یکی از مشکلات منم دقیقا همینه.
        امیدوارم که موفق باشید

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/13 19:09
      مدت عضویت: 821 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 37 کلمه

      سلام متاسفانه نه فایل انلاین برای من پخش میشه و نه دانلود میشه .

      احتمالا فرمتش به گوشیم نمیخوره . پس من با متنها همراه هستم و تنها متنها رو مطالعه می کنم و می نویسم .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        رضا عطارروشن
        1399/08/13 19:42
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 24 کلمه

        سلام دوست عزیز
        مرورگر فایرفاکس رو نصب کنید و با اون مرورگر از فایل تناسب فکری استفاده کنید به راحتی براتون پخش و دانلود میشه

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/12 18:41
      مدت عضویت: 821 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 1,020 کلمه

      سلام .
      من دوباره اومدم با کلی انرژی مثبت .
      روزی که رفتم گفتم نمیدونم کی دوباره میام . خیلی راحت واکنش ذهنم رو نوشته بودم و ۲۰ روز رفتم البته من ناخوداگاه به این سایت هدایت میشم و درسته که نمی نوشتم اما میخوندم .

      با شناختن مقاومت بزرگم کلییییییی از آگاهیها بهم وارد شد .

      من خالق عادات خود هستم .

      بله این جمله خیلی زیباست و من اکنون در این راستا قرار گرفتم .
      من خالق افکار خود هستم و هر روز این اتفاق داره برام میفته .
      من خالق گفتار خود هستم و هر روز داره این اتفاق برام میفته .
      من خالق رفتار خود هستم و هر روز داره این اتفاق برام میفته .
      حالا رسیدم به عادت . حسی در درونم میگفت دیگه در مقابل چالش من اینو نخوردم مقاومت نداری پس به راحتی می تونی در چالش شرکت کنی .

      دوباره اومدم . لاغری با ذهن خیلی لذتبخشه مخصوصا وقتی میبینی هر روز داری قویتر میشی .
      من به قدرتم برای تغییر فکر و گفتار و عملم ایمان آورده بودم ولی میدیدم عادات گذشته ی من هنوز قدرتشون از من بیشتره و میان روی سطح خوداگاهی و من با این ناخواسته ها مواجه میشم . اما چون قدرت خودم رو کمتر از اونا میدیدم حسم بد میشد تا جاییکه فهمیدم یه باور مانع بزرگ سد راهمه که اذیتم میکنه و حسم بد میشه .
      فهمیدم باور غلط من اینه که عادت من از من قویتره .
      در حالیکه ما همیشه میگیم ما خالق زندگی خود هستیم . پس این باور که بارها و بارها تکرار شد و تبدیل شده به عادت ذهنی باید شناسایی بشه و تغییر کنه و متعاقب اون احساس خوب من چند برابر بشه ‌ .
      من خالق عادات خود هستم .
      این باور جایگزینه .
      حالا با این باور من دیگه از عادات قبلیم رنج نمیکشم ‌. حالا میتونم باهاشون صلح کنم . حالا میتونم حال خوبم رو در مواجه شدن با اونها حفظ کنم . چون فهمیدم من از عادتهام قویترم . من خالق عادتهام هستم اگه بزرگ شدن و نیرومند شدن چون تکرارشون کردم .من قادرم عادتهای جدید ایجاد کنم و اونها رو آگاهانه تکرار کنم و تکرار کنم و نیرومندشون کنم و بفرستم در ضمیر ناخوداگاه تا عادت کنم اونها بشن فرمان ذهنی من . گرچه توی این دو سال و نیم خیلیهاش تغییر کرده ولی من بهشون آگاه نبودم . حالا دارم بهشون آگاه میشم .

      وقتی باورم رو مبنی بر خالق عادات بودن تغییر دادم دروازه ای از نور بر گشوده شد . عادات سنگینی که همواره خودم رو در مقابلشون ناتوان میدیدم در مقابلم کوچیک و کوچیکتر شدن .

      به نظر من ما در لاغری با ذهن داریم به قدرت بی نهایتی که در وجودمون هست آگاهی پیدا میکنیم .

      و هر مقاومتی که شناسایی میشه مارو یه پله در جهت خلق آرزومون هدایت میکنه .
      ما خالق سرنوشت خود هستیم .
      ما خالقیم و هرچیزی که برامون اتفاق افتاده خودمون ایجادش کردیم .
      یک فکر بوده تکرار شده صحبت کرده شده . عمل شده و عمل تکرار شده و شده عادت .
      حالا میخوام همین پروسه رو در جهت لاغر شدن تکرار کنم .
      من در مورد افکار و باورهام مینویسم و بهشون عمل میکنم . آگاهانه هر روز اونا رو انجام میدم تا کم کم رفتار جدید برام عادت بشه و من لذت خلق کردنشو ببرم .
      من خالق سرنوشت خودم هستم .
      من خالق لاغری خودم هستم .
      این جمله رو با ترس و لرز نمیگم با اختیار و اراده و عشق و قدرت تمام میگم .
      من خالق سرنوشت لاغری خود هستم .
      من خالق عادات تکرار شونده ی خود هستم .
      من با عادات قبلی سرجنگ ندارم . فقط میخواهم مطالبی را که تا اکنون یاد گرفته ام تبدیل به عادت کنم .
      من با خودم در صلحم . با خوردنهایم در صلحم . با لذتهایم در صلح . با خشم و حتی بدیهایم در صلحم . چرا در صلحم . چون من خالق اونها بودم . چطور خلقشون کردم . با تکرار و استمرار . کی تغییرشون میده ؟ من
      کی اصلاحشون می کنه ؟ من .
      کی میخواد رفتار جدید و دلخواه خلق کنه ؟ من .
      کی تبدیل به عادتش می کنه ؟ من
      چرا من ؟
      چون من خالق زندگی خودم هستم .
      چون من خدای وجود خودم هستم .
      چون من آگاهی مطلق هستم که روز به روز بیشتر خودم رو میشناسم و به قدرت ذاتی خودم پی میبرم .

      خدای من در آسمانها و زمین نیست . آنها خدای خودشان هستند که البته جنسشان با خدای من یکیست . اما خدای من خودم هستم .
      قدرت من هستم .
      آگاهی من هستم .
      توانایی من هستم .
      عمل من هستم .
      خواستن من هستم .
      من خالق زندگی و سرنوشت خودم هستم .
      این سخنان غرور و رخوت نیست .
      این سخنان اصل الهیت وجودمه .
      تا من به قدرت خلق کنندگی خودم ایمان نیارم .
      تا من به خودم ایمان نیارم آرزوی من متجلی نخواهد شد .
      من خالق آرزویم هستم .
      من آرزویم را به عمل در می آورم .
      من آرزویم را تکرار می کنم .
      من آرزویم را تبدیل به عادت می کنم .
      من عادات خوب را در خودم ایجاد میکنم .
      من لاغر شدن را در خودم خلق میکنم. همانگونه که چندین و چند بار این کار را کردم .
      اما دائمی نبوده چون من هربار که عمیقا فکر میکردم میدیدم قدرت دست عادات قبلیست . چرا ؟ چون من هنوز در مورد عادتهایم به قدرت خالقیت خودم پی نبرده بودم و اقرار نکرده بودم و درک نکرده بودم که من عادتهایم را خلق کردم و اکنون خیلی راحتتر از مسیر قبل قادرم عادتهای جدید و دلخواه را خلق کنم . چون اکنون از نعمت آگاهی بهره مندم .

      خلق ارادی خواسته ها ‌
      من به خلق ارادی خواسته ها واقف شدم و تکرار میکنم و آرزوی لاغربودن را برای خودم همیشگی می کنم ‌.

      وقتی در این بُعد از وجودم قرار میگیرم چقدر همه چیز آسان میشود .
      چقدر خلق کردن آسان میشود .
      چقدر اشتیاقم بیشتر میشود .
      و چقدر قدرتم بیشتر میشود .
      خدایا صد هزار بار شکر .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 9 از 2 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        adelehreyhani68@gmail.com
        1399/08/22 22:00
        مدت عضویت: 390 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 13 کلمه

        توانایی در سخن و انتقال افکارتون رو تحسین میکنم.
        امیدوارم موفق و شاد باشید.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/28 05:19
      مدت عضویت: 781 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 62 کلمه

      با سلام . من عادت دارم هر روز ‌ مقدار بسیار زیادی از نان و برنج استفاده کنم ، حتی وقتی کاملا سیر هستم. از امروز با توجه به اینکه وقتی به حس سیری رسیدم دست از ادامه دادن به خوردن بردارم و بجای اینها بیشتر از مواد غذایی سالم در وعده ها و میان وعده های روزانه ام استفاده کنم👍💪

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      فرشته نیسم سبحان
      1399/07/25 16:35
      مدت عضویت: 796 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 30 کلمه

      سلام خدمت دوستان واستاد عزیز
      من میدونم سیرم حتی وقتی غذا میخورم بعد خوردن چند لقمه سیر میشماما برحسب عادتم میخورم تا احساس خفگی وسنگینی کنم میخوام این رفتارم تغییر بدم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/25 06:38
      مدت عضویت: 810 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 52 کلمه

      با سلام خدمت همگی . عادت بدی که برای این چالش انتخاب کردم این هست که شبها تازه شروع به خوردن نکنم. چون من در طول روز بسیار عالی عمل میکنم ولی شبها همه چیز را خراب میکنم . متعهد میشوم که از امروز مراقب رفتار و خوردنم در شب باشم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/23 21:33
      مدت عضویت: 451 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 25 کلمه

      من تعهد میدم بعد از اینکه غدایی که خوردم دوباره غذا نکشم و دوباره نان اضافی نخورم و بعد از غذا دوباره سر قابلمه نرم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/17 01:30
      مدت عضویت: 431 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 92 کلمه

