ورود / ثبت نام
0

اصولی که برای لاغر شدن باید بدانید!

اندازه متن

به عنوان فردی که سالهاست اضافه وزن داشته است میتوانم با قاطعیت به شما بگویم که هیچ راه جادویی برای از بین بردن چربی ها و کاهش وزن وجود ندارد

تنها راه متناسب شدن تغییر روش زندگی و تغییر عادت های رفتاری خود است. شما میتوانید در روند متناسب شدن با تغییر دادن چگونگی فکر کردن در مورد غذاها، و تغییر رفارهای غذایی خود با سرعت بیشتری به سمت متناسب شدن حرکت کنید

اما این سرعت به هیچ وجه به گونه ای نخواهد بود که شما را شوکه کند، به شکلی که در یک هفته یا یک ماه بتوانید کاملا متناسب شوید

برای متناسب شدن و از آن مهمتر متناسب ماندن باید از تصمیمات واکنشی خودداری کنید، نباید با شنیدن هر تبلیغی که به شما وعده میدهد در مدت زمان کوتاهی متناسب خواهید شد  وسوسه شوید و با استفاده از روشهای بی نتیجه فشار عصبی خود را اضافه کنید

چرا که شما هربار که برای متناسب شدن اقدام کنید و نتیجه نگیرید رنج شما از چاقی بیشتر خواهد شد تا جایی که دیگر افسرده میشوید و توان متناسب شدن را در خود نمی بینید و به ناچار تصمیم میگیرید برای رهایی از فشار چاقی، فکر متناسب شدن را رها کنید و با خیال آسوده در مسیر چاق تر شدن حرکت کنید

این اتفاقی است که برای اکثر افرادی که از روشهای غیر اصولی برای متناسب شدن اقدام کرده اند رخ داده است

در این مقاله سعی میکنم که اصول متناسب شدن با قدرت ذهن که بهترین و ماندگار ترین روش متناسب شدن است را به صورت خلاصه برای شما همراهان عزیز توضیح دهم

این نکات عمومی به شما کمک خواهد کرد که افکار خود را با کاهش وزن سالم سازگار کنید.

1- صبور باشید

از دست دادن وزن در هر نوعی از راه های سالم، زمان می برد. به خودتان صدمه نزنید و با آرامش به زندگی خود ادامه دهید و مطمئن باشید که اضافه وزن شما از بین خواهد رفت

2- استرس نداشته باشید

با توجه به میزانی که تمایل به کاهش وزن دارید واقع بینانه برای خود زمان در نظر بگیرید

تعیین اهداف غیرواقعی برای کاهش وزن برای بدن و ذهن شما خطرآفرین است. ذهن خود را بر روی دستاوردهای واقع گرایانه تر قرار دهید و شادتر و سالم تر به زندگی خود ادامه دهید

3- یک روال ایجاد کنید

موفقیت در هر برنامه کاهش وزن مستلزم ایجاد یک روال مشخص است، شما نباید هر روز پیشرفت خود در متناسب شدن را محک بزنید، برای خود مشخص کنید که مثلا در دوره های یک ماهه وضعیت متناسب شدن خود را بررسی کنید

4- به ندای بدن خود گوش کنید

بدنتان به شما میگوید که اگر به اندازه کافی غذا نخورید، مطمئنا بیش از حد غذا می خورید

اگر یاد بگیرید به صدای بدن خود گوش دهید دیگر نیاز ندارید بدن خود را در شرایط سخت رژیم قرار دهید

5- از تخیلاتت استفاده کن

تصورات ما نیروی قدرتمندی است که شما می توانید از آن برای تغییر وضعیت بدن خود استفاده کنید. شما باید یاد بگیرید تصویری از شرایط جسمی که تمایل دارید داشته باشید در ذهن خود ایجاد کنید و با توجه کرده به آن قدرت تاثیرگذاری این تصویر را در ذهن خود افزایش دهید

6- مراحل متناسب شدن را آهسته طی کنید

شما نمی توانید انتظار داشته باشید که ذهنیت و بدن خود را یک شبه تغییر دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج، روند طی کردن مراحل آموزشی را آهسته و پایدار کنید.

