توضیحات

پیاده روی برای لاغر شدن کار بی فایده است، اما برای هماهنگی بین ذهن و جسم بسیار مفید است

همیشه در ذهنم به این سوال فکر میکردم؟

چرا بسیاری از گفته ها و توصیه هایی که درباره ورزش کردن یا پیاده روی کردن میشود مربوط به چاق هاست؟

چرا افرادی که چاق هستند برای لاغر شدن باید پیاده روی کنند ولی افراد متناسب نیازی به این کار ندارند؟

در سالهایی که اضافه وزن داشتم، زیاد راه می رفتم، پیاده به مدرسه می رفتم، پیاده به بازار می رفتم، پیاده به دیدن دوستانم می رفتم

جابجایی های جسمم با پاهایم صورت میگرفت اما وقتی مجبور شدم برای لاعر شدن پیاده روی کنم، در عین حالی که راه می رفتم اما از پیاده روی کردن متنفر بودم.

آن سالها تصور میکردم تنفر من از پیاده روی بخاطر تنبلی است اما امروز که لاغری با ذهن را میشناسم به وضوح برایم روشن است که ناهماهنگی بین ذهن و جسم من سبب ایجاد تنفر من از راه رفتن شده است.

این اختلال بین ذهن و جسم در جنبه های دیگر زندگی وجود دارد و همه منجر به چاقی بیشتر است

برای مثال من باید غذا می خوردم اما از غذا خوردن متنفر بودم چون باور داشتم خوردن باعث چاقی بیشتر می شود

من باید راه می رفتم اما بخاطر افکار اشتباهم باور داشتم اگر راه نروم و پیاده روی نکنم چاق تر خواهم شد

باید می خوابیدم اما باور داشتم خوابیدن باعث چاقی بیشتر من میشود

همه ما در زندگی مجموعه رفتارهایی داریم، اما وقتی باور اشتیاه درباره رفتار خود داشته باشیم باعث ناهماهنگی بین ذهن و جسم می شود  برخلاف آنچه سعی میکنی شرایط خود را بهتر کنی اما در واقعیت به سمت تجربه شرایط بدتر حرکت میکنی.

تصور کنید بخواهید از نفس کشیدن برای لاغر شدن استفاده کنید، مطمئن باشید بعد از چند روز از نفس کشیدن متنفر خواهید شد

شاید شما هم درباره جویدن غذا و آرام غذا خوردن و تاثیر آن در لاغری شنیده باشید، اگر سعی کرده باشید موقع غذا خوردن به شکل آرام لقمه را بجوید و به آنچه میخورید فکر کنید مطمئنا احساس بد این طریق کنترل کردن جسم را تجربه کرده اید.

جسم ما دارای رفتارهایی است که به صورت پیش فرض برای جسم تعریف شده اند، مثل راه رفتن، نفس کشیدن، جویدن، پلک زدن و …

هر کدام از این حرکات طبیعی بدن نقشی در ادامه حیات ما دارد و نمی توان از این رفتارها برای مصارف دیگر و غیرطبیعی استفاده کرد، اصرار به انجام این کار باعث برهم خوردن تعادل بین ذهن و جسم می شود و عواقب آن احساس بد و پریشانی افکار و تجربه شرایط بدتر است.

راه رفتن یا پیاده روی یکی از اعمال طبیعی جسم ماست و استفاده از آن برای لاغر شدن کاری بی هوده و خسته کننده است

اما استفاده از پیاده روی در لاغری با ذهن برای جذب آرامش و سلامتی و ایجاد سرعت در رسیدن به تناسب اندام خیلی مفید است ولی عدم تمرکز ذهنی ما به هنگام پیاده روی باعث کاسته شدن از تاثیر این فعالیت تاثیرگذار میشود

اگر ما در پیاده روی تنها باشیم در ذهن خود رفتارها و اتفاقات روزهای قبل را مرور میکنیم و ذهن خود را خسته میکنیم و اگر به همراه کسی به پیاده روی برویم صحبت در باره دیگران و مشکلات یکدیگر باعث خستگی ذهن ما میشود
بنابراین لازم است برای استفاده از این فعالیت شگفت انگیز ذهن خود را متمرکز بر مزایای پیاده روی کنیم

به هنگام پیاده روی از کارهای روزمره فاصله می گیرید و یک فرصت مناسب برای استراحت ذهن شماست

در روش لاغری با ذهن راه رفتن باعث تخلیه انرژی منفی میشود چون در فضای باز صورت می گیرد و با استفاده از اثر منفی زدایی زمین و همچنین در دسترس بودن میزان اکسیژن بیشتر باعث روانکاری سیستم بدن ما میشود

همچنین باعث ایجاد هماهنگی بین مغز و جسم ما میشود چون به طور مداوم در حال حرکت هستیم فعالیت های بسیار زیادی به صورت مستمر توسط مغز کنترل میشود و این یک تمرین آماده سازی برای مغز ماست

پیاده روی مادر همه ورزش ها نامیده شده است و دلیل آن حرکت تمام اعضای بدن به هنگام راه رفتن  است و چون حرکات تند و واکنشی ندارد، آمادگی جسمانی بالا برای انجام دادنش نیاز نیست و هر فردی در هر شرایط بدنی میتواند پیاده روی داشته باشد

تاثیرات پیاده روی اگر به صورت مستمر و هدفمند باشه میتواند حرکت ما به سمت متناسب شدن را لذت بخش تر کند

به همین دلیل گروه تناسب فکری فایلهایی مخصوص تمرکز در هنگام پیاده روی آماده کرده است که باعث میشود همزمان با راه رفتن با انجام تمرینات ذهنی و تجسمی تاثیرات این فعالیت را به حداکثر برسانید و از نتایج عالی این ورزش مفرح بهره مند شوید

این مجموعه شامل تمرینات ذهنی، موزیک های تجسمی و آهنگ های شاد برای جذب شادی و سلامتی است

توصیه میکنم که اگر دوستانی تازه میخواهند از این فایل ها استفاده کننند از فایل شماره 1 شروع کنند چون برای رسیدن به توانایی انجام تمرینات ذهنی فایل 2 و 3 نیاز به تقویت تمرکز از طریق انجام تمرینات ساده تر هست و برای اینکه نتیجه عالی از این مجموعه فایلها کسب کنید توصیه می کنم از فایل 1شروع کنید وبه ترتیب ادامه بدید

به این شکل که 7 مرتبه از فایل 1 استفاده کنید، 7 مرتبه از فایل 2 و 7 مرتبه از فایل 3

و دوباره از فایل اول شروع کنید و این روند رو ادامه بدهید تا به تسلط کامل بر افکار و ذهن خودتان برسید

استفاده از این مجموعه بی نظیر را برای افرادی که به پیاده روی علاقمند هستند پیشنهاد میکنم

لازم به ذکر است این فایل ها برای فعالیت بر روی تردمیل هم قابل استفاده است

برای این منظور چنانچه تردمیل شما امکان شیب دارد، سرعت را روی 4.5 و شیب را روی 5 قرار دهید و چنانچه بدون شیب است سرعت را روی 5 قرار دهید.