      واقعا ممنونم از شما که پر انرژی فایل میگذارین. خیلی عالیه.
      تنها راه ماندگار واقعا از همین راه هست
      با تغییر الگوهای ذهنی هر چیزی امکانپذیر و ساده است
      نوشتن که دیگه معجزه ست.من خیلی از چیزایی که در مورد خودم کشف کردم زمانی بوده که در موردش نوشتم
      بی نهایت تاثیر گذار هست امیدوارم دوستان از معجزه نوشتن غافل نشن
      من عادتی که بدون اینکه فکر کنم غذا میخوردم رو تغییر میدم به اینکه قبل خوردن یه میوه یا شیرینی از خودم بپرسم واقعا دلم میخواد که بخورم یا صرفا هوس بیخود دارم
      شاد باشین

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/17 01:00
      مدت عضویت: 431 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 60 کلمه

      واقعا ممنونم از شما که پر انرژی فایل میگذارین. خیلی عالیه.
      تنها راه ماندگار واقعا از همین راه هست
      با تغییر الگوهای ذهنی هر چیزی امکانپذیر و ساده است
      نوشتن که دیگه معجزه ست.من خیلی از چیزایی که در مورد خودم کشف کردم زمانی بوده که در موردش نوشتم
      بی نهایت تاثیر گذار هست امیدوارم دوستان از معجزه نوشتن غافل نشن
      شاد باشین

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      shine bright like a sky
      1399/07/16 11:43
      مدت عضویت: 452 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 59 کلمه

      با سلام خدمت استاد گرامی و همراهان.
      این و به یاد داشته باشید که ذهن شما قدرتمند تر از چیزیه که فکر شو میکنید.
      امروز یک روز عالیست چون امروز میخوام یک عادت اشتباه رو تغییر بدم.
      با نام خدای مهربان من از امروز ۹۹/۷/۱۶ متعهد میشوم عادت پرخوری در کیک ، چیزهای شیرین و هله هوله را کنار بگذارم.
      موفق باشید.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/07/11 03:02
      مدت عضویت: 431 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 53 کلمه

      سلام
      من هم عادت دارم که خیلی با عجله غذا بخورم و تند تند و نجویده که بعد از کمی انجام تمرینات لاغری با ذهن کمی موقع خوردن حواسم هست و کمی حس بیمیلی پیدا کردم.من متعهد میشم که از امروز 10مهر۹9 تلاش کنم با کمک استاد عادات بد غذاییمو کنار بزارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/31 02:08
      مدت عضویت: 553 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 93 کلمه

      سلام به استادعزیزودوستان
      بنابه گفته استادعزیز که قراره یک عادت روشناسایی کنیم وتعهد بدیم که تغییرش بدیم میخواستم بگم یکی از عادت های بدمن اینه که واقعا تامرز خفگی نرسم ول کن خوردن نیستم،یعنی حتی وقتی سیرهم هستم دست ردبه غذاوتنقلات و…نمیزنم واین یکی از بدترین عادت های منه که البته ازاون موقع که فایل های لاغری باذهن رو شروع کردم تقریبا میشه گفت لذت نه گفتن به غذاروتاحدودی چیشدم ولی راضی کننده نیست.انشالله بتونم این عادت مخرب رو بذارم کنار ودرکناراین عادت های بددیگه هم بذارم کنار.متعهدمیشم که این عادت رو بذارم کنار.۳۰شهریور۹۹

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/27 01:31
      مدت عضویت: 778 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 109 کلمه

      سلام. دوستان عزیز و استاد گرامی. یکی از عادت های بد من این است که بعد از سیر شدن دست از غذا نمیکشم و ادامه میدهم. و همچنین تند و با عجله غذا می خورم. و هر وقت شیرینی میبینم دوست دارم زیاد بخورم و از هر کدام بخورم.و ریزه خاری و ناخنک زدن هم از عادت بد من است. ولی الان میدونم که لاغری و زیبایی اندام را بیشتر از همه این عادتها دوست دارم پس من متعهد میشوم از امروز26 شهریور 99 تمام عادت های بدم را کنار بگذارم. تا با یاری خدای مهربان و راهنماییهای استاد عزیز به تناسب اندام ایده الم برسم. خدایا سپاسگزارم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      فرشته مهربانF.s
      1399/06/26 19:30
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 246 کلمه

      با سلام استاد گرامی خدای مهربان رو شاکرم که بالاخره گوشی دار شدم وبه گروه شما پیوستم واما درخصوص چالش من اینو نخوردم من بدترین عادت زندگیم زیاد خوردن تا مرز خفگی گاهی دارم تلویزیون نگاه میکنم و چنان یه حجم زیادی غذا یا هرچیزی رو میخورن که خودم بعدش حالم بد میشه یا اونقدر به فکر فرو میروم و میبینم خودمو خفه کردم من چای با شیرینی و شکلات هم میخورن اما واقعا ازش لذت میبرم یعنی درواقع من اصلا دوست ندارم شیرینی خوردن ترک کنم تنقلات خوردن ترک کنم به نظرم لذت بردن از هر ماده غذایی جزئی از نعمات خداوند فقط مشکل من خفگی که بیش از حد میخورم درصورتی که اگه این حالت رو ترک کنم من مطمئنم خیلی سریع وزن کم میکنم و خوش هیکل میشم چون بدنم بسته به نیازم غذا ها رو انتخاب میکنه ،پس من از امروز با خودم عهد میکنم و تعهد میدهم که عادت رفتار پرخوری تا مرز خفگی را در هر شرایطی ترک کنم و تنها تاجایی بخورم که سیر شوم نه بیشتر و تنها زمانی هرچیزی را بخورم که واقعا گرسنه باشم نه چون ظهر شده و وقت ناهار یا باید تمامش کنم چون حیف یا هر بهانه دیگری برای خوردن من ف صالحی از امروز ۲۶ شهریور ۱۳۹۹ متعهد می شوم که تنها زمانی که گرسنه هستم بخورم وبه محض سیری دست از خوردن بکشم و هیچ بهانه ای هم نمی آورم و میل نداشتم هم به هیچ وجه چیزی نخورم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/25 00:07
      مدت عضویت: 463 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 55 کلمه

      سلام
      من عادتی که دارم بعداز ظهر حتما باید یه چیزی بخورم با اینکه سیرم بازهم میخوام یه چیز شیرین بخورم احساس میکنم فشارم افتاده که الان میفهمم این یه فرمول بوده که به مغزم داده بودم و مغزم در حال عمل کردن به اون بود
      من از امروز عهد میکنم که دیگه بعدازظهر ریزه خواری نکنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/22 12:52
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 9 کلمه

      به نام خدااااای زیباییها
      سلااااااام
      دوستِ عزیزم واقعا بهتون تبریک میگم.
      مرحبا
      👏👏👏

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/18 17:48
      مدت عضویت: 811 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 252 کلمه

      سلام عزیزان من تا حدودی نظرات و خوندم و یادم به قبل از شروع دوره افتاد شاید یک سال پیش . من عادت داشتم بعد از بیدار شدن از خواب بعد از ظهر بلا فاصله دوباره یا اکمی از غذای ناهار یا کلوچه و کیکی که بیشتر کربوهیدارات باشه رو بخورم . وحشتناکه یعنی چی مگه من مثلا دو بعد از ظهر ناهار نخورده بودم الان ساعت ۵ مثلا بعد بسرعت برم حمله کنم به آشپزخونه چرا این کار رو می کردم چه عادت رفتاری زشتی ذهن من از کجا اسیب دیده بود که می خواست خودش و اینطوری آروم کنه ؟ نمی دونم یا یکی الگو بوده در کودکی یا از طریق دیدن فیلمی یا برنامه ای از تلویزیون کد گزاری شده بوده . الان هم طبق عادت گاها می رم که یک چیزی بخورم بعد با دوتا سوال از خودم که گرسنه ای؟ نه ضعف کردی؟نه اگه الان نخوری کارت به غش کردن و اورژانس می کشه ؟نه پس چه مرگته ؟ یک کلمه رو گزاشتن تو واژه های زبان فارسی به نام خجالت . که بجای آروم کردن ذهن بهش گاها خجالت کشیدن و اموزش بدیم تا حمله نکنه . ریزه خواری نکنه . دنبال تنقلات نگرده . مثل بچه سرکش و ادیت کن چنان پشت دستی نثارش کنیم تا ادب بشه . خوب اون کبد بدبخت گناه داره چقدر ی ریز کار کنه .
      بگدریم . الان خدارو شکر می کنم بخاطر این کنترل ذهنی که در این دوره نصیبم شده و ازش لذت می برم . 🙏🙏🙏🙏

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/16 21:24
      مدت عضویت: 467 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 71 کلمه

      با سلام
      اصلاح عادت بد غذایی ….
      صبحانه نمیخورم
      با عذاب وجدان غذای معمولی رو میخورم
      شیرینی و کیک بعد غذا با چایی میخورم
      ریزه خواری که دا؛م‌دریخچال را باز میکنم و یه چیزی برمیدارم‌مثل میوه و یه تیکه ته دیگ و اینا
      دا؛م به چاقی فکر میکردم
      من از امروز متعهد میشم که از تاریخ ۱۶ شهریور۹۹ با تمرین زیاد عادات بد غذایی خودمو ترک کنم…مخصوصا عادت بد خوردن شیرینی و کیک با چایی و ریزه خواری

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/16 18:19
      مدت عضویت: 481 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 52 کلمه

      سلام استاد گرامی ، من میخوام خوردن شیرینی و قند با چای و خوردن نوشابه رو تغییر بدم و اینکه فقط یک برش از پیتزا بخورم و سیر بشم با خودم عهد می بندم در این راه ثابت قدم باشم و از خداوند متعال متشکرم که در این مسیر قرار گرفتم ممنونم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/16 09:26
      مدت عضویت: 481 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 23 کلمه