7- با خودت صادق باشید

صادق بودن ممکن است دشوارترین یا دردناک ترین مرحله متناسب شدن باشد، اما تا وقتی با حقایق آزاردهنده درباره خود روبرو نشوید توانایی تغییر آنها را نخواهید داشت

پس لازمه متناسب شدن پذیرفت صد در صد شرایط فعلی خود است

8- توجه به آنچه واقعا می خواهید

درتمام مواردی که شما در متناسب شدن شکست خورده اید به این دلیل بوده است که نمی دانستید واقعا به چه دلیلی می خواهید متناسب شوید

دانستن اینکه چرا شما می خواهید متناسب شوید و با متناسب شدن چه زندگی در انتظار شما خواهد بود می تواند انگیزه شما را برای متناسب شدن پایدار کند

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://tanasobefekri.com/?p=9758
برچسب ها:
6 نظر در مورد اصولی که برای لاغر شدن باید بدانید!

دیدگاهتان را بنویسید

      1400/03/12 12:46
      مدت عضویت: 724 روز
      اندازه متن
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 932 کلمه

      سلام🙂

      چقدر عالیه مرور این درسها 👌👌

      واقعا بارها و بارها باید تکرار بشن تا با انگیزه بیشتری ادامه بدیم🙂

      👈مهمترین نکته؛هیچ روش جادویی برای از بین رفتن چربیها و کاهش وزن وجود نداره👉

      پس برای فر ار از رنج چاقی تحت تاثیر تمام تبلیغاتی که وعده کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم رو میدن رو نخورین👌👌

      چند روز قبل توی سرچ اینستا داشتم میچرخیدم چشمم خورد به یه پست که روی کاورش نوشته بود”  زیاد غذا بخورین و ماهی ۷ کیلو لاغر شوید “

      بلافاصله ذهنم دو دو تا چهارتا کرد که ماهی ۷ کیلو یعنی سه ماه بیست کیلو ….تو هم که همین بیست کیلو رو میخوای کم کنی باز کن ببین چی میگه خوردن هم که زیاد داره توش😑

      ولی از اونجاییکه متعهد هستم و مطمئنم که هیچ روشی به غیر از لاغری با ذهن روش صحیح نیست باز نکردم و همچنان برسر قراری که اول دوره رایگان با استاد بستیم هستم و بابتش به خودم افتخار میکنم😊

      نکات مهم این فایل حتی ترتیبش هم برای من آموزنده بود👌

      اینکه صبور بودن رو اولین قدم قرار دادین خیلی درس داره چون به نظر من یکی از مهمترین ترمزهای این مسیر عجله کردنه

      و صبوری خیلی مهمه در این راه

      چون نتایج در ادمهای مختلف متفاوته وهمه ما انتظار داریم با گوش کردن به هر فایل وزن و سایز کم کنیم😁

      در صورتیکه تا شخصیت ما تغییر نکنه و تا دید ما به خودمون به جسممون به سرعت تغییر جسم و حتی به درک آموزشها تغییر نکنه  چیزی در بیرون تغییر نمیکنه و تا زمانی که با همون طرز فکر قبلی با همون واکنشهای قبلی و با همون رفتارهای قبلی بخوایم باشیم یعنی شخصیت ما تغییر نکرده پس جسم ما هم تغییری نخواهد کرد. این نکته مهمیه و اصل تغییره 

      چطور ممکنه من همون نگاه رو به مواد غذایی داشته باشم همون رفتارهای قبلی رو داشته باشم هر وقت هر چی دوس داشتم بخورم بدون اینکه توجه کنم به نیاز جسمم و بعد لاغر هم بشم🤨

      مورد بعدی استرسه

      خیلی جاها شنیدیم که میگن علت چاقی استرسه

      من فعلا کاری به دلایل پزشکی اثر استرس بر بدن و اختلال عملکرد سلولها ندارم 

      اینجا میخوام در مورد اثر استرس بریاد گیری و درک آموزشها بگم که همه ما به نوعی تجربه اش کردیم همه ما وقتایی که استرس داشتیم تمرکزمون کم شده و همین باعث کاهش میزان یادگیری ما شده 

      در مورد لاغری با ذهن هم چون اساس بر یادگیری و آموزش هست استرس بر روند یادگیری تاثیر داره و همین باعث میشه از آموزشها نتایج درست نگیریم

      مساله بعدی روال داشتنه

      ما به خاطر عجله ای که برای لاغر شدن داریم و البته به خاطر درک نادرست لاغری با ذهن انتظار داریم هر روز لاغرتر بشیم هر فایلی که گوش دادیم ما رو لاغر تر کنه برای همین مرتب لباسهای قبل رو چک میکنیم ببینیم اندازه شده یا گشاد شده یا نه

      اینو باید بدونیم که در لاغری ذهنی اینطور نیست که هر روز لاغر بشیم دوم اینکه خود این چک کردن و اینکه میبینیم کم نشدیم احساس ما رو بد میکنه هم به آموزشها بدبین میشیم و هم به توانایی ذهن و جسممون ،و این باعث میشه نا امید بشیم و مسیر رو رها کنیم 

      اینقدر چشممون به لاغر شدن نباشه لاغری آخرین مرحله تغییره لاغری مقصده در حالیکه ما الان در مسیر هستیم نه در مقصد🤨

      مسیر رو طی کنیم اونم یه قدم هر روز و اجازه بدیم آموزشها به جونمون بشینه همین👌👌

       نکته بعدی توجه به ندای درونمون هست

      وقتی احساس گرسنگی داریم بخوریم وقتی پیام سیری اومد نخوریم

      این در واقع همون عمل کردن به آموزشهاست همونی که منجر به لاغری میشه 👌👌👌

      تخیل و تصویر ذهنی مساله بعدیه که البته لازم نیست که بشینیم و توی ذهن خیال پردازی کنیم که من الان لاغر شدم و این کار رو میکنم و… نه همین که آموزشها رو دنبال کنیم و تمرینات رو انجام بدیم وقتی درباره مزایای لاغر شدن مینویسیم و زمانی که درباره چاق شدن و معایب چاق شدن مینویسیم و امیدواریم به اینکه لاغری در انتهای این مسیر هست و فقط لازمه ادامه بدیم خودش تصویر سازیه👌👌

      ضمن اینکه دیدن عکسهای خودمون در سایز و وزن دلخواهی که در ذهنمون هست و قبلا در اون سایز و وزن بودیم خیلی کمک کننده است و باورمون رو به تواناییمون بیشتر میکنه که اون سایز و وزن قبلا هم مال من بوده و باز هم میتونم بدستش بیارم مال خودمه فقط کافیه برگردم به همون ایستگاه👌👌🙂

      قسمت ۷ در مورد پذیرش و صلح با خودمون هست اصلا اولین مرحله تغییر وشاید بزرگترین قدم تغییر همین باشه که ما بپذیریم که در این شرایط هستیم که خودمون بوجودش آوردیم پس خودمون هم میتونیم تغییرش بدیم و از زندگی در همین جسم سایز و وزن لذت ببریم  چون تا زمانی که از همین حال و شرایط و جسم لذت نبریم لذت تناسب هم به ما داده نمیشه چون نعمت به شکر گزارها داده میشه و حال خوب و پذیرش همین لحظه و لذت بردن از حال همون شکر گزاری هست👌👌👌🙂

       

      و قسمت مهم و اصل ماجرا همون قانون توجه هست 

      طبق این قانون به هرچیزی توجه کنیم اونو در زندکیمون میبینیم 

      پس به شرایط الانت توجه نکن به لاغری به تناسب به تغییرات ذهنی به تغییرات رفتاری و به سلامتی ات و فرز شدنت و به سبک شدنت به لذت بردنت از غذاها به پیغام سیری  به اینکه بعد از خوردن سبک هستی توجه کن و بدون که با این توجهات لاغری رو برای خودت میسازی

      ولی با نگران بودن با ترس داشتن با عجله داشتن با نگاه به شرایط الان جسمت و تنفر از نا فرمیهات تو داری چاقی رو دعوت میکنی 

      حالا انتخاب با خودته 👌👌👌😏

      لاغری و تناسب و حال خوب و سلامتی و اعتماد به نفس  و زیبایی و جوانی؟؟؟؟؟؟

       