      سلام من همیشه بیشتر از چیزی ک نیاز دارم غذا میخورم از امروز تاریخ۹۹/۶/۱۶تصمیم‌گرفتم ک‌این عادت را کنار بزارم ودر حد نیازم غذابخورم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/16 00:45
      مدت عضویت: 479 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 26 کلمه

      به نام خدا
      سلام
      غذا زیاد میخورم.
      با چایی بیشتر از ۱ عدد قند میخورم.
      با عجله غذا میخورم.
      وقتی گرسنه نیستم هم غذا میخورم.
      خوردن رو هوس میکنم.
      و و و …

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/13 15:39
      مدت عضویت: 612 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 37 کلمه

      سلام به دوستان متناسبم
      من هم با کمال میل در این چالش شرکت میکنم
      ومیخاهم تا گرسنه نشدم غذا یا ریزه خواری نکنم
      و اهسته غذا را میل کنم
      توکل بخدا من هم میتوانم و ایمان دارم
      و تعهد میدهم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/12 13:45
      مدت عضویت: 726 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 23 کلمه

      امروز 99/06/12 تصمیم قاطع گرفتم که عادت ” غذا خوردن موقع هیجان و بیکاری و بیخوابی بدون احساس نیاز ” رو تغییر بدم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/12 12:01
      مدت عضویت: 726 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 62 کلمه

      عادت دارم موقع هیجان مثبت یا منفی، موقع بیکاری بخصوص شبها موقع بیخوابی بدون احساس گرسنگی چیزی بخورم
      عادت به ریزه خواری دارم
      عجله دارم برای شروع غ
      تند تند و باعجله و نجویده غذا میخورم
      وقت ناهار یا شام بدون احساس گرسنگی غذا میخورم
      بستنی زیاد و چندتا با هم میخورم
      عادت به خوردن کیک شکلاتی و شکلات با چای دارم
      موقع بیکاری بدون احساس نیاز چای میخورم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/12 11:53
      مدت عضویت: 674 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 181 کلمه

      سلام و درود به استاد عزیز💫
      و همه دوستان این چالش ارزشمند👌👌

      وقتی فایل اول و گوش دادم تو ذهنم خیلی مرور کردم که عادت های بد من چیا میتونه باشه و از اونجایی که استاد گفتن یکی رو انتخاب کنید و روی اون کار کنین
      دیدم بزرگترین عادت اشتباه من زیاد خوردن از هر چیزه که میخوام بخورم
      چه وعده غذایی چه میان وعده چه تنقلات و….
      تصمیم گرفتم رو این عادتم کار کنم و اصلاحش کنم اگه دارم تو وعده اصلیم برنج میخورم چرا باید زیاد بخورم در صورتی که امتحان کردم وقتی حجم کم برنج و آروم میخورم و لقمه هام و خوب میجوم و هول نمیزنم و با آرامش میخورم به راحتی با همون حجم کم هم سیر میشم و پیام سیری بهم داده میشه
      پس چه لزومی داره ۲ بشقاب برنج بخورم که بعد از خوردنش هم احساس بد عذاب وجدان و پیدا کنم!!!!!!

      و همینطور چیزهای دیگه
      من امروز ۱۲ شهریور ۹۹ تعهد میدم که رو این عادت اشتباه خودم کار کنم و اصلاحش کنم و یقین دارم که میتونم و به راحتی با تکرار و استمرار به عادت درست میرسم🙂🙂

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/07 01:57
      مدت عضویت: 732 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 74 کلمه

      سلام و درود
      عادتهای اشتباه و تکرار شونده من:
      *بازکردن درب یخچال همانا و خوردن هر چیزی که دم دستم بیاد همانا
      *خوردن چای با شیرینی و شکلات و خرما
      *خوردن وقتی که گرسنه نیستم
      *ریزه خواری
      *حیف خوری
      *خوردن زمانی که مشغول انجام کارهایی مثل کارهای منزل هستم و اصلا نمی فهمم که دارم چه چیزی می خورم
      امروز هفت شهریور نود و نه و من تصمیم گرفته ام و با خودم عهد بسته ام که عادات صحیح را جایگزین کنم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/05 00:56
      مدت عضویت: 740 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 121 کلمه

      سلام استاد عزیزم
      من بعد از شنیدن قسمت اول چالش من اینو نخوردم خیلی فکر کردم خیلی عادتهای مختلف و چاق کننده به دهنم رسید که میدانم با کنار گذاشتن آن عادت سرعتم برای رسیدن به آرزوی دیرینه ام ( متناسب شدن) خیلی بیشتر میشود و یکی از آنهاخوردن زیاد از حد بستنی میباشد چون اگر بستنی داشته باشم چه سیر باشم و چه گرسنه نمیتوانم جلوی هوس خوردن آنرا بگیرم و هر چقدر که جا داشته باشم بستنی میخورم
      بعد از شنیدن این فایل تصمیم گرفتم این رفتار را کنار بگذارم و مانند انسانهای متناسب رفتار کنم و مقداری بستنی بخورم که بعد از خوردن دچار پشیمانی و عذاب وجدان نشومو با شادی به اندازه بخورم
      ممنون از این آگاهی و چالش
      پاینده باشید

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        مریم خوشنویس
        1399/06/16 14:43
        مدت عضویت: 830 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 72 کلمه

        وقت بخیر
        منم میخوام تو این چالش شرکت کنم قبلا توی چالشی با این نام که استاد به صورت پست اینستا گذاشته بودن شرکت کردم و نتیجه عالی دیدم.
        فکر میکنم عادتی که میخوام ترک کنم لذت نبردن از غذا خوردن چون واقعا از خوردن لذت نمیبرم ولی با این وجود میخورم و با عذاب وجدان اینکه چاق میشم غذا میخورم. که البته نتیجه اش هم شده چاقی، میخوام از اندازه خوردن لذت ببرم.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/04 11:30
      مدت عضویت: 803 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 110 کلمه

      باسلام خدمت دوستان واستاد محترم دکتر عطاروشن من هم خیلی خوشحالم که به این چالش باحال و عالی پیوستم و از امروز تصمیم گرفتم که برای اولین گام از شرکت در این چالش از هرگونه ریزه خوری دربین وعده های اصلی غذایی و خوردن هرگونه مواد غدایی چه در وعده های اصلی غذایی و چه در زمانهای دیگر اگر در شرایط سیر و عدم نیاز به خوردن داشته باشم اجتناب خواهم کرد و از این به بعد تصمیم خواهم گرفت که در صورت موفقیت در موارد بالا هربار روی یک نقطه ضعف خودم کار کنم به شرایط دلخواه خودم برسم باتشکر از استاد و شما دوستان همراه چالش

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/03 17:22
      مدت عضویت: 818 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 152 کلمه

      سلام به همگی دوستان عزیزم
      من هم با گوش دادن فایل و خواندن دیدگاه دوستان با یک مریم دیگه در وجودم اشنا شدم و اون جنبه ای از وجودم هست که داره من رو چاق میکنه و من به اون بی توجه بودم.من هم در این چالش شرکت میکنم تا عادت های بد خودم رو تغییر بدم.
      ✔من عادت دارم غذاهای مورد علاقه ام را تا مرز خفگی بخورم.
      ✔عادت دارم وقتی میرم جایی مهمونی هرچی میارن بخورم.
      ✔عادت دارم شیر رو با کیک و کلوچه بخورم.
      ✔عادت دارم وعده های غذاییمو کامل بخورم حتی اگر گرسنه نباشم میشینم سر سفره و میخورم..
      ✔عادت دارم موقع غذا پختن زیاد میچشم در حدی که گاهی سیر میشم.
      🔔من هم متعدد به خودم تا این عادت های اشتباه رو کم کم از بین ببرم تا به تناسب اندام مورد نظرم برسم و از نخوردن چیزهای اشتباه لذت ببرم و دیگه نگذارم حالم بد بشه.ممنون از استاد عزیز برای گذاشتن این چالش.😊🍏

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/06/01 21:25
      مدت عضویت: 774 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 111 کلمه

      سلام استاد من دوباره برگشتم چون در فایل پنج گفتین یک عادت تعیین کنیم منم میخوام عادت ریزه خواری رو ترک کنم که مربوط به زمان های مختلف برای من میشه حالا یا قبل از ناهار یا بعد از ناهار یا اینکه بعد از خواب ظهرم هست یا اخر شب هست با خوردن یه پفکی یا چیپسی هست یا حین درست کردن غذا پای گاز که معولا با هم در چند زمان مختلف در روز برام اتفاق میفته در هر صورت ریزه خواری دارم که از این به بعد میخوام این کار رو با آموزشهای شما کمرنگ کنم
      امروز ۱ شهریور ۹۹ هست

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/30 01:49
      مدت عضویت: 475 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 148 کلمه

      سلام و با تشکر ازآموزش هاتون
      من سایت شما رو خیلی وقته میشناسم ، چندروزی هست که تصمیم و اقدام به عملی کردن آموزش های شما کردم و انجام میدم .
      من به طور افراطی قهوه ی شکر دار میخورم و چندسال هست که اینطور هست . بودن قهوه در کنار میزم به من احساس لذت میده . متوسط روزی سه یا چهار لیوان مینوشم که در طولانی مدت تاثیرات خوبی برای بدن من نداشته . حتی شده قهوه را درست کنم اما به آن لب نزنم ، یا نصفه بخورم صرفا واسه اینکه ذهنم نسبت به انجام اینکار شرطی شده و احساس لذت میکنه.
      میخوام این عادت چند ساله ام رو ترک کنم و احساس نیاز و اون احساس خوبی که در ذهنم شرطی شده رو تغییر بدم .
      برای اینکار متعهد میشوم برای شروع ، روزی حداقل فقط یکبار قهوه بنوشم . امروز 29مرداد 1399هست.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      زهرا رضاخانی
      1399/05/29 20:21
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 33 کلمه

      من میخواهم عادت پرخوری بیش از حد در وعده ی ناهار و شام
      وهمچنین عادت تند تند خوردن را کنار بگذارم امروز ۲۹مرداد ۹۹ است وشک ندارم در این چالش پیروز میشم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/29 17:19
      مدت عضویت: 590 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 48 کلمه

      سلام به همگی من میخوام تو این چالش شرکت کنم من عادت دارم شبها چند باراز خواب بیدار بشم وهر چه دم دستم بیاد را بخورم میخوام این عادت را ترک کنم واین اولین بار است که تونستم در مورد این عادتم جایی بنویسم.امروز 29مردادماه سال 1399است .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/27 21:17
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 40 کلمه

      با سلام من هم میخام تو این چالش شرکت کنم و دوست دارم عادت قند خوردن رو ترک کنم و یکی از عادتهای دیگم عادت تند تند خوردن غذا هست که میخام ترکش کنم .ممنون از چالش عالی تون استاد

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/27 12:16
      مدت عضویت: 790 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 63 کلمه

      سلام و درود
      من عادت تند خوردن دارم و اين باعث ميشه هر غذايي با حجم زياد تو كمتر از ده دقيقه ببلعم و اجازه نميده پيام سيري رو دريافت كنم و انقد ميخورم يهو ميبينم دارم ميتركم يا بيش از نياز بدنم ميخورم
      عادت بعدي عادت بِه زمان ها حتي گرسنه هم نيستم زمان صبحانه زمان ناهار زمان شام بايد حتما بخورم
      با سپاس

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/26 10:51
      مدت عضویت: 512 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 52 کلمه

      سلام من عادت دارم در مقابل بستنی سس شم وقتی هم در حالت سیری یا خفگی باشم بازم اگه بستنی باشه میخورم و بعضی مواقع پرخوری زیاد که میخام این عادتها ترک کنم وتعهد میدم تواین چالش تمرین ها انجام بدم و فایل ها گوش بدم وبه هرچه گفته شد عمل کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/25 18:37
      مدت عضویت: 785 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 244 کلمه

      سلام استاد بزرگوارودوستان گرامی
      ازروز اول‌که استاد این چالشو‌قراردادن دلم پرکشید که بیامو‌شروعش کنم امامتاسفانه وقت کافی نداشتم و الان دیگه به امیدخداباقدرت شروع کردم 💪🏻💪🏻
      من هشت ماهه در دوره ی لاغری باذهن شرکت کردم و انقدر این دوره برای من‌خوب بوده که فقط خدامیدونه ومن
      هرچی فکرکردم عادت مخرب پیداکنم هیچی به ذهنم نرسید من تاقبل از دوره غرق در عادتهای مخرب بودما اماالان هیچی نیست که عذاب وجدان بگیرمو‌احساس گناه بکنم یاانقدر میلم بکشه که نتونم خودمو کنترل کنم بالاخره گفتم بزار تو‌دیدگاها بگردم تا یه چیزی پیدا کنم
      من عادت پرخوری داشتم‌که الان شاید ی چهارم قبل غذامیخورم
      عادت چایی و بیسکویت واینابوده که الان هروقت دلم خواست با لذت و به اندازه میخورم نخواستمم اصلامهم‌ نیس کجا باشم وچندنفر دارن میخورن من نمیخورم
      عادت تاته بشقاب خوردن بوده که ترک شده بااینکه خیلی کمترازقبل غذامیریزم تو بشقاب اما بازم تهشو جامیذارم
      عادت چیپس وپفک که خیلی میلم کم شده
      عادت غذاهای مونده را خوردن که اسراف نشه بوده که الان براحتی میگم من بخورم اسرافه نه اینکه بریزم دور انقدر کم‌درست میکنم غذاکه‌نمونه مجبورشم بخورم درصورتیکه قبلنا بیشتر درست میکردم که برای بعد از ظهرمم باشه
      وخیلی چیزای دیگه اما تونوشته های دوستان دیدم نوشتن عادت تند غذاخوردن خیلی باهاش مشکل نداشتم اما دیدم بهتره که رفعش کنم
      ویه عادت دیگه که دارم قبل و بعد از غذا اب میخورم اینم بخاطر سلامتیم میخوام‌ترکش کنم
      ومتعهدمیشم بااشتیاق تااخر مسیر ادامه بدم و این عادتارو هم ترک کنم که دیگه عالی بشم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/26 13:51
        مدت عضویت: 715 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 107 کلمه

        با سلام و درود
        من از امروز تصمیم گرفتم در چالش شرکت کنم
        اول فکرکردم عادت خاصی ندارم چون تغییرات زیادی داشتم خدارو شکر. اما با مطالعه نوشته دوستان متوجه شدم هنوز هم عادت های هست که می‌خوام تغییرش بدم
        من از امروز یکشنبه تصمیم قاطع گرفتم که دو عادت رو تغییر بدم .۱.عادت تند غذا خوردنم رو تغییر بدم و هر چیزی که می‌خوام بخورم رو آرومتر از قبل بخورم و ۲_تصمیم گرفتم که اگه خونه نزدیکان میرم و میوه و خرما و… میخورم و احساس گرسنگی ندارم حتی به اصرار اونا یک لقمه هم نخورم و فقط وقتی گرسنه هستم بخورم تا لذت بیشتری ببرم

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      سیما شریعت پناه
      1399/05/25 14:29
      مدت عضویت: 725 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 695 کلمه

      با سلام خدمت استاد مهربانی ها و دوستان محترم حاضر در سایت؛
      از روزی که با سایت تناسب فکری آشنا شدم … همون زمان متعهد شدم که به صحبت‌های استاد اعتماد کنم. با اینکه هیچی از قدرت ذهن در لاغری و تغییر شرایط جسمی از طریق آن نمی دانستم. با شروع دوره‌های رایگان و سپس ورود به سرزمین لاغر ها، خیلی درس های خوبی گرفتم و به لطف خدا توانستم به اتفاق همسرم وزن و سایز قابل ملاحظه ای را کم کنیم. از همان فایل های رایگان شروع به شناسایی رفتارها و عادت های خودم کردم.و تنها این نبود که فقط آن فایل را گوش بدهم و تمرین بنویسم و کنارش بگذارم. هر بار که تمرینی را نوشتم. چه رایگان چه آموزشی. آن تمرین را بارها و بارها در ذهنم مرور می کردم و هر جا به اشکال برخورد می کردم مجدد برمی گشتم و تکرار می کردم و باز فکر و فکر و فکر… فکر به عادت های که داشتم. ولی از آنها ناآگاه بودم. و نمی دانستم که عادت ها و رفتارهای من باعث شدن این شرایطم باشد و در وزن ۱۱۵ کیلو گرم قرار بگیرم. و همیشه هم میگفتم من آب هم میخورم چاق میشم. چون شناختی نسبت به عادت های مخرب خودم نداشتم. و فکر میکردم من انسان طبیعی هستم … ولی به دلیل ارث و خلقت خدا و سوخت ساز بدنم این هستم ….
      اما امروز که این متن را می نویسم خیلی آگاهی پیدا کردم که اول لطف خدا و سپس زحمات زیادی هست که استاد کشیدن و همچنان لطف دارن و به همه کمک می کنند. و ادامه می دهند.
      و کاملاً فهمیدم که من عادت های بسیار اشتباهی دارم. فرمول های مغزی بسیاری داشتم که توانستم با تمرین و نوشتن و تکرار و فکر کردن و در نتیجه ((((((((عمل کردن))))))) به اون تمرینات اونها را شناسایی و فرمول های جدیدی را جایگزین کنم.
      من همیشه در عین حالی که سیر بودم باید چیزی میخوردم. برام مهم نبود آیا میل دارم یا نه.ولی طبق فرمول ها مثلاً بین صبح تا ظهر حتماً چیزی میخوردم . با اینکه صبحانه کامل خورده بودم. نیم ساعت قبل از ناهار حتماً چیزی میخوردم. میوه‌. نان. کلوچه… یا هر چیز دیگه..
      بعد از ناهار هم حتماً چای را با نقل.کلوچه و …. میخوردم. با اینکه ناهار را کامل و پر می خوردم.و مجدد عصر هم همینطور… و شام هم کامل می‌خوردم. و بلافاصله بعد از شام هم باید چیپس. تخمه. پفک میخوردم. حتماً حتماً.
      و کاملاً الان می دونم که آب خوردن نبود که باعث چاقی ام شده بود🙈🙈😂😂
      بلکه تکرار این الکی و از سر بیکاری خوردن های من … طبق ساعت خاصی خوردن های من….بی پروا و بی دلیل خوردن های من… در نهایت نداشتن آگاهی من باعث شد تا شرایط اینچنینی داشته باشم و درعذاب و رنج به سر ببرم.
      امروز همه اینها را شناسایی کردم و توانستم ۹۵% آنها را کنترل کنم…هر بار که خواستم چیزی اضافه تر بردارم و بخورم به سلامتی ام. به زیبایی ام. به جوانی ام. به اعتماد به نفس عالی ام. به لباس های زیبا و شاد و مناسبی که می توانم به تن کنم فکر کردم و از نخوردن ها لذت بردم.
      واکنون با اجازه استاد عزیزم میخواهم به دوستانم بگم برای در مسیر قرار گرفتن قرار نیست کار خارق‌العاده ای انجام بدهیم و یا اینکه انسان خاصی با استعداد و توانایی خاص و منحصر به فردی باشیم… فقط کافی است اول به خدا و سپس به این روش و استاد گرانقدر اعتماد کنیم… سپس هر روز برای خودمان ارزش قائل شده و مرتب فایل گوش دهیم و تمرینات گفته شده را به دقت اجرا کنیم.و بعد تا جایی که می توانیم محتویات ذهن خودمان را زیر و رو کنیم.تا بتوانیم به شناختی کامل از باورها و رفتارهای خودمان برسیم…
      آن وقت است که دیگر نمی توانیم شرایطی که داریم را بپذیریم و آن شرایط را در حد خودمان نمی دانیم. آن وزن را در شأن خودمان نمی دانیم..
      فقط با سه عامل می توانیم موفق شویم
      تمرین کردن
      تکرارکردن
      عمل کردن
      باید بعد از هر تمرینی ابتدا فکر کرد..سپس عمل کرد…
      و بعدبه وضوح می بینیم موفقیت چاره ای ندارد که بر در خانه ما محکم و با عجله بکوبد
      همگی در پناه حق باشید..
      به ویژه برادر عزیز و بزرگوارم جناب استاد عطار روشن گرامی
      💪💪💝💝😊😊

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/25 23:45
        مدت عضویت: 740 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 40 کلمه

        بسیار زیبا و روان توضیح دادید دوست عزیز
        (موفقیت چاره ای ندارد که بر در خانه ما محکم و با عجله بکوبد)
        👆👆
        جمله‌ ای قشنگ و در خور لیاقت ماست که در این مسیریم
        لذت بردم از خوندن دیدگاه و نگرشتون

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
          1399/08/17 19:05
          مدت عضویت: 396 روز
          اندازه متن
          محتوای دیدگاه: 54 کلمه

          سلام من امروز ۱۷ ابان ماه در چالش شرکت میکنم .به نظر من اولین عادت بدم اینه که تاحدپرشدن میخورم واینکه اسیر نفسم هستم وبا دیدن سیب زمینی ته قابلمه زود گول میخورم واختیارم رو از دست میدم.حتما از امروز ارباب نفسم میشم ومتعهد هستم این دوتا عادت روکنار بزارم.وعادت های بعدی روشناسایی میکنم

          برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
          امتیاز: 0 از 0 رأی
          افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
        1399/06/22 12:48
        مدت عضویت: 479 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 9 کلمه

        به نام خدااااای زیباییها
        سلااااااام
        دوستِ عزیزم واقعا بهتون تبریک میگم.
        مرحبا
        👏👏👏

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/25 13:15
      مدت عضویت: 492 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 45 کلمه

      سلام من امروز ۲۵ مرداد به خودم تعهد میدم یه سری رفتارهایی که بعد از انجام آن دچار پشیمانی میشوم را انجام ندهم مثل خوردن نان با برنج یا بیسکویت با چای حتما حتما ترک کنم زیرا فوق العاده منو اذیت میکنه و پشیمان میشوم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      زهرا رضاخانی
      1399/05/25 13:12
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 128 کلمه

      با سلام خدمت استاد عزیزتر از جان.ناجی زندگی من.
      امروز ۲۵مرداد ۹۹است واز امروز من این چالش و شروع میکنم
      تک تک کلمات استاد حقیقت محض است ومن الان با تمام وجود علت شکست ها و موفقیت هایم و همین جسم چاق رو با گوشت خون درک کردم من تا زمانی که زنده هستم در این مسیر زیبا میمانمم من الان آرامشی دارم که در طی ۳۳سال قبل نداشتم من الان انگیزه وامیدی دارم که قبل از دوره حتی تصورشم نمیکردم من در اوج قدرت خودم هستم
      واز امروز تصمیم گرفتم که عادت پرخوری و خوردن تنقلات اضافه بعد از شام رو کنار بگذارم و عادت دیگر هم تند تند غذا خوردنم است که باعث ناراحتیم میشه من برای شروع میخواهم این دو عادت ۲۶ساله رو کاملا کنار بگذارم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/25 12:44
      مدت عضویت: 816 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 31 کلمه

      سلام استاد وقتتون بخیر
      نمیدونم چرا نه میتونم آنلاین و نه به صورت دانلودی این فایل رو نگاه کنم.
      وقتی لینگ رو برا دانلود میزنم میگه دسترسی به این سایت امکان پذیر نیست.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/25 09:29
      مدت عضویت: 671 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 76 کلمه

      وقت بخیر امروز ۳۵ مرداد ۹۹ من تغهد میدهم که رفتار تکرار شونده خود را که تا ته بشقابم را باید بخورم ترک کنم وهمیشه مقداری از مواد غذایی را که در بشقابم هست نخورم چون هر چه فکر کردم چیزی به ذهنم نرسید در مدت شش ماهی که در این دوره هستم تمام رفتارهای من شبیه یک شخص متناسب شده است ومن منتظر این هستم که جسمم هم از ذهنم پیروی کند وبزودی متناسب شوم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      شراره شيركاني
      1399/05/24 16:57
      مدت عضویت: 809 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 81 کلمه

      باسلام و عرض ادب؛ امروز 14 اكوست هست روز جمعه من تعهد ميدم ب خودم ك بعضي از عادتهاي اشتباه رو تكرار نكنم ؛رفتارهايي ك بعد از انجام دادنش ناراحت ميشم و خودم رو سرزنش ميكنم مثله خوردنه تنقلات هنكام تماشاي فيلم ؛ و مثله نوشيدنه نوشابه هاي انرزي زا؛و از همه مهمتر خيلي تند تند غذا ميخورم ؛و قول ميدم ك با شركت در اين جالش عظيم بتونم قدمي بزرك براي رسيدن ب هدفم بر دارم 💪

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/24 10:20
      مدت عضویت: 674 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 320 کلمه

      سلام به همگي
      من امروز ٢٤ مرداد در اين چالش شركت كردم
      من عادتي كه دارم تند غذا خوردن و توجه نكردن به حجم و مقدار غذا هست و بدون تمركز غذا خوردن تا احساس سنگيني كه ميخوام ترك كنم
      دوم دوست دارم سالم تر غذا بخورم و تمايلم به غذاهاي سالم باشه و بدنم و سلامتيم برام مهم باشه مثل نخوردن نوشابه چيپس و …
      سوم اينكه من خونه ي خودم و روند عادي زندگيم خيلي راحت تر تمركز روي خوردن دارم ولي خونه ي مادر بزرگم اصلا كنترلي ندارم و ميخوام همه جا رفتار صحيح داشته باشم
      موقع خستگي تمام لذت براي من خوردن ميشه و دوست دارم كنترل بيشتري داشته باشم
      غذايي كه دوست دارم خيلي بيشتر ميخورم كه اين تعداد غذاها كم هم نيستند مخصوصا اگر دست پخت كساني باشند كه از كودكي حس خوب و لذت داشتم مثل غذاي مادر بزرگم
      زمانيكه سير هستم ولي چون وقت ناهار يا شام هست حتما غذا ميخورم وگرنه ترس گرسنگي و بهم ريختن ريتم روزم بهم دست ميده
      هر نوع تفريحي بايد همراه با خوردن باشه
      عادتي كه دوست دارم تغيير كنم اينه كه من تا يكمي نتيجه ميگيرم و از اون شرايط بد فاصله ميگيرم پيگيري و تكرار يادگيري برام سخت ميشه و كم كم كنار گذاشته ميشه و من خيلي كارها و يا همين مسير لاغري هست كه نصفه اومدم و خيالم راحت شده كه جواب دارم ميگيرم بعد غرور اينكه ديگه بلدم و نياز به تكرار و ادامه نيست كنار گذاشتم اين در تمام جنبه هاي زندگي به من خيلي صدمه زده خيلي و باعث شده حس كنم سالهاست كه دارم درجا ميزنم و اين اولين عادتي هست كه دوست دارم تغيير كنم چون ميدونم كليد موفقيت من در همين نكته هست توانايي ادامه و تكرار بعد از ديدن يكم نتيجه رها نكنم
      من تعهد ميدم كه از امروز در اين چالش شركت كنم و مرتب و گام به گام در اين مسير حركت كنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/25 11:10
        مدت عضویت: 679 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 64 کلمه

        سلام به همگی من امروز به این چالش ملحق شدم ***من هر چن خیلی مراقب رفتارهای غذایی خودم هستم ولی بعضی اوقات بعد از یه سری کارا خودمو سرزنش میکنم مثل خوردن چیپس یا پفک هر چن شاید هفته یا ماها من ازاین نوع تنقلات نخورده باشم ولی وقتی بخورم زیاده روی میکنم و بعدش پشیمون میشم منم باید این عادت خودمو تغییر بدم

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 17:15
      مدت عضویت: 774 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 447 کلمه

      سلام به استاد عزیز
      چاقی محصول یک سری از عادت و رفتاری های ما هست که باید اول ان ها رو شناسایی کنیم تا چاقی ما از بین بره .
      من هم چندتا عادت بد دارم که همینجا میخواهم تعهد بدهم که انها رو کمرنگ کنم
      البته بگم الان این عادت ها با تو جه به آموزها اصلا برای من لذتی ندارن بیشتر از روی عادت تکرار میکنم و هر از گاهی برام شدن دیگه همیشگی نیستن برام
      من میخوام وقتی سیر هستم از هیچ مواد غذایی استفاده نکنم.
      من میخوام در تفریح ها و گشت و گذار ها یا بی حوصلگی ها یا اوقات فراغت سریع دنبال خوردن نرم .

      من از خوردن پفک و چیپس لذت میبرم ولی بعدش عذاب وجدان میگیرم ولی حالا با توجه به آموزشها دیگه به خوردن بسته بندی سوپرمارکت اصلا توجه نمیکنم میخورم ولی در حد چند دونه و بقیه اش رو بر میدارم برای بعدا

      عادت تند غدا خوردن هست البته ازاین بدتر دوست ندارم روی میز غذا کسی به من بگه فلان چیز رو بده از روی سفره چون احساس میکنم باید خیلی سریع بخورم از همه چیز تا تموم نشده البته دیگه حالا اینطور نیستم
      عادت دیگه که دارم با دیدن فست فود حالا چه پیتزا چه ساندویچ چه اسنک یا . مرغ سوخاری یا .‌‌.. من خیلی ولع خوردن پیدا میکنم از حدی که برا بقیه غدا ها دارم بیشتر میخورم
      عادت بد دیگه حتما باید از غذای روی اجاق که دارم درست میکنم یا ته دیگ غذا یه مقدار تا موقع ناهار بشه بخورم یا یه تبندی کنم تا موقع ناهار که دیگه خیلی کمتر شد با آموزشها.
      موقع جمع کردن میز غذا به باقی مانده ی غذاها ناخنک میزنم .
      ویا اینکه قبلا که همیشه به فرزندم غذا خودم میدادم یه مقداری از غذای فرزندم رو خودم میخوردم ولی بازم در مسیر تغییر کردن که هستم خودش رو مسول غذا خوردن خودش کردم خیلی کم من بهش میدم و لی بازم اون خوردن از غذای داخل بشقاب فرزندم رو دارم و میخورم
      خوردن بسکوییت بعد از صبحانه رو داشتم ولی حالا ندارم ولی هر از گاهی با چایی میخورم که بازم دوس دارم نخورم
      عادت دیگه اینکه من هر وقت به خونه ی مادرم میرفتم هر چی روی گاز داشت حتما اگه شده چند لقمه باید بخورم ولی بازم دارم تغییر میکنم ولی هنوزم هست.

      من با این چالش میخوام این چندتا عادت بدم رو کنترل کنم و کم کم با استفاده از اهرم رنج و لدت از رفتار لذت بخش اونها را به سمت رنج و سختی تغییر بدهم تا ذهن من دیگه براش لذت بخش نباشه و کاری هم که برای ذهن لذت بخش نباشه دیگه انجامش نمیده

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 12:09
      مدت عضویت: 538 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 63 کلمه

      سلام به همگی

      این فایل خیلی جالب و پر محتوا بود که واقعا میتونه عادت های مارو تغییر بده
      از امروز من متعهد میشم عادت خوردن شکر زیاد همراه چای رو ترک کنم و حتی یه چند وقتی هست که سه قاشق شکر رو به یک قاشق برسونم و اون طعم تند به یک طعم لب شیرین و لذت بخش تبدیل کنم .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 11:49
      مدت عضویت: 828 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 10 کلمه

      سلام استاد
      من هر کار میکنم نمیتونم فایل رو دانلود کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 02:22
      مدت عضویت: 821 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 76 کلمه

      سلام.
      من عادت دارم زمان ارزشمندم رو پای سریال های بی محتوای ترکی هدر بدم.
      این وسط هزار بار در یخچال رو باز میکنم تا یه چیزی برای خوردن پیدا کنم
      من عادت روی ترازو رفتن و وزن کردن خودم رو هم خیلی دارم و بعد از اینکار حسابی حالم گرفته میشه.
      من عادت دارم که زیاد دراز بکشم.
      و به جای نشستن مدام دراز میکشم و لم میدم.
      دوست دارم تو روز بیشتر بشینم و مطالعه کنم.و دنبال اهدافم باشم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 02:07
      مدت عضویت: 659 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 121 کلمه

      سلام استاد عزیز ، خیلی از این چالش زیبا و جالب خوشحال شدم ، چند وقت پیش از خدا خواستم که ی راهی جلوم بزاره که من راحت یه عادتی که خسته ام کرده بود ترک کنم ، خدا را شکر که چالش اینو نخوردم ایجاد شد ، من مدت ۶ سال که هر روز صبح یک فنجان نسکافه با شیر میخورم خیلی دوست دارم واز خوردنش بسیار لذت میبرم اما خسته شده بودم ودلم میخاست کمترش کنم که نمیتونستم امیدوارم بتونم تو این چالش بر این عادت تکرار شونده غلبه کنم و مورد دوم عادت تکرار شونده تند غذا خوردن ترک کنم و آروم غذا خوردنو تمرین کنم که به سلامت جسمم کمک بیشتری بکنم ، خیلی خیلی ممنونم استاد

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/23 01:51
      مدت عضویت: 659 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 85 کلمه

      سلام استاد گرامی ، ۱_ من مدت ۶ ساله که عادت دارم هر روز صبح یک لیوان نسکافه همراه با شیر بخورم به شدت وابسته شدم ، خیلی هم دوست دارم و از خوردنش بسیار لذت میبرم ، دلم میخاد کمترش کنم ولی تا حالا نتونستم ۲_ دوست دارم عادت تند تند غذا خوردن از بین ببرم البته خیلی کمتر شده ولی دلم میخاد خیلی آروم غذا را کامل بجوم تا هضم غذا بهتر بشه ، استاد ممنونم بابت این چالش زیبا و جالب

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/22 12:57
      مدت عضویت: 647 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 67 کلمه

      سلام بر استاد عزیز و همراهان گرامی
      حقیقتا هرقدر فکر کردم عادتی که تکرارآن برایم آزار دهنده باشد پیدا نکردم.اگر خوردن چایی بعد از ظهر در 50% موارد با یک تکه شیرینی یا شکلات را بشود به حساب عادت مخرب گذاشت همین مورداست. که البته به نظر خودم چون زیاده روی در اینکار نمی کنم هیچوقت فکر نکرده ام که صرفا این عادت مانع متناسب شدنم شده است.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/22 01:29
      مدت عضویت: 754 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 63 کلمه

      سلام خدمت استاد عزیز ودوستان متناسبم
      خوشحالم که من دراین چالش شرکت کرده ام. رفتاری که من موقع غذا خوردن دارم ومیخوام اصلاحش کنم اینه که بعضی وقتا با عجله غذا میخورم و دوم اینکه بعدازهروعده غذایی حتماً چای با قند میخورم که از امروز میخوام تعهد بدم که این دو رفتار اشتباه از نظرخودم اصلاح کنم تاریخ تعهدم ۲۲ مرداد ۹۹ .
      ممنونم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/21 10:53
      مدت عضویت: 496 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 177 کلمه

      سلام به همه دوستان ماه هستم و بابت درس امروز که فرموده بودید عادت هایی که برای من ایجاد لذت میکند ولی نتیجه اش احساس ناامیدی میکند را مینویسم.
      1- وقتی که خیلی احساس خستگی میکنم و بی حوصله باشم مثل روزهای جمعه حتی وقتی سیر هم باشم ولی عادت کرده بودم یه چیزی بخورم بیشتر تمایل دارم چیزی هایی بخورم که دیر تموم بشه مثل چیپس یا پفک که البته خیلی وقته ترک کردم ولی پاپکورن خیلی میخورم.
      2- وقتی ورزش نکنم احساس بد بیحوصلگی میکنم و شروع میکنم به تنقلات خوردن خصوصا فست فودهای سرد بیرون که عموما ناسالم هستند
      3- یک عادت بدی که اکثر خانمها دارند و از گفتنش خجالت میکشند زمان عادت ماهانگی هست که فکر میکنند باید شیرینی یا شوری بخورند بخاطر تغییر هورمونها اما این فقط یک عادت و باورداریم هورمونها باعث این اتفاق شده ولی در واقع این مشکل و عادت به غذا خوردن زیاد در واقع خودمان را اروم میکنیم
      4- وقتی تنها میشم هم بیخودی احساس غذا خوردن میکنم ولی بدش پشیمون میشم.خسته نباشید که به مطالبم توجه کردید

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      پونه عدل تهرانی
      1399/05/21 04:50
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 249 کلمه

      وقت شما بخیر عزیزان
      مثلا دقت که می کنم می بینم من خیلی عادتهای بی خودی داشتم قبلا می خواستیم بریم بیرون حتی خرید یا یه جایی برای مدت چند ساعت من یه نایلون خوراکی برمی داشتم هی همسرم می گفت مگه کجا می خوایم بریم می گفتم طولانیه گشنمون می شه بچه گشنش می شه خلاصه از این حرف‌ها!
      یکی دیگه هم این بود که تو آشپز خونه که بودم هی بی خودی هر چی جلوم بود داشتم یه کاری می کردم می خوردم مثلا غذا می پختم مثلا بادوم دم دستم بود یه مشت می خوردم همونجوری در حال انجام کار دیگه ای راه می رفتم هیچ وقت نمی شستم مثلا یه تکه نون قندی می کندم ‌می خوردم یعنی وقت و بی وقت و بدون اینکه بنشینم و برای خودم چیزی بیارم الان خیلی کمتر شدن بعضی وقتها اتفاق میافته مثلا امروز نمی دونم چرا کمی اتفاق افتاد برام ولی می بینم مثلا یه شیشه بزرگ بادوم هندی و نون روغنی و لواشک و اینا الان دو روز هست دست نخوردن شکلات که من راه به راه می خوردم میافتم میامدم ولی الان فکر کنم بیشتر از دو سه ماه هست که من فقط دو سه تا خوردم خدا رو شکر نه اینکه بخوام محدود کنم دلم نمی خواد یعنی هوس نمی کنم میلم نمی کشه خدا رو شکر!
      عادت داشتم سبزی و سالاد و ماست چند جور چاشنی با غذا بخورم الان ممکنه بدون چاشنی یا یکی دوتا فقط!
      غذا رو بیشتر سعی می کنم سرفرصتو آروم بخورم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/21 15:41
        مدت عضویت: 588 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 65 کلمه

        سلام پونه عزیزم، افرین که به درجه ای رسیدی که میلت نمیکشه و دستورهای مغزیت تغییر کرده و این نشون میده که خوب در مسیر حرکت میکنی، افرین که انقدر خوب ریزه خواری هات رو متوجه شدی و توقف ایجاد کردی، افرین که شمرده غذا میخوری و اینها موفقیت های عالی تو در مسیر توقف عادات مخرب و ایجاد عادات سازنده هست بهت تبریک میگم.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      طاهره اقاپور
      1399/05/21 02:19
      مدت عضویت: 832 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 74 کلمه

      با سلام و خسته نباشید .استاد من تصمیم گرفتم عادت خوردن شیرینی بعد ظهر را با خوردن میوه شیرین عوض کنم .
      احساس میکنم عادتی را که سالهاست دارم وقتی یکهو میزارم کنار خلایی بزرگ احساس میکنم ولی وقتی جاش را با عادت سالم پر میکنم اینجوری پدیرش ذهنم راحت تر و صلح آمیز تر و بدون قهر و نفرت است. از راهنمایی استاد و دوستان ممنون میشم .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/22 17:02
        مدت عضویت: 518 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 164 کلمه

        سلام میکنم خدمت دوستان واستاد عزیز من هم بااستفاده از این فایل ها به چند تا از عادت های اشتباهم دقت میکنم تا از بین برن. 1. اولیش اینکه خیلی تند تندغذا میخورم 2. دومیش اینکه من هروقت خونه خودمم خیلی خوب میتونم تمرین زود سیر شدن یا اینکه زود مغزم دستور میده سیری دیگه نخور رو انجام بدم ولی وقتی میرم خونه مادرم یا مادر شوهرم یکم بیشتر میخورم. 3. سوم اینکه بعضی وقتا همراه با چایی شکلات هم میخورم وتعهدمیدهم این رفتار های اشتباه رو دیگر انجام ندم.99/5/22

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/21 00:50
      مدت عضویت: 523 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 124 کلمه

      با سلام من با دوره رایگان اموزش لاغری با ذهن خیلی عادتها رو کنار کذاشتم الان تقریبا یک ماه هست که دیگه تقریبا عادتها یادم رفته یکیش خوردن کلوچه عصرونه بود که قطع شد ۲ موقع غذا خوردن اونقد میخوردم که غذای قابلمه تموم شه ولی الان چند قاشق میخورم سیر میشم۳قبلا کوچکترین علامت گرسنگی میومد باید غذا میخوردم ولی الان به حدی که از گرسنگی دست و پام نلرزه نمیخورم و دیگه ولع غذا ندارم هر چی که زندگی زیرو رو کن شدن این دوره ها۴ شیرینی نگو میدیدم تا سه تا نمیخوردم ول کن نبودم الان اصلا دلم نمیخواد
      زیاده اگه بخوام بشمارم
      نکته مهم اینکه تمام کارها رو با لذت انجام میدم سر سوزنی برام سختی نداره
      خدا خیر دنیا و اخرت بده

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        adelehreyhani68@gmail.com
        1399/11/18 11:47
        مدت عضویت: 390 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 15 کلمه

        تبریک میگم دوست عزیز پیشرفتهاتون عالی بود
        به امید موفقیت روز افزون شما و همه دوستان

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/21 00:02
      مدت عضویت: 612 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 124 کلمه

      سلام به استاد و تمامی متناسبهای فعال
      من هم عادت با کافه بیسکویت خوردن و کشمش و بادام خوردن را داشتم و به هر بهانه ای برای خودم کافه درست میکردم و همه مخلفات که بیشتر از خود کافه بود را میاوردم و شاید یک قلوب کافه بود یا نبود اما چندین مشت کشمش و بادام و چندتا بیسکویت بود.
      که خداروشکر این عادتم نمیدونم چجوری رفع شد خدا رو بینهایت سپاسگزارم .
      و گاهی شده تا میخام کافه درست کنم و ناخودگاه منصرف میشم.
      و یک عادت دیگه من موقع خوردن حتما گوشی را نگا میکردم که تازگی ها موقع غذا خوردن گوشی را یا به شارژ زده هست یا کنارم نیست و از غذا خوردنم لذت میبرم و میبینم که چی میخورم.
      خدا رو شکر الحمدالله

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/20 21:01
      مدت عضویت: 588 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 167 کلمه

      به نام خدای مهربان، من موفق شدم فایل این جلسه رو دانلود کنم و ‌در این چالش فوق العاده شرکت کنم.

      عادتی که من انتخاب میکنم که برطرفش کنم و‌ خیلی احساس پشیمانی و ضعف و ناتوانی در من ایجاد میکنه، بیخیال بودن در‌حوزه موفقیت مالی و‌ کاری در حوزه کاریم که اموزش علوم رایانه ای هست. مدت هاست که اقدام‌ کردم و فروشگاه انلاین راه اندازی کردم و در یوتیوب فعالیت میکنم اما درآمدی کسب نکردم و اقدامی هم‌برای رفع این مشکل به صورت جدی نکردم و باهاش کنار اومدم و چه در باورهام چه در نوع عملکردم، تغییر اثرگذاری انجام ندادم و این احساس بسیار بدی در من ایجاد کرده و هر طور شده می‌خوام تغییرش بدم تا به درامد برسم و از این احساس ناتوانی خارج بشم.

      امروز 20 مرداد ۱۳۹۹‌ هست و ‌من تعهد میدهم که در حوزه ی کاری و مالی ام‌ به موفقیت مالی برسم و عادت بیخیال بودن و ناتوان بودن در این حوزه را تغییر بدهم به درآمد مالی برسم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 17:11
      مدت عضویت: 554 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 88 کلمه

      سلام من عارفه هستم چند عادت زشت من دارم که باید تغییر کنه
      یکیش تند غذا خوردن واقعا نمی دونم چی می خورم و اینکه غذا موقع غذا درست کردن اول با چشم غذا می خورم و دوست دارم اولین. چالشم آرام غذا خوردن باشه بفهمه چی دارم می خورم
      ولی اینهم هست که من از روزهای اول خیلیی بهتر شدم و می تونم
      بگم سیر شدن می فهمم و دیت از غذا می کشم
      من تعهد می دهم که آرام خوردن اولین چیزی باشد که عادت کنم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 17:05
      مدت عضویت: 512 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 76 کلمه

      سلام استاد گرامی دوستان عزیزم من چندتا عادت خیلی بد دارم اینه یکی تند تند غذا خوردن دوم موقع عصبانیت یا نخوردن یا زیاد خوردن اصلا هم گشنه نیستم فقط انگار مث رباط هستم یکی میگه بخور واسه لذتشه نهه روی گرسنگی سوم سر غروب ها غذایی میوه ای چیزی خوردن بعد اینها مخصوصا دو مورد آخری خیلی عذاب وجدان دارم چون زیاد روی میکنم با تشکر از دوستان واستاد گرامی با این فایل های خوب

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 12:50
      مدت عضویت: 740 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 98 کلمه

      سلام‌ به دوستان چالش من اینو نخوردم واستاد بینظیرمون
      خدارو شکر با شرکت در ۴دوره لاغری تونستم خیلی از عادت هامو تغییر بدم ودرجه وخامت اونهارو کمتر کنم
      یکی از عادت های بد من که دوست دارم تغییر کنه تند غذا خوردنه ،خوردن گاهی اوقات خوراکی شیرین با چای عصرانه است که شاید یک عدد بیسکویت کوچیک باشه که اونم گاهی اتفاق میفته،،خوردن نوشیدنی با غذارو دوست دارم مخصوصا وقتی رستوران هستم که میخوام این عادت کمتر انجام بشه
      ممنونم از این چالش عالی منهم تعهد میدم تمرینات این چالشو به خوبی تمرینات دیگه م انجام بدم ونتایج عالی بگیرم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 09:25
      مدت عضویت: 661 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 123 کلمه

      سلام ، روزتون خوش باشه الهی .
      من چند عادت رو مد نظر دارم که خیلی دوست دارم تغییرشون بدم و بجای اون عادات عالی جایگزین کنم ، اما به عنوان اولین عادت ، عادت ریزه خواری رو برای تغییر انتخاب میکنم ، من بعنوان خانم خونه موقع آماده کردن غذا و بسته بندی مواد غذایی اغلب به طور ناخودآگاه ریزه خواری میکنم و ناگهان به خودم میام و میبینم کلی آشغال وارد بدن خودم کردم ، این موضوع سیر و گرسنگی من رو بهم می‌ریزه و باعث میشه وعده های اصلی غذای من هم با عذاب وجدان همراه باشه ، بنابراین به نظرم مهمترین عادتی که باید تغییر بدم همین ریزه خواری هست که به امید خدا کنار گذاشته خواهد شد .

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 07:37
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 82 کلمه

      سلام استاد گرامی و دوستان خوبم
      من در تاریخ ۹/۸/۲۰۲۰ در چالش من اینو نخوردم شرکت کرده و متعهد میشوم که به فایلها با دقت گوش کرده و تمرینات آن را با اشتیاق انجام دهم 🤲🤲
      من عادت دارم که از بیشتر غذاهای اصلی روی میز بخورم ( البته این وقتی است که به مهمانی میروم چون در خانه فقط یک نوع غذا درست میکنم )
      دوست دارم که این عادت را برطرف کنم و فقط به یک نوع غذای اصلی اکتفا کنم 🤲😊

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/19 04:21
      مدت عضویت: 648 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 93 کلمه

      به نام خدا
      با سلام من مريم رحيمي از امروز تاريخ ١٩٩/٥/١٨تعهد ميدم از امروز از خوردن هاي بي مورد كه عادت زشت و عذاب اور رو ترك كنم و در اين چالش شركت كنم و گام به گام به همراه استاد خوبم باشم خدايا شكرش كه در مسير متناسب شدن هستم و تصميم قاطع خود رو گرفتم كه از اين عادت زشت دست بكشم
      ان شاالله به لطف خداي مهربان به نتيجه ي دلخواهم ميزسم 😘 خوشحالم كه پايبند به ترك اين عادت هستم و اولين عادت زشتم رو كنار ميزارم 🙏🏻

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/26 01:10
        مدت عضویت: 648 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 45 کلمه

        یادم رفت که عادت زشتم رو بیان کنم عادت اینکه وقتی سیر هستم هیچ مواد خوراکی وارد بدنم نکنم و از نخوردنش لذت ببرم در قدم اول دوست دارم این عادت رو تغییر بدم ان شاالله به یاری خداوند به وزن دلخواهم میرسم 🙏🏻

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/18 16:06
      مدت عضویت: 777 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 57 کلمه

      با سلام خدمت استاد عزیز وهم فرکانسی ها من متعهد هستم و در چالش لاغری سعی و تلاش خود را میکنم و خدارو شکر میکنم که در مسیر متناسب شدن هستم عادت هایی که من دارم وبعد ان عذاب وجدان میگیرم عادت پرخوردی هست که به اندازه نیاز بدنم نمیخورم و در این چالش متعهد هستم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 19:44
      مدت عضویت: 545 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 72 کلمه

      باعرض سلام وادب وتبریک عید غدیر حضور استادگرامی ودوستان خداوند بزرگ را شکر که در این مسیر لاغری باذهن قرارگرفتم از امروزبه لطف خدا وکمک استاد بزرگ متعهد می شوم که از عادتهای ریزه خواری وناخنک زدن و ترس از خوردن وعذاب وجدان ولذت نبردن از غذاو… دست بردارم ودر مسیر صحیح گام به گام به متناسب شدن نزدیک شوم استاد ازتون واقعا ممنونم انگار این فایل جواب سوال مرا داد تشکر

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 19:33
      مدت عضویت: 534 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 69 کلمه

      سلام خدمت استاد ارجمندو دوستان متعهدم
      بنده دو ماهی هست که از فایل های رایگان استفاده میکنم و نتیجه خوشاینده
      یکی از عادت‌های تکرار شونده من این بود که هر وقت با همسرم با ماشین میرفتیم بیرون باید یه چیزی میخوردیم
      همون اوایل گوش دادن به فایلها این عادت رو گذاشتم کنار و متعهد شدم و الان هم به تعهدم پایبندم.
      سپاس فراوان از زحمات بی دریغ و بی وقفه استاد خوبم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 19:15
      مدت عضویت: 534 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 61 کلمه

      سلام به استاد ارجمند و دوستان متعهدم
      بنده دوماهی هست که از فایل های رایگان استاد استفاده میکنم و خدارو شکر نتیجه خوشاینده
      هر وقت با همسرم با ماشین میرفتیم بیرون حتما باید چیزی میخوردیم
      همون اوایل که تازه فایلهارو گوش میدادم این عادت تکرار شونده رو خوشبختانه از بین بردم
      من به تعهدم که قبلا دادم پایبندم.
      با سپاس فراوان از استاد خوبم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 15:35
      مدت عضویت: 524 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 153 کلمه

      به نام خدا
      خدا را سپاس گذارم که راه صحیح تناسب را به من نشان داده است و در این راه دستان من را محکم گرفته و با الهامات درونی من را هر روز به مقصد نزدیکتر می کند و تشکر از استاد بزرگ و آرزوی موفقیت های بزرگ برای ایشان. گ .
      من هم با عشق و اعتماد و باور قوی به این چالش می پیوندم .
      و به لطف و راهنمایی الله و راهنمایی استاد تناسب می خواهم
      عادت سریع غذا خوردن و خوردن غذا در صورت سیر بودن و درست نجویدن غذا و تمرکز نداشتن موقع خوردن و خوردن غذا در صورت دیدن و شنیدن را ترک کنم .
      و در عوض باور خوردن با حس سیری واقعی و نخوردن با آلارم سیری مغز را در خودم پر رنگ کنم
      من باور دارم و می بینم و حس می کنم که صد در صد موفق می شوم .
      خدایا سپاس گذارم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 14:44
      مدت عضویت: 599 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 41 کلمه

      سلام. من مریم از امروز متعهد میشوم ک در صورت دیدن یا درست کردن شیرینی یا کیک کمتر بخورم تنها عادت بد و نادرستی ک دارم رو حذف و عادت خوب بی تفاوتی ب مزه شیرینی رو جایگزین میکنم ..

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 09:41
      مدت عضویت: 625 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 131 کلمه

      سلام به استاد ودوستان عزیز ..من برای قدم اول یه عادتی که هر روز دارم تقریبا انجام میدم وبعد از اون حالم خوب نیست ..روتغییر میدهم واز این تاریخ ۱۷ مرداد تعهد میدهم این کار را واین عادت را تغییر دهم ..من وقتی از سر کاربه منزل میام چون میان وعده زیاد استفاده نمیکنم وساعت نزدیک ۳ هم به خانه میرسیم خیلی احساس گرسنگی میکنم وپرخوری میکتم وبعداز ان هم معده درد وسوزش دارم وهم احساس بدسنگینی و هم احساس گناه از مواد غذایی زیاد وروزهایی که به ورزش میرفتم .اصلا نمیتونستم خوب ورزش کنم ..ولی از حالا تصمیم دارم این عادت رو تغییر بدم وقبلش ..یه لیوان اب بخورم وکمی صبر میکنم بعد غذا میخورم وبه ارامی ..وبدون عجله وتند خوری ..امیدوارم دراین راه همراه همیشگی باشم واستمرار داشته باشم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 03:42
      مدت عضویت: 673 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 44 کلمه

      سلام به استاد گرامی ودوستان عزیز من هم چند عادت غذایی دارم که بعداز انجام آن احساس خوبی ندارم وااز امروز ۱۳۹۹/۵/۱۷ متعهد میشوم که وقتی سیر هستم تنقلات یا غذا نخورم ویکی دیگه هم تند غذا خوردن راازامروز باشرکت دراین چالش ازبین ببرم

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 02:19
      مدت عضویت: 527 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 63 کلمه

      سلام من خیلی از عادت هام بعد از گوش دادن به فایل های لاغری با ذهن کمرنگ شده مثلا منکه عاشق شیرینی بودم دیگه نمیخورم اما عادت تند غذا خوردن رو هنوز دارم که میخوام با شرکت در این چالش این عادت رو از بین ببرم. عادت دیگه ناخنک زدن به غذاست که مایلم اون رو هم ترک کنم .امیدوارم موفق بشم.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/17 01:48
      مدت عضویت: 674 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 89 کلمه

      سلام خدای مهربانم🌺💖🌺
      سلام وخسته نباشید خدمت استاد گرامی ،سپاس به خاطر این چالش فوق العاده،
      من وقتی فایل رو گوش دادم گفتم من ک عادت غذایی یا وابسته به یک مواد غذایی نیستم ولی وقتی دید گاه دوستانم رو خوندم متوجه عادت های مخرب خودم شدم و تصمیم گرفتم در این چالش شرکت کنم ومن از همین الان تعهد میدهم در این چالش شرکت میکنم و سریع غذا خوردنم را ترک کنم چون واقعا بعد تند غذا خوردن حالم بد میشه و کلی به خودم بد و بیراه میگم،
      💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺💖🌺

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      الهام خوشبخت
      1399/05/16 20:18
      مدت عضویت: 833 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 75 کلمه

      به نام خدای زیبایی ها
      سلام به همه دوستان واستاد عزیزم
      من هم با شور وشوق میخواهم در چالش من اینو نخوردم شرکت کنم وتصمیم دارم عادت زیاد خوردن چای در هر وعده ی غذایی رو ترک کنم .من از خوردن چای لذت میبرم ودوست دارم کمتر مصرف کنم چون معده م بعد چای خوردن خیلی بزرگ میشه وهمیشه بعد چای خوردن دلم ضعف میره وگرسنه م میشه .

      با ارزوی موفقیت برای همه ی دوستان 😍

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/16 20:11
      مدت عضویت: 822 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 91 کلمه

      سلام خدمت شما و دوستان عزیزم این چالش خیلی عالی و خوب هست و من هم الان که این فایل را گوش کردم کلی عادت پیدا کردم مثل تند غذا خوردن.احساس سیری دارم ولی ولع خوردن هست خوردن ته دیگ و عاشق شکلات هستم و حاضرم غذا نخورم ولی شکلات بخورم .خوردن چای عصرانه با یک چیز شیرین .خوردن غذای تند واضافه کردن فلفل قرمز به غذام و……. وباید تک تک این عادت هایم را تغییر بدهم و در این چالش نخوردن شکلات هست نوتلا وکیتکت و ممنونم از شما

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/05/16 19:24
      مدت عضویت: 536 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 108 کلمه

      باسلام خدمت استاد گرامی من امروز ۱۳۹۹/۵/۱۶ متعهد میشوم که عادتهای نادرست خودرا ترک کنم مثل عادت تند خوردن وعادت اینکه امروز روبخور از فردا شروع کن وزیادخوردن به خاطر اینکه عیبی نداره از فردا شروع میکنم ومن تقریبا هیچ وقت مزه غذاهارو نمیفهمم از بس تند میخورم واصلا تقریبا غذارو نمیجوم فقط میخورم وقورت میدم ووقتی میبنم باز دوباره این رفتار نادرست رو انجام دادم اعصابم خورد میشه وسیرم همین طوری میخورم باوجود اینکه میفهمم بدنم میگه سیر شدم ولی این رفتار وعادت نادرست را انجام میدم وازخدا میخواهم بااین چالش وباشما استاد گرامی این عادتهای نادرست را کنار بگذارم خودم که مطمئنم الهی امین

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مشاهده پاسخ ها
        1399/05/21 21:01
        مدت عضویت: 588 روز
        اندازه متن
        محتوای دیدگاه: 86 کلمه

        سلام پارسا عزیزم. وقتی کامنت ها رو میخونم میفهمم که چقدر ما آدم ها شبیه هم هستیم و عادت های نامناسبی داریم که بارها تصمیم گرفتیم قطعشون کنیم اما موفق نبودیم.

        عادت به تند غذا خوردن و نفهمیدن مزه غذاها و نجوییده قورت دادن
        عادت به امروز رو بخور از فردا شروع کن
        با وجود سیری غذا خوردن

        امیدوارم که تمامی این عادات در شما دوست عزیزم به شکل عالی تغییر کنه و به احساس عالی تر برسی. مطمئن باش شما میتونی. آفرین به اینکه برای بهبود زندگیت متعهد هستی.

        برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
        امتیاز: 0 از 0 رأی
        افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مریم غلامی