      یا چاقی و نافرمی و نا امیدی و افسردگی و نا سلامتی؟؟؟؟

      زندگی تو نتیحه انتخابهای هرلحظه توعه 🙂🙂🙂   

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      1399/08/30 18:28
      مدت عضویت: 466 روز
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 286 کلمه

      سلام استاد گرامی و‌دوستان خوبم…..
      استاد گفتن هیچ راه جادویی برای کاهش پزن و متناسب شدن نیست الا اینکه عادت ها و رفتارهای غذایی خودتو‌ تغییر بدی….
      کاملا صحیحه….
      کاری که من چند روزه از دستم در رفته. سه ماهه کنترل داشتم.چند روزه فقط .که قول میدم درستش کنم.عادت عذایی اشتباه اینه که من میدونم ساعت پنج عصره و من سیرم ولی میرم سمت یخچال وریره خواری میکنم.هی نارنگی بردار.‌نیم ساعت دیگه یه تیکه کتلت برداشتم‌‌.حالام هی تو ذهنم راه میره برو‌ چایی خرما بیار …از اونجاییکه یه عمر کم خوردم حسم به این خوردنا بد نیستفقط گاهی ترس میاد سراغم. میدونم رفتار غلطه. خوب سیرم چرا باید بخورم.موقع گشنگی شام میخورم خوب.‌ولی این همون ناخودآگاه قوی منه که ماها به اسم اشتها میشناسیمش.این همون فرمول های چاقیه که هنوز گاهی از زیر خاک سردر میاره و وررنگ میشه. مخصوصا موقع استرس. من الان به دلیلی استرس دارم قدرت و توان مقابله م با ناخودآگاهم کم شده. ولی نه.نه. من میتونم. جمله من مس،ولیت چاقیمو میپذیرم یعنی همین‌.یعنی گواهی میدم این منم که خوردم.‌بدجور خوردم. حالا شدم این. اینکه دست خودمنیست نداریم‌ .دست خودمه. این منم که در یخچال رو از میکنم و بر میدارم. پس من که اشرف مخلوقاتم‌و قدرت اختیار داذم اگه بخوام میتونم انجامش ندم. من از امروز در محضر استاد قول میدم دیگه ریره خواری نکنم.البته باید چالش من اینو نخوردم رو هم مرور کنم….میدونم قدرت ناخودآگاه بدلیل سالها تمرین بالاست و با یه تصمیم عقب نمبشینه وگرنه این همه چاق تودنیا نبود ولی منم دوره لاغری با ذهن رو‌آموزش دیدم. میدونم چیکار کنم….
      استاد چند وقت بودخودمو زیاد تو‌آینه چک‌میکردم که ترکش کردم
      ترازو که رفته تو انباری
      متر و سایز هم ممنوعه
      فقط چالش لباسه که فعلا چیزی معلوم نیست
      استاد من ادامه میدم
      من خیلی قوی هستم
      حالم خوبه
      .
      ا

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      مرضیه
      1397/09/27 07:07
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 87 کلمه

      باسلام خدمت استاد عطار روشن خیلی خوشحالم با این مسیر اشنا شدم و مطمعنم با کار کردن روی دوره های شما هم درمسیر تناسب اندام قرار خواهم گرفت و هم از همه ی حوانب عادت ها و روش زندگی من تغییر میکند و رو ب موفقیت در هر زمینه ای پیش خواهم رفت زمینه هایی مانند تناسب اندام سلامتی روحی و جسمی و روابط عالی با خودم و دیگران واعتماد به نفس و مثبت بینی
      خییلی از خداسماسگذارم و از شما دوستان و تستاو بزرگوار ممنونم .

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      خدیجه غلامحسین
      1397/05/12 17:41
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 6 کلمه

      سلام استاد ممنون خیلی استفاده کردم

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      فریبا(ماه بانو)
      1397/05/11 14:26
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 6 کلمه

      استاد عزیزم ممنونم..
      خیلی عالی بود…
      سپاسگذارم

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      الهام اوا
      1397/05/11 13:54
      اندازه متن
      محتوای دیدگاه: 14 کلمه

      سلام استاد واقعا عالی بود ممنون از شما
      یه سوال
      حقایق آزار دهنده یعنی چه؟

      